Ik ben een gepubliceerde auteur die worstelde met angst en ongerustheid al meer dan 20 jaar. Het begon allemaal toen ik jong was en ging door tijdens mijn studententijd in Penn State. Zelfs vandaag worstel ik er nog steeds mee mentale gezondheid problemen. Ik heb in de loop der jaren met veel counselors gesproken en heb veel kennis over welke technieken het beste werken om angst te overwinnen. Hier zijn enkele manieren waarop ik mijn angst door de jaren heen heb kunnen overwinnen.
1. Leer jezelf dagelijks bij
Leer zoveel als je kunt als het gaat om het omgaan met je angsten en zorgen. De sleutel is om die technieken te leren die je zullen helpen je angsten en fobieën te overwinnen. Ga naar uw plaatselijke boekhandel en zoek een boek dat u kan helpen de technieken te vinden die voor u werken. Praat daarnaast met een professionele hulpverlener die u ook kan helpen.
2. Beheer je angstige gedachten
Een persoon zou een rood stopbord in gedachten moeten visualiseren wanneer ze een angstopwekkende gedachte tegenkomen. Wanneer de negatieve gedachte komt, moet een persoon denken aan een rood stopbord dat dient als herinnering om te stoppen met focussen op die gedachte en aan iets anders te denken. Een persoon kan dan proberen aan iets positiefs te denken om de negatieve gedachte te vervangen.
3. Je doel is om je leven te verbeteren
Je doel is om beter te worden. Verspil geen tijd aan ruzie met je vrienden of familieleden die het je moeilijk maken. Steek daarnaast de tijd en moeite in het vinden van manieren die u zullen helpen uw aanhoudende angsten en stress te overwinnen. Onthoud dat dit jouw leven is, dus raak niet gefrustreerd en geef het op. Er is hoop voor uw situatie.
4. Tempo jezelf
In plaats van je zorgen te maken over hoe je de week doorkomt, kun je je concentreren op vandaag. Elke dag kan ons verschillende kansen bieden om nieuwe dingen te leren en dat omvat ook leren omgaan met uw problemen. Probeer niet te veel te doen, zodat je overweldigd raakt. De sleutel is om het stap voor stap te doen.
5. Praat met een professional
Profiteer van alle hulp die beschikbaar is om je heen. Praat indien mogelijk met een professional die u kan helpen uw angsten, fobieën en angsten te beheersen. Zij kunnen u aanvullend advies en inzichten geven over hoe u om kunt gaan met uw huidige psychische problemen. Door met een professional te praten, helpt iemand zichzelf omdat hij in de toekomst beter in staat zal zijn om met zijn problemen om te gaan.
6. Zoek en word lid van een steungroep
Er zijn veel soorten zelfhulpondersteuningsgroepen in uw omgeving die u kunnen helpen uw geestelijke gezondheidsproblemen te verlichten. Praat met uw arts of ga naar uw plaatselijke kerk om erachter te komen welke steungroepen bij u in de buurt zijn. Zodra je een groep hebt gevonden, is de volgende stap om naar al hun vergaderingen te gaan en actief te zijn. Dit zal u helpen bij het vinden van antwoorden op uw problemen.
Ik vind deze technieken erg handig als het gaat om het overwinnen van mijn angst en bezorgdheid. Als u problemen ondervindt bij het gebruik van deze technieken, neem dan contact op met een gekwalificeerde hulpverlener.
