Demi Moore en Tracy Morgan zijn allebei in het ziekenhuis beland vanwege... spanning en recentelijk uitputting... Zie? Beroemdheden zijn net als wij - ze raken ook uitgeput! Met dat in gedachten, hier is hoe je uitputting kunt voorkomen voordat het je neerhaalt.
Meer dan alleen maar moe zijn, gaat uitputting gepaard met een opgebrand en lusteloos gevoel, meestal voor meer dan een paar dagen. Het houdt in dat je je mentaal, emotioneel en fysiek uitgeput voelt, samen met een gevoel van hulpeloosheid dat je niet van je af lijkt te schudden. Hier zijn enkele manieren om met uitputting om te gaan voordat het iets ernstigers wordt.
Raadpleeg een arts
Uitputting kan soms worden gekoppeld aan dingen die in je leven gebeuren, of aan iets fysieks. Begin door met uw arts te praten, aangezien hij of zij u kan doorverwijzen naar een therapeut (als u iets psychisch ervaart) of u hebt gecontroleerd op bepaalde aandoeningen die kunnen bijdragen aan uw uitputting - slaapapneu, slapeloosheid en bloedarmoede, om maar een Enkele.
Pas je dagelijkse levensstijl aan
Als het werk is dat bijdraagt aan je uitputting, zoek dan manieren om de stress beter te beheersen, zodat je weer op het gezonde pad kunt komen - of het nu gaat om het inhuren van een nieuwe assistent om een deel van de werklast te dekken, of misschien zelfs het starten van een banenjacht zodat je aan de stressoren kunt ontsnappen geheel. Verminder de tijd die u besteedt aan een vermoeiende activiteit (stop bijvoorbeeld met de gevreesde vakantie met uw veeleisende familieleden en ga bijvoorbeeld op de pure R&R-vakantie die u nodig heeft). Zorg er in ieder geval voor dat u gezond eet, voldoende slaapt en goed gehydrateerd blijft.
Voeg meer "me-time" toe aan je agenda
Denk na over de activiteiten die je helpen om minder te stressen en maak er tijd voor vrij. Voor sommigen kan het yoga en/of meditatie zijn, terwijl anderen het beter vinden om het uit te zweten door iets agressievers te doen, zoals Crossfit of Spinning. Of misschien is het stille tijd waar je brein en lichaam naar snakken - dus misschien is schilderen of lezen in orde.
Breng tijd door met socializen
Hoewel het misschien moeilijk is om de energie op te doen, kan het zien van vrienden je helpen om je minder alleen te voelen en je tijd te geven om te ontspannen en jezelf te zijn met mensen die je kennen. Je vrienden kunnen natuurlijk ook een klankbord zijn voor frustraties die je ervaart, en het kan geruststellend zijn om te onthouden dat je inderdaad een ondersteuningssysteem hebt.
Meer artikelen over stress
5 manieren waarop stress je liefdesleven beïnvloedt
6 stressverlagende voedingsmiddelen om in te slaan
7 stressvrije apps en gadgets voor vakantiereizen
