Soms resoluties voor fitness in een nieuw jaar zijn niet alleen persoonlijke doelen. Soms is het een doel voor je hele gezin. Als uw gezin in een sit-in-front-of-screen-and-not-active-sleur is geraakt, is er geen tijd zoals het nieuwe jaar om er iets aan te doen. Je kunt zelfs je meest Wii-gehechte kind dit nieuwe jaar laten sporten en gezonde keuzes maken.
Videogames en internet zijn zo leuk! Om nog maar te zwijgen van een beetje verslavend. Het kan te gemakkelijk zijn om te veel tijd voorbij te laten gaan zonder oefening - er is altijd nog een score te verslaan of een site om te surfen. Voor je het weet heeft je gezin een fitness make-over nodig! Tijd om de kinderen van de bank en sporten.
Stel duidelijke verwachtingen in
Hoewel je tijdens het proces misschien wat gekreun en gekreun moet verdragen, moet je een eerlijk gesprek hebben met je kinderen over de fitnessdoelen die je voor het gezin hebt en waarom je deze doelen hebt gesteld. Of uw redenen nu algemene fitness en lange termijn zijn:
Gezondheid of er is een plotselinge gebeurtenis voor u of een familielid geweest, bespreek waarom u wilt dat een meer fitte levensstijl de levensstijl van uw gezin wordt. Het is moeilijk om ruzie te maken (hoewel ze het zullen proberen!) als je redenen zo altruïstisch zijn.Samenwerken aan een plan
Hoe resistent je kinderen die dol zijn op videogames ook zijn tegen een gezinstrainingsplan, ze moeten een soort van buy-in hebben. Doe er alles aan om samenwerking uit te nodigen over wanneer en hoe de oefening plaatsvindt: vraag wat ze zouden willen doen en probeer dat op te nemen in een groter gezinsplan. Stel doelen voor lichaamsbeweging in de loop van weken en maanden. Stel vergelijkbare richtlijnen in voor het uitschakelen van de televisie na een bepaalde tijd.
Afhankelijk van de leeftijd en het temperament van je kind, moet je misschien wat onderhandelen - maar aan de andere kant, met sommige kinderen moet je misschien gewoon de ouderkaart spelen. In dit geval weet moeder het zeker het beste.
Geef het goede voorbeeld
Je kunt niet van je kinderen verwachten dat ze een actief leven leiden als je dat niet doet. Je moet het goede voorbeeld geven. "Doe wat ik zeg, niet zoals ik doe" zal het niet redden.
Laat uw kinderen zien dat u ervoor kiest om de videogames en computerschermen uit te zetten en op de fitnessapparatuur te stappen! Laat ze zien dat je de gezondere keuzes maakt. Laat ze door uw acties weten dat u zich inzet voor een gezonder leven!
Doe het samen
Dat gezegd hebbende, de beste manier om je hele gezin fit te krijgen in het nieuwe jaar, is door het samen te doen. Fietstochten, wandelen, hiken en voetballen in het park zijn allemaal manieren om samen actief te zijn. Ga samen op surfles of ga voor Moederdag naar de indoorklimhal in plaats van uit te gaan voor een brunch. Maak een gezinsdoel van één actief uitje per week.
Het zal niet onmiddellijk gebeuren, en het zal waarschijnlijk niet binnen een maand of twee gebeuren, maar je kunt dit nieuwe jaar een gezonder gezin hebben. Voer een paar eenvoudige stappen uit - en wees consequent - en u zult het hele gezin actief en actief hebben en de videospelletjes helemaal niet.
Lees meer over kinderen en bewegen
- Oefening en kinderen: hoeveel lichaamsbeweging per week?
- 3 Binnenspellen om kinderen in beweging te krijgen
- Kinderen en yoga
