Zoveel als we allemaal hunkeren en genieten van het warme weer van zomer, hittegolven kunnen gevaarlijk zijn als u niet voorzichtig bent met het vermijden van hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting en hitteberoerte. Blijf veilig door deze eenvoudige strategieën te volgen.
Wanneer het kwik naar recordhoogten stijgt, wordt veilig en koel blijven voor iedereen een prioriteit. Hoewel jonge kinderen, ouderen en zieke mensen het meeste risico lopen, is het slim om, ongeacht uw status, enkele belangrijke strategieën te volgen.
Opdrinken
Uitdroging is een van de grootste gezondheidsrisico's tijdens een hittegolf, dus drink veel koude vloeistoffen. Water is je beste keuze, maar je kunt ook voor vruchtensap kiezen. Wat je wilt vermijden zijn dranken die je uitdrogen, waaronder koffie, thee en alcohol.
Blijf zoveel mogelijk in de schaduw
Vermijd de zon, vooral tijdens de piekuren van 10.00 tot 14.00 uur, en als je thuis bent, trek dan de gordijnen naar beneden om te voorkomen dat zonlicht en warmte je huis opwarmen. Dit kan betekenen dat je niet kunt genieten van een briesje dat door je ramen komt, maar als de zon voor de dag is ondergegaan, trek je de jaloezieën omhoog om de wind binnen te laten.
Geniet van koude douches of ga zwemmen
Houd je lichaamstemperatuur laag door een koele douche of bad te nemen. Als je toegang hebt tot een zwembad, nog beter. Bewaar voor tussen de buien een verstuiver met water in je koelkast en spray je gezicht of lichaam om koel te blijven.
Profiteer van airconditioning waar u kunt
Ga naar het winkelcentrum met airconditioning of zelfs naar je kantoor voor een pauze van de hitte als je thuis geen airconditioning hebt. Heb je vrienden met centrale lucht en een logeerkamer? Kijk of je bij hen kunt blijven tot de hittegolf voorbij is. Als je in een huis woont met een voltooide kelder, slaap daar dan tijdelijk totdat de hittegolf voorbij is, omdat kelders doorgaans koeler zijn dan hogere niveaus van een huis. Uw kinderen vinden het misschien zelfs leuk om met het hele gezin samen in de kelder te kamperen.
Inchecken bij dierbaren
Denk aan uw vrienden- en familiekring en zorg ervoor dat u contact opneemt met degenen die mogelijk risico lopen tijdens een hittegolf. Als je de gelukkige bent met het huis met airconditioning, nodig ze dan uit om bij je te blijven tijdens de hittegolf.
Meer over gezondheid
Make-up die je afkoelt op warme zomerdagen
Zorg dat je niet opbrandt
Leren om de kleine dingen niet te zweten
