Wil je lange, glanzende nagels die je kunt versieren en waarmee je kunt pronken met al je vrienden? Houd er rekening mee dat voeding en voeding een sleutelrol spelen in de manier waarop uw nagels eruitzien.
Je dieet en je nagels
Je nagels kunnen aangeven of je bloedarmoede hebt, te veel junkfood eet of genoeg calcium in je systeem krijgt.
Dr Oz zegt: "Een gezond, uitgebalanceerd dieet kan zowel je nagels als de rest van je lichaam ten goede komen. Als u niet de voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft, kunnen uw nagels dit weerspiegelen. Bepaalde nagelaandoeningen, zoals horizontale ribbels over uw nagels of broze nagels, kunnen het gevolg zijn van een tekort aan een belangrijke vitamine of mineraal.” De veelgeprezen arts raadt aan om uw plaatselijke dermatoloog te raadplegen als u zich zorgen maakt en hen te vragen of u een biotine wilt proberen supplement.
Manieren om uw gezondheidsbehoeften te identificeren:
- Horizontale ribbels in de nagels kunnen wijzen op eerdere ziektes of infecties.
- Het eten van ongezonde en slechte voeding kan worden weergegeven met verticale richels.
- Bleke nagels zijn vaak een teken van een gebrek aan ijzer in uw systeem - inclusief aandoeningen zoals bloedarmoede.
- Nagels die gemakkelijk breken of afbreken kan een calciumtekort betekenen.
- Witte vlekken op je nagels? Het is misschien tijd om uw zinkgehalte te controleren.
De problemen oplossen
Dus hoe kunnen we onze voeding op peil brengen om een uitstekende nagelgroei te garanderen? Wat voor soort voedsel en voedingsstoffen moeten we inslaan om langdurig mooie nagels te hebben.
- Eet voedingsmiddelen met calcium en zink.
- We houden allemaal van alcohol en zoete snoepjes, maar probeer deze slechts in matige hoeveelheden te consumeren.
- Eet minder verzadigde vetten.
- Verhoog uw inname van vitamine A, B, C, D en E.
- Probeer voedingsmiddelen zoals appels, asperges, bruine rijst, komkommers, druiven, noten, zalm, zaden, soja, tonijn en granen, die allemaal kunnen helpen om sterke nagels te laten groeien.
Hoewel het eten van bepaalde voedingsmiddelen en het nemen van vitamines geen snelle oplossing voor je nagels zullen zijn, zal het wel helpen dragen bij aan de gezondheid van de nagels in combinatie met de juiste verzorging en onderhoud, zoals reiniging en hydratatie.
Meer over gezond leven
Wat zeggen je nagels over je gezondheid?
Gezonde, budgetvriendelijke voeding
Kracht op eiwit
