Ariana Grande en Pete Davidson onlangs verhuisd naar een chique New York City Chelsea appartement, waar huurders kunnen genieten van de “welzijn level”, compleet met een sapbar, een privé-spasuite en een stoombad. Citizen360, een vergelijkbaar luxe appartementencomplex aan de Upper East Side in New York City, biedt yogaruimtes en infraroodsauna's als voorzieningen. Andere chique gebouwen hebben "levende groene muren" en watervallen.
Aangezien de hoeveelheid tijd die we binnenshuis doorbrengen een piek bereikt (nu 90 procent), neemt de vraag naar "wellness-architectuur" stijgt, maar de ingebouwde luchtfiltratiesystemen en luxe spa's van luxe hoogbouwappartementen zijn een luxe die maar weinigen kunnen zich veroorloven. Het goede nieuws is dat er tal van kleine, budgetvriendelijke details zijn die we in onze huizen kunnen opnemen en waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze het welzijn bevorderen. Hier zijn vijf geweldige plekken om te beginnen:
1. Stimuleer gezonde gewoonten met herinneringen
U hoeft uw huis niet volledig te renoveren om wellness in uw leven te integreren. Kleine details kunnen een groot verschil maken. als jij werk vanuit huis, stel herinneringen in om om de paar uur op te staan en een wandeling te maken. Als je niet altijd naar de sportschool kunt, houd dan kleine fitnessgerelateerde items, zoals een yogamat of weerstandsband, bij de hand. Als je een boost van motivatie nodig hebt, print dan mantra's uit om in je huis op te hangen die actief leven aanmoedigen, diep ademhalen en mentale helderheid. Een beetje quote-ivation op je muur kan een lange weg gaan.
Meer: Dit gebeurt er met je hersenen en lichaam als je sociaal geïsoleerd bent
2. Bepaal de sfeer met verlichting
Natuurlijk licht dat 's ochtends door uw raam stroomt. Flikkerende kaarsen aan de eettafel. Gedimde verlichting voor het slapengaan. Het licht in uw huis zet de hele dag de toon en kan uw slaap, stemming en algemeen welzijn beïnvloeden. We weten bijvoorbeeld dat het wegzetten van bronnen van blauw licht voor het slapengaan kan aanmoedigen gezonde slaapgewoonten. Door uw verlichting te optimaliseren voor verschillende stemmingen en activiteiten, kunt u beter slapen, leef beter en voel me beter. Eén eenvoudige stap: installeer meerdere dimbare staande lampen in plaats van één felle plafondlamp in uw woonkamer en een dimmer in uw badkamer om u te helpen ontspannen terwijl u zich klaarmaakt om naar bed te gaan.
Meer:Hoe u uw inname van sociale media kunt beheren (zonder deze volledig te stoppen)
3. Verander je ruimte in een heiligdom met planten
Planten kunnen helpen om de lucht in je huis te zuiveren van chemicaliën uit kunststoffen, verf en reinigingsmiddelen, heeft NASA-onderzoek gevonden. Zelfs een paar planten in een kamer dragen bij aan een luchtige, organische esthetiek en helpen je de kalmerende voordelen te plukken van verbinding maken met de natuur. Haal buiten naar binnen met een mini-verticale tuin - hang verschillende planken op en vul ze met weelderige, gedrapeerde potplantensoorten zoals philodendron en Engelse klimop.
4. Maak van je keuken een samenwerkingsruimte
Avondeten klaarmaken kan vaak meer als een karwei voelen dan als een ontspannende activiteit, maar door de familie (of huisgenoten of vrienden) erbij te betrekken, kan je keuken een ruimte zijn voor plezierige nachten en gezonde gewoonten. Je hebt geen biologische sapreep in je huis nodig om een wellnessruimte te creëren. Door simpelweg de koelkast te vullen met verse ingrediënten in plaats van verpakte en je dierbaren bij elkaar te brengen voor conversatie en koken, kun je van je keuken een ruimte maken die zowel emotioneel als fysiek een boost geeft welzijn. Geen sapbarista vereist.
Meer:Nieuw onderzoek toont aan dat eenzaamheid net zo dodelijk is als het roken van 15 sigaretten per dag
5. Boost de spalike vibes met geur
Volgens Dr. Shannon E. Duke Becker, een doctor in de vergelijkende biomedische wetenschappen en oprichter van Petrichor Apothecary, blijkt uit studies: dat citrusgeuren zoals citroen, sinaasappel en bergamot angst kunnen verminderen - en dat lavendel zorgt voor rustigere hersenen golven. Diffusers die de lucht vernevelen met etherische oliën zijn een goede optie om deze helende geuren in je interieur op te nemen.
Oorspronkelijk gepubliceerd opWereldwijd gedijen.
