We horen vaak hoe we moeten snijden koffie uit onze voeding vanwege de cafeïne die het bevat. Maar cafeïne biedt volgens recente onderzoeken wel enkele voordelen.
Voordelen van cafeïne
Velen van ons vertrouwen op een kopje Joe (of twee) om ons 's ochtends wakker te maken. Maar hoe goed of slecht is deze drank voor ons? Als het gaat om de onderzoeksresultaten, lijken cafeïne veel voordelen te hebben.
Cafeïne kan het risico op huidkanker verminderen
Een recent onderzoek bij muizen heeft uitgewezen dat cafeïne, in combinatie met lichaamsbeweging, huidkanker kan voorkomen. Uit het onderzoek bleek dat de muizen die cafeïne kregen 62 procent minder niet-kwaadaardige tumoren vertoonden bij blootstelling aan UVB-straling in vergelijking met de groep die geen cafeïne kreeg. Nog een bevinding? De tumoren die de cafeïnehoudende groep vertoonde waren 85 procent kleiner in omvang. De onderzoekers speculeren dat dit komt door het verband tussen vet, ontstekingen en kanker.
Cafeïne kan de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen
In een ander onderzoek ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Florida dat er een bepaald ingrediënt in koffie zit dat, wanneer? gecombineerd met cafeïne, de bloedspiegels van een bepaald eiwit stimuleert, en dat dit de ontwikkeling van Alzheimer. De bevindingen tonen aan dat noch cafeïne alleen, noch cafeïnevrije koffie alleen de niveaus van dit heilzame eiwit (bekend als GCSF of granulocytkolonie) verhoogt. stimulerende factor), wat leidde tot de gedachte dat dit nog nader te bepalen ingrediënt in koffie in combinatie met cafeïne de oorzaak is van meer GCSF in de bloedstroom. Houd er echter rekening mee dat u een behoorlijke hoeveelheid koffie moet consumeren (vier of vijf kopjes per dag) om mogelijk te profiteren van deze bescherming tegen de slopende ziekte.
Cafeïne kan helpen uw atletisch vermogen te verbeteren
Van cafeïne is bekend dat het het zenuwstelsel stimuleert, wat je conditie kan helpen, en recenter onderzoek heeft uitgewezen dat een high hoeveelheid cafeïne kan helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten bij bepaalde fysieke activiteiten, variërend van dagelijkse lichaamsbeweging tot hardlopen marathons.
Dus hoeveel cafeïne moet je consumeren?
Niet alle bevindingen over cafeïne zijn positief. Bedenk dat cafeïne verslavend is en dat het consumeren van een overmatige hoeveelheid je de kriebels kan geven en je prikkelbaar kan maken. Hoe bepaal je dan hoeveel goed voor je is om te hebben? Nicole Yuen, een geregistreerde diëtist in Toronto, merkt op dat Canadese richtlijnen gezonde, niet-zwangere volwassenen aanbevelen om hun inname te beperken tot 400 milligram per dag. Als u in verwachting bent of in de vruchtbare leeftijd bent, is uw limiet 300 milligram.
"Om het perspectief te geven, dit zijn ongeveer twee tot drie kopjes koffie, aangezien een kopje koffie gemiddeld 120-180 milligram cafeïne bevat, afhankelijk van hoe het is gebrand en gebrouwen", zegt Yuen. Hoewel er positieve bevindingen zijn over cafeïne, benadrukt Yuen dat het belangrijk is om een evenwichtig beeld te behouden en je bewust te zijn van de risico's van overconsumptie. Een andere factor zijn de negatieve effecten van toegevoegde componenten aan koffie, zegt ze, zoals 20 procent schenken elke dag room in uw koffie, wat niet de gezondste keuze is en kan bijdragen aan het risico van andere ziekten. Als u zich zorgen maakt over uw cafeïneconsumptie, stelt ze voor om met uw arts of diëtist te praten over uw voedings- en levensstijlgewoonten.
Meer over gezonde dranken
Hier is thee: Drink op je gezondheid
Caloriearme drankjes waarvan je niet wist dat ze bestonden bij Starbucks
Match thee bij je eten
