Enthousiast over de komende Zomerspelen? Gebruik ze om je te inspireren om gezonder te leven. Het is misschien net de motivatie die je nodig hebt.
Ben je van plan om zoveel mogelijk van de Zomerspelen als je kan? Het is altijd zo spannend om die topsporters te zien strijden. Maar parkeer jezelf niet alleen voor de televisie om de wedstrijden te kijken. Waarom zou u in plaats daarvan uw passie voor de Olympische Spelen niet gebruiken om u te motiveren en te inspireren om de gezonde levensstijl de atleten doen? Hier zijn vijf manieren waarop u hun voorbeeld kunt volgen.
Stel uitdagende doelen
Deze atleten hebben het grootste deel van hun leven geoefend en getraind om te strijden, en binnenkort zullen ze op het wereldtoneel strijden in hun zoektocht naar goud. Misschien bereik je hun niveau niet, maar dat betekent niet dat het stellen van uitdagende doelen je niet zal helpen gemotiveerd en op het goede spoor te blijven. Zet niet alleen "een marathon lopen" op je bucketlist; dit najaar bijvoorbeeld trainen en een marathon lopen.
Drink veel water
Hydratatie is een cruciaal onderdeel van de trainingsregimes van atleten. Om ervoor te zorgen dat hun lichaam optimaal presteert, maken atleten het drinken van voldoende water een vast onderdeel van hun dag. Koop een hervulbare fles en houd deze altijd bij je; je zult merken dat je er natuurlijk de hele dag van begint te nippen.
Slaap zodat je goed uitgerust bent
Deze atleten trainen hard en voldoende rust krijgen is net zo belangrijk voor hun lichaam als het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Verwacht niet dat je lichaam de dag net zo goed doorkomt als wanneer je maar een paar uur per nacht slaapt. Ga op een fatsoenlijk uur naar bed en neem de rust die je lichaam nodig heeft.
Train met experts
Olympische atleten hebben teams van trainers om hen te helpen hun doel van het winnen van een medaille te bereiken. U kunt motivatie en expertise opdoen als u uw eigen team van deskundige hulp ontwikkelt. Huur een personal trainer in voor een paar sessies om u te helpen een fitnessplan voor u te ontwikkelen. Gebruik uw gezondheidsvoordelen van het werk en raadpleeg een voedingsdeskundige of diëtist voor hun professionele hulp bij het ontwikkelen van een eetplan om uw dieetdoelen te bereiken.
Houd een gezondheidsdagboek bij
De atleten die deelnemen aan de Zomerspelen hebben een team van pro's die ongetwijfeld hun voortgang bijhouden met aantekeningen, video-opnames en meer. Het bijhouden van uw voortgang als het gaat om uw dieet of conditie kan enorm motiverend zijn. Stel je voor hoe geweldig je je zult voelen als je ziet hoeveel je van week tot week bent afgevallen of als je weet dat je tempo om een baantje te zwemmen aanzienlijk sneller is geworden. Informatie over uw voortgang helpt u te zien hoe uw harde werk zijn vruchten afwerpt en stelt u in staat om te identificeren wat er mis ging op dagen dat uw prestaties niet goed waren.
Meer over gezondheid en lichaamsbeweging
De Olympische helden van Canada
Waarom het belangrijk is om de juiste vriend te kiezen
De voordelen van zwemmen
