Mythen over therapie en therapeuten in overvloed in de Amerikaanse cultuur. Het therapeutische proces is vaak gehuld in mysterie, stigma en misvattingen, en er zijn dingen die therapeuten echt zouden willen dat hun cliënten wisten. Stigma's over psychische aandoeningen en wat er feitelijk in het kantoor van een therapeut gebeurt, kan het genezingsproces van een persoon ondermijnen - terwijl het mensen er soms ook van weerhoudt om de hulp te krijgen die ze nodig hebben.
Bovendien kunnen angsten voor therapie en therapeuten zelfs de meest toegewijde therapiebezoeker in de war brengen: proces, terwijl het opbouwen van een op vertrouwen gebaseerde verbinding met uw counselor de sleutel is om het meeste uit uw therapie te halen sessies. Als je knagende onzekerheden hebt over het feit of je therapeut je veroordeelt of niet, maak je geen zorgen. Goede therapeuten zijn een altruïstisch en zorgzaam ras, en het komt erop neer dat ze gewoon het beste voor je willen. Hier zijn zeven dingen die je therapeut echt wil dat je weet, zodat je je beter kunt voelen als je al wat ondersteuning krijgt.
Therapie nodig hebben betekent niet dat je 'gek' bent
Therapie gaat over het leren "om op een effectievere manier met je gevoelens en gedachten om te gaan", Dr. Tina B. Tessina, psychotherapeut en auteur van Het eindigt met jou: opgroeien en niet meer functioneren, vertelt SheKnows. En het is geen schande om een mentale gezondheid diagnose zoals depressie, PTSS of bipolaire stoornis of. Geestelijke gezondheid stigma vaak weerhoudt mensen die behandeling het meest nodig hebben om hulp te krijgen. Als je therapie vermijdt omdat je je zorgen maakt over wat je familie en vrienden van je zouden kunnen denken, weet dan dat het veel kracht kost om steun te zoeken wanneer je die nodig hebt. Jij bent niet zwak of gebrekkig om naar therapie te gaan, en het hebben van een diagnose van geestelijke gezondheid betekent niet dat je 'gek' bent.
Je bent sterker dan je denkt
“Klanten zijn zoveel sterker dan ze denken. Ik praat er vaak met [hen] over”, klinisch psycholoog Dr. Darin Bergen vertelt SheKnows. “Ze zien alle dingen die ze niet doen en zien zwakte; Ik zie hoeveel ze worstelen om 'normale' dagelijkse activiteiten te doen, en ik zie kracht. De metafoor die ik gebruik is die van een persoon met een rugzak van 200 pond die worstelt om vooruit te lopen - ik zou niet denken dat ze zwak zijn. Ik zou denken dat ze sterk zijn om vooruit te gaan, ondanks het enorme gewicht op hun rug. Soms helpt dat hen te begrijpen dat het veel kracht kost om de dag nu door te komen, en als we de last van hun pijn kwijtraken, zullen ze veel meer kracht hebben om op elk gebied van hun pijn toe te passen leven."
Dingen kan beter worden
“Soms zou ik willen dat mijn klanten wisten dat het beter kan”, zegt Bergen. "Een belangrijk concept voor het omgaan met emotionele pijn is iets dat 'aangeleerde hopeloosheid' wordt genoemd enige tijd pijn hebben en geen verlichting vinden, leren we dat er niets is dat we kunnen doen om dingen beter te maken, en we worden hopeloos. Dit betekent niet dat de dingen eigenlijk hopeloos zijn. Ik heb klanten beter zien worden na jaren van strijd. Soms weten we niet wat ons zal helpen om uit de pijn te komen. Vaak moeten wij therapeuten de 'hoop in de kamer' zijn en ik begrijp volkomen waarom mijn cliënten het vaak niet voelen, maar ik zou willen dat ze dat konden."
Maar je therapeut kan je niet "repareren"
Bergen merkt op: “De grootste veronderstelling die interfereert met therapie is dat wij therapeuten [onze cliënten] gaan 'repareren' - dat ze passieve deelnemers aan het proces zullen zijn. In plaats daarvan, zegt Bergen, is therapie meer een partnerschap tussen therapeut en cliënt, "en het werkt alleen als beide partijen actief bij het proces betrokken zijn. [Therapeuten] zijn als wildernisgidsen. Gidsen weten hoe ze door het terrein moeten navigeren en obstakels moeten overwinnen, maar ze dragen geen mensen op hun rug. Dit kan in het begin frustrerend zijn, maar het voordeel aan het einde is dat de cliënt het werk heeft gedaan en zich gesterkt moet voelen door zelf aan de reis deel te nemen.”
Geen enkel onderwerp is verboden terrein
Een goede therapeut is iemand op wie je kunt vertrouwen. “Waar je ook niet over hebt kunnen praten, de therapeut zal een veilige plek creëren waar je gehoord kunt worden”, zegt Tessina.
Therapeuten proberen het ook
Je therapeut is een onvolmaakt persoon met sterke en zwakke punten, net als jij. "Als therapeut zou ik kunnen zeggen dat ik 'je gevoelens voel', terwijl ik nog steeds moeite heb om dat [voor mezelf] in mijn eigen leven te doen," Nancy Jane Smith, een erkende professionele adviseur, pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg en auteur van: De gelukkigere benadering, vertelt SheKnows. "Of ik zou kunnen zeggen dat ik meditatie beoefen omdat ik weet dat het belangrijk is - terwijl ik me ervan bewust ben dat mijn eigen proces onvolmaakt is."
Nee, je therapeut veroordeelt je echt niet
Als je de neiging hebt erg kritisch naar jezelf te zijn, kan het moeilijk zijn om te accepteren dat je therapeut je niet veroordeelt - zelfs als je openhartig bent over je meest verborgen gebreken en problemen in hun kantoor. “Het is moeilijk om een klant ervan te overtuigen dat ik ze niet beoordeel zoals ze zichzelf beoordelen, dus ik heb de neiging om eerlijke feedback op het moment over mijn gevoelens van medeleven jegens hen wanneer ze zich schamen zich. Dit verdwijnt langzaam bij het idee dat ik ze veroordeel,” zegt Bergen.
Het maakt niet uit waar je bang voor bent therapie zou kunnen zijn, kan een goede therapeut u geruststellen dat het proces uiteindelijk bedoeld is om u sterker te maken. Door betere communicatieve vaardigheden aan te scherpen, oude wonden te helen of nieuwe manieren te leren om met een diagnose van geestelijke gezondheid om te gaan, is uw counselor een bondgenoot terwijl u nieuwe sterke punten ontwikkelt. Je angsten opzij zetten als u uzelf toestaat om volledig deel te nemen aan het therapeutische proces, kan dit helpen om het beste resultaat voor uw behandeling te behalen.
Een versie van dit verhaal is in november 2018 gepubliceerd.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid voor een beetje extra hersenliefde:
