Het gebeurt elk jaar in maart en oktober: ouders van kleine kinderen huilen overal tranen van angst en ontzetting wanneer ze beseffen dat een zomertijdverandering op het punt staat hun slaapschema's voor kinderen van het spoor raken en hun leven (tijdelijk) verwoesten.
Omdat we niet iedereen aan boord kunnen krijgen met het idee dat tijdsveranderingen ter dood moeten worden gebracht omdat ze zijn het ergste wat ouders ooit kan overkomen, we hebben experts gevraagd om ons tips te geven over hoe we kunnen helpen ons baby's en peuters aanpassen aan het tijdsverschil en of ze bekend zijn met trucs die we kunnen stelen. Het blijkt dat we misschien al voor de grote dag moeten beginnen met trainen voor zomertijd.
Meer:12 beroemdheden die niet bang zijn om toe te geven dat ze samen slapen
"Om rekening te houden met de tijdsverandering van een uur voor de zomertijd, kunnen ouders proberen het slaapschema langzaam aan te passen gedurende de periode van een paar dagen voorafgaand aan en na de tijdsverandering", zegt
Dr. Danelle Fisher, M.D., fellow van de American Academy of Pediatrics en voorzitter van de kindergeneeskunde bij Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Californië."Deze techniek stelt het kind in staat om zich geleidelijker aan te passen en hopelijk leidt het tot minder onrust of driftbuien rond de slaap- en waaktijd. Begin enkele dagen voordat de tijd verandert, en als het 'vooruitspringen' is, probeer het kind dan ongeveer 10 tot 15 minuten later dan de normale slaaptijd neer te leggen, en hetzelfde met wakker worden. Een verandering van 10 tot 15 minuten is veel minder storend dan een abrupte verandering van een uur. Binnen een paar dagen zouden ouders de bedtijd dienovereenkomstig moeten kunnen 'resetten'.
Meer:5-jarige snuit neus en vindt iets dat ze daar zes maanden geleden heeft gestoken
Als je een peuter hebt, heb je misschien meer werk voor je. Dr. Penny Jacinto, hoofd kindergeneeskunde en medisch directeur van de NICU at Orange Coast Memorial Center in Fountain Valley, Californië, zegt dat de meeste baby's niet worden beïnvloed door de tijdsverandering, maar peuters kunnen voelen één tot drie dagen, en oudere kinderen kunnen zelfs langer dan normaal meer slaperig zijn dan normaal Dat. Naast het eerder dan normaal naar bed brengen van peuters en baby's, stelt Jacinto voor om kleine aanpassingen aan hun dutjesschema aan te brengen.
"Een kortere dutje overdag zou ervoor zorgen dat ze eerder willen slapen en een volledige nachtrust hebben", zegt Jacinto. "Voor moeders die borstvoeding geven, zou dit meer van hun aanpassing zijn."
Meer:Ik heb geen greintje moederschuld: zo doe ik het
Vergelijkbaar met wat je dagen eerder begint te doen om hun bedtijd te veranderen, zegt Fisher dat dezelfde gemakkelijke aanpak het beste werkt voor dutjes en maaltijden.
"De veranderingen in de dutjetijd en het voedingsschema moeten de nachtelijke veranderingen weerspiegelen - pas je langzaam aan over een paar dagen door dutjes en maaltijden eerder of later met 10 tot 15 minuten te verschuiven", zegt Fisher.
Voor degenen onder ons die moeite hebben om ons kind uren wakker te houden, zodat ze niet aan de deur van onze slaapkamer komen kloppen krieken van de dag, het is fijn om te weten dat een beetje vooruit plannen een lange weg gaat naar het maken van die aanpassing aan de zomertijd a snap.
