1
Je hebt altijd honger
Soms heb je legitieme honger, maar andere keren kun je honger voelen - zelfs als je onlangs hebt gegeten - omdat uw dieet een ander essentieel onderdeel mist, of het nu gaat om eiwitten, koolhydraten, vetten of vezel.
2
Je drinkt zelden water
Hydratatie door sportdranken, frisdrank en thee telt niet mee voor uw algehele gezondheid. Je primaire dorstlesser zou volgens mij goed ouderwets water moeten zijn Canada's voedselgids.
3
Je leest geen voedseletiketten
Voordat u aanneemt dat marketingclaims op een doos (zoals "gemaakt met volle granen") betekent dat het een gezonde keuze is, lees dan de voeding label. De Food Guide van Canada beveelt bijvoorbeeld aan dat ten minste de helft van de granen die u consumeert, volkoren granen zijn, maar ze moeten ook weinig vet, suiker en zout bevatten.
4
Je bezoekt af en toe de supermarkt of de markt
Als u niet vaak voedsel koopt, heeft u waarschijnlijk veel bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet. Volgens Canada's voedselgids, zou een gezonde vrouw tussen de 19 en 50 elke dag tussen de zeven en acht porties fruit en groenten moeten eten. Het eten van producten vereist meer boodschappen doen - vers voedsel is niet lang houdbaar!
5
Je hunkert naar suiker
Als je andere veelvoorkomende redenen voor het verlangen naar suiker hebt geëlimineerd, zoals verveling, vermoeidheid en een lage bloedsuikerspiegel, is het kan een teken zijn dat u niet genoeg hoogwaardige voedingsstoffen zoals eiwitten, gezonde vetten en vezels binnenkrijgt eetpatroon.
6
Je bent niet "normaal"
Als u minder dan drie stoelgangen per week heeft, betekent dit waarschijnlijk dat u verstopt bent en dat een gebrek aan vezels en water in uw dieet de oorzaak kan zijn. Verhoog uw vezelinname door voedingsmiddelen zoals appels, frambozen, wortelen, broccoli en volle granen toe te voegen.
7
Je bent op dieet
Als je een dieet volgt dat elk essentieel voedseltype beperkt, zoals koolhydraten, verse groenten en fruit, vet of eiwitten, geef je je lichaam niet wat het nodig heeft om goed te functioneren.
9
Al je groenten worden geconsumeerd in salade
Groene bladgroenten zijn een geweldige bron van vezels, vitamine C, A en K, foliumzuur, calcium, magnesium, kalium en bètacaroteen, en het in welke vorm dan ook in uw dieet opnemen is een stap in de goede richting richting. Als u ze echter alleen rauw eet, krijgt u misschien niet alle voordelen die u zou kunnen krijgen. Licht kokende groenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool breken hun verbindingen af, waardoor al hun waardevolle voedingsstoffen gemakkelijker door je lichaam kunnen worden opgenomen, volgens Leslie Beck, RD.
10
Jij kookt zelden
Groenten bestellen in een restaurant is zeker een betere keuze dan gefrituurd voedsel, maar veel restaurantchefs bakken hun groenten in oliën en vetten om ze extra smakelijk te maken. Als je echt gezond wilt eten, kook dan een paar avonden per week thuis, zodat je precies weet wat er in het voedsel zit dat je eet.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
