Mijn 9-jarige heeft driftbuien waar ik bang voor ben. De andere nacht schreeuwde ze uren achter elkaar, en mijn vrouw en ik konden haar niet kalmeren. Ze sloeg tegen de muur en vernietigde haar speelgoed. Ze zei kwetsende dingen die ze niet meende. Ik wilde reageren op de manier waarop ze me nodig heeft - kalm en gestaag. Maar ik kon het niet. In plaats daarvan schreeuwde ik met haar mee. Ik vroeg mijn vrouw om het over te nemen, zodat ik kon helpen mijn hart te stoppen met racen en mijn handen te stoppen met trillen. Ook ik zei kwetsende dingen die ik niet meende.
Dit zijn de meest uitdagende momenten waarmee we als gezin worden geconfronteerd. Dit zijn de momenten waarop de PTSS van mijn dochter de mijne triggert. We hebben allebei trauma's uit onze vroege jeugd die niet onze schuld waren. We voelen ons allebei doodsbang. We voelen ons allebei niet meer onder controle en schamen ons. geestesziekte dat kan een gezin aan.
Maar deze momenten zijn precies dat: momenten.
Meer:Hoe ik mijn psychische aandoening aan mijn kind heb uitgelegd
Er is een groter plaatje. Eentje die gevuld is met tafeldansfeestjes, 'kissy handshakes' voor het slapengaan en familiekunstprojecten. Momenten waarop mijn dochter, die we drie jaar geleden via pleegzorg hebben geadopteerd, me aankijkt en zegt: "Ik ben zo blij dat je mijn moeder bent."
We hebben meer vreugdevolle momenten samen dan uitdagende, maar onze hersenen zijn bedraad om zich te concentreren op de enge gevoelens. Mijn dochter en ik worden getriggerd tot vechten, vluchten of bevriezen - en het is moeilijk om terug te komen. Maar dat doen we. Keer op keer eisen we ons recht op een gelukkig, gezond leven op. Dat betekent radicaal goed voor onszelf en voor elkaar zorgen. Het maakt me een beter mens en het maakt me een betere ouder.
Hier is alles wat ik waarschijnlijk zou hebben gemist als mijn dochter en ik niet geestesziekte gehad. Ik zou nooit hebben geleerd om:
Normaliseer therapie
Mijn vrouw, dochter en ik hebben elk onze eigen therapeut. We hebben kunsttherapie en speltherapie en gehechtheidstherapie en zelfs ergotherapie beoefend. We hebben massagetherapie en craniale sacrale therapie en neurofeedback gekregen. Elk van deze therapieën heeft geholpen. We praten over hoe onze hersenen en ons lichaam steun verdienen om ons goed te voelen. We kiezen bekwame en liefdevolle therapeuten om ons gezin te helpen genezen, groeien en bloeien. Dit is bij ons normaal.
Neem de tijd voor mijn huwelijk
Ik ken geen ouders die tijd van hun kinderen wegnemen zoals wij. Natuurlijk heeft onze dochter er een hekel aan als we meerdere keren per jaar vertrekken om 'twee nachten' te gaan. Maar we zijn van plan getrouwd te blijven, en om dat te doen, moeten we contact maken en onthouden wie we zijn als koppel. Ons huwelijk verdient die aandacht. Punt uit.
Tijd voor mezelf nemen
Mijn vrouw en ik nemen de tijd om alleen te zijn om ons te concentreren op onze individuele behoeften, of het nu een dutje van 10 minuten is voor het diner, een moment om ongestoord door een tijdschrift te bladeren of een solo-trip naar de spa 's nachts. Ons kleine meisje ziet dat we de tijd nemen om voor onszelf te zorgen, en nu kan ze dat zelfs zelf modelleren. Ze geniet van haar eigen gezelschap terwijl ze speelt in de zon of een ontspannend bad neemt met essentiële oliën.
Meer: Michael Phelps praat over klimaatverandering, Mentale gezondheid & Boomer's vaardigheden om telefoons te hacken
Oefen dankbaarheid en vrijgevigheid
"Kun je de liefde in je opnemen?" vragen we zachtjes aan onze dochter. De angst van onze dochter maakt het moeilijk voor haar om goede gevoelens in zich op te nemen, maar diep ademhalen en nadenken helpt veel. We vieren onze favoriete delen van de dag. We praten elke ochtend over waar we naar uitkijken. We tellen "vijf goede dingen" op onze vingers af als we vastzitten in teleurstelling of zorgen.
Terug geven
Geven is net zo belangrijk. We zien kansen om anderen blij te maken en gaan ervoor. Of het nu gaat om het brengen van water aan mensen die dakloos zijn op een warme dag of het maken van kunstwerken voor de verjaardag van een neef, we zoeken naar mogelijkheden om te geven.
Neem medicijnen en supplementen
Om onze PTSS te behandelen, nemen mijn dochter en ik de basis in: voedzaam eten, veel water en veel slaap. Ik dring aan op deze. Maar zoals veel mensen met een psychische aandoening hebben we meer nodig. Mijn dochter neemt een lage dosis bloeddrukmedicatie om hyperalertheid te beheersen. Ik neem supplementen om mijn zenuwstelsel te ondersteunen. Zelfs mijn vrouw slikt medicijnen tegen angst. We hebben deze misschien niet voor altijd nodig. Of we zullen, en dat is ook goed. We verdienen alle hulp die we kunnen krijgen om ons beter te voelen.
Meer:Hoe de geestelijke gezondheid van uw kind te beschermen tijdens back-to-school?
Er zijn momenten waarop PTSS-symptomen centraal lijken te staan in ons leven. Op die momenten herinneren we onszelf eraan dat deze - de donkere dagen - deel uitmaken van het mens-zijn. Dan gaan we meteen terug naar zelfzorg - terug naar onszelf en elkaar liefde en mededogen tonen, en om de vreugdevolle, onvolmaakte en mooie familie te zijn die we zijn. Door adoptie, ondanks raciale verschillen, ondanks psychische aandoeningen, houden we intens van elkaar.
Dit is mijn familie: we hebben een psychische aandoening en ik ben er des te beter door.
