Op zoek naar een frisse manier om je leven nieuw leven in te blazen, verminder spanning en zorgen voor een succesvolle en productieve dag - elke dag? Hier bieden we 10 tips om u te helpen de dag op de meest efficiënte, leuke en stressvrije manier door te komen.
Maak een to-do lijst
Begin je dag met een lijst met dingen die je die dag moet doen. Probeer niet te veel spullen in die ene dag of aan het einde van de dag te stoppen - je zult uiteindelijk het gevoel krijgen dat je dat niet hebt gedaan
veel bereiken. Stel realistische doelen voor elke week en deel deze van dag tot dag op. Organiseer uw lijst in volgorde van belangrijkheid en wees trots op elke stap die u kunt afstrepen.
Ontbijt eten
De kracht van een goed, gezond ontbijt is precies wat moe is moeders nodig hebben. Het hoeft geen ingewikkelde aangelegenheid te zijn: denk aan gemakkelijke, snelle items zoals eieren met toast, havermout en fruit en yoghurt. Indien
je bent een ontbijt-op-de-vlucht meid, pak een banaan, volkoren bagel of een ontbijtsandwich die je kunt vernietigen en meenemen.
Maak tijd voor een snelle workout
Slechts 30 minuten per dag kan stress verminderen en uw fysieke en mentale toestand een boost geven. Bedenk hoe goed je je voelt na die staples waar je zo bang voor was. Ook als je geen tijd hebt om te komen
naar de sportschool, een stevige wandeling maken of touwtjespringen met je kinderen na school (een superleuke workout en leuke tijd met je kinderen — een twee-tegen-één).
Neem een lunchpauze
Luister hier, Supermom, we weten dat je het allemaal kunt doen en de hele lunch door kunt werken... maar je zult ervoor betalen als de ineenstorting van vier uur toeslaat. Je zult productiever zijn als je nieuwe energie opdoet met een korte
pauze om gezond bij te tanken tijdens de lunch. Bespaar tijd weg van uw bureau door een voedzame lunch in te pakken met veggiesticks en hummus of appelschijfjes en pindakaas. Zorg ervoor dat je wat eiwitten opneemt
voor langdurig uithoudingsvermogen. Maar probeer niet te werken terwijl je eet; je moet - en verdient - om een pauze te nemen.
Praat het uit
Of je nu een probleem hebt met een groot project op je werk of ervoor zorgt dat je man weet dat het zijn beurt is om de kindercarpool af te handelen, zorg ervoor dat je effectief communiceert. Zeg wat je moet zeggen
op een welsprekende en eerlijke manier. Zelfs als je een moeilijk onderwerp hebt om aan te snijden, zal het iedereen een hoop moeite besparen om erover te praten voordat het een groter probleem wordt.
Tel tot 10
Wanneer alles tot een hoogtepunt komt, probeer dan niet je top te blazen. Ga gewoon weg en haal een paar keer diep adem om de situatie onschadelijk te maken, of het nu de vernederende opmerking van een baas is of het vijfde publiek van je kind
driftbui van de dag. Als je gekalmeerd bent, beoordeel dan hoe je het beste met de situatie om kunt gaan en ga verder zonder een schreeuwende aanval van jezelf.
Check in met je schat
Alle moeders zijn werkende moeders, en ongeacht of je voor je werk je buitenshuis meeneemt of niet, het is gemakkelijk om te verdwalen in je dag en het contact met je man te verliezen. Kleine dingen zoals het sturen van een
lieve tekst ("Ik hoop dat je een geweldige dag hebt!") of zijn favoriete ijsje ophaalt als je op de markt bent, zal je helpen verbonden te blijven.
Klok wat QT met je kinderen
Neem na de drukte van de drukke dag de tijd om je echt op je gezin te concentreren. Vraag je kinderen om je te vertellen over hun favoriete en minst favoriete delen van hun dagen, speel samen een bordspel
of lees een boek. Gewoon samen zijn (geen tv toegestaan!) geeft je de kans om je band met je dierbaren dagelijks nieuw leven in te blazen.
Gezinsmaaltijden plannen
Als het tijd is om het diner op tafel te krijgen, helpt het om vooruit te plannen. Gezonde stoofschotels en crockpotmaaltijden kunnen de beste vriend van een vermoeide moeder zijn. Kom zondag, plan je maaltijden voor de week en
doe zoveel mogelijk voorbereidingen voordat de week begint.
Neem een "ik"-momentje
Ahhh, je hebt weer een gekke drukke, stressvolle dag doorstaan. Neem een warm bad, lees een tijdschrift of doe gewoon een kleine persoonlijke meditatie - alles om een pauze te nemen. Maak je dan klaar om met alles te beginnen
morgen weer!
