We hebben allemaal taken, zowel op het werk als thuis, waarvan we weten dat ze moeten worden vervuld. Maar hoe weten we wanneer we te veel hebben aangenomen? Hier helpen we je te bepalen of je een te veel dingen op je bord hebt waardoor je een burn-out krijgt.
Je bent nooit echt aanwezig
Hoewel je misschien altijd precies bent waar je moet zijn wanneer je daar moet zijn, is er een verschil tussen fysiek aanwezig zijn en mentaal aanwezig zijn. Merk je dat, waar je ook mee bezig bent, je constant checklists doorloopt en problemen in je hoofd doorneemt? Heb je moeite om je te concentreren op wat er voor je ligt, omdat je hersenen met een miljoen mijl per minuut bezig zijn met een ander onderwerp? Als dat zo is, neemt u mogelijk meer aan dan u aankan.
Je bent constant chagrijnig
Merk je dat je zo gefocust bent op je werk en dingen voor elkaar krijgt dat je onverwachts naar familie en vrienden snauwt? Het kan gemakkelijker lijken om uit te halen naar degenen waarvan we weten dat ze van ons zullen blijven houden dan te accepteren dat we misschien meer op ons bord hebben dan we aankunnen. Als je merkt dat je je constant moet verontschuldigen voor momenten waarop je brutaal handelt, is het misschien tijd om een stap terug te doen en opnieuw te evalueren.
Je eet- en slaappatroon is onregelmatig
Als we gestrest en/of overwerkt zijn, zijn vaak de eerste dingen die we moeten doen onze toezeggingen om goed te slapen en te eten. Kwesties op de takenlijst lijken belangrijker dan persoonlijke verzorging, en we kunnen snel in een patroon vervallen dat we niet voor onszelf zorgen. Hoewel dit misschien een perfect acceptabele kortetermijnoplossing lijkt, zullen gebrek aan slaap en verspreid eten al snel een ongelukkige crash in je mogelijkheden veroorzaken.
Je wordt vaker ziek
Helaas, tussen het constant omgaan met stressvolle situaties en het niet kunnen slapen en eten, begint je immuunsysteem te verzwakken. Zodra het niet optimaal werkt, neemt de kans om ziek te worden enorm toe. Als je merkt dat je vaker ziek wordt of een aandoening hebt die langer aanhoudt dan normaal, is de kans groot dat je de kaars aan beide kanten te lang hebt gebrand.
Je doet nooit meer iets alleen voor jou
Als je het gevoel hebt dat er nooit genoeg tijd is om de werk- en thuisgerelateerde taken op je takenlijst af te vinken, is de kans groot dat je dat niet bent ruimte maken voor 'me-time'. Als je merkt dat je jezelf niet minstens een half uur de tijd geeft om iets te doen wat je leuk vindt, dan moeten dingen verandering. Het hoeft niet iets groots te zijn. Gewoon een stuk tijd nemen om in bed te liggen, een boek te lezen of te genieten van een bubbelbad, moet deel uitmaken van je dagelijkse routine. Geef uzelf de tijd om in te checken op uw mentale gezondheid - je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn!
meer over welzijn
Ideeën voor een mentale pauze
Natuurlijke manieren om stress te bestrijden
Vind die zilveren voering
