Hier is een vraag om even bij stil te staan en jezelf af te vragen: Hoe zou mijn leven elke dag anders zijn als ik een To Be-lijst had in plaats van een To Do-lijst? Natuurlijk kun je de To Do-items doorstrepen en denken dat je bijna aan het einde bent. Dan doe je wat de meesten van ons niet kunnen stoppen te doen. Je voegt er meer aan toe, toch? En je zult nooit echt "zijn" omdat je het te druk hebt met doen - en stressen. Dit is het moment om de cyclus van eindeloze taken te doorbreken en te leren hoe je meer gedaan krijgt met minder spanning.
Laat een takenlijst je leven niet beheersen
Je maakt - of vult - dag in dag uit een To Do-lijst aan. Week na week. Jaar in, jaar uit. Het is een gegeven dat deze lijst zal nooit gedaan krijgen. En het maakt niet uit hoe kort of lang deze zogenaamde prioriteitenlijst – moet of wil – is; het feit dat het bestaat, betekent dat het je leven op een weg kan drijven waar het moeilijk is om je voet van het gaspedaal te halen. Geen wonder dat je gestrest bent!
Wat als er een andere manier voor je was om je takenlijst af te krijgen, met minder stress en meer zin? Hier leest u hoe u een "pauze" neemt te midden van de moet, wil, moet en geniet van een meer krachtige dag.
Stap 1: Zet jezelf op de eerste plaats
Wat als een nieuwe manier voor jou om je dag te beginnen als volgt begint: Voordat je uit je bed komt (of hangmat, of zak, of bank, of …) je PAUZE om jezelf af te vragen: Hoe wil ik vandaag ZIJN, gegeven wat op mijn pad komen?
Misschien neem je net voordat je gaat ontspannen of uit bed springt 30 seconden of gewoon een minuut om denk na over wat je weet of vermoedt dat je te wachten staat met familie, vrienden, of op het werk of in je gemeenschap leven. Lees verder voordat u begint na te denken over uw tijdmanagementvaardigheden.
STAP 2: Stel je voor dat je je beste bent
In plaats van dat je geest begint te draaien - en je brandend maagzuur kabbelt of je bloeddruk een beetje omhoog gaat, of je rug een beetje pauzeer en luister naar wat je gevoel antwoordt als je jezelf afvraagt: Hoe wil ik vandaag ZIJN, zodat ik kan omgaan met wat er op mijn pad komt manier? Hopelijk heb je nu een paar stressverlagende diepe ademhalingen genomen.
STAP 3: Luister van binnenuit
Hier leest u hoe u kunt luisteren naar wat u mogelijk hoort: er is geen goed of fout antwoord. (Oef, dat is een opluchting!)
Je zult misschien verrast zijn door wat je gevoel toestaat op die wijze plek als je je adem niet inhoudt of als een gek e-mails wegreageert of de grond raakt. Geconfronteerd met een zware dag zou je jezelf kunnen herinneren: vandaag wil ik zachtaardig zijn, niet hard voor mezelf. Geconfronteerd met een spannende dag waarop goed nieuws wacht, wil je misschien de dag doorkomen met het beoefenen van dankbaarheid. Stel je voor hoe dit van invloed zou zijn op de manier waarop je taken worden uitgevoerd.
STAP 4: Zoek rust
Vraag jezelf af: wat zou me helpen om vandaag zo te zijn - ongeacht wat er op mijn pad komt?
Ja, dit is je kans om het onvoorstelbare je even gezelschap te laten houden. Wat als je je rustiger zou voelen op een dag waarop je alle kanten op gaat rennen, als je je favoriete kleur draagt? Wat als je weet dat je het moeilijk krijgt om een gezonde lunch in te passen, dus zorg je ervoor dat je gezonde snacks meeneemt? Zelfs als je maar de tijd neemt voor één creatief moment waarbij je je afvraagt: "Wat als?", kan het je het gevoel geven dat je een keuze hebt om je dag minder stressvol te maken.
Je kunt minder stress hebben omdat je een gewoonte ontwikkelt om steun te genereren, zelfs in hoe je jezelf ondersteunt, door jezelf een aantal keuzes te geven waarvan je je misschien niet realiseerde dat je ze had.
STAP 5: Dank u
Aan het eind van de dag, hoe de zaken ook zijn verlopen – misschien zijn je beste bedoelingen misgegaan, of waren ze perfect – geef jezelf een moment dat u zich in bed of onder de douche leunt of een moment tussen de To Dos en de Got Dones en waardeert dat u uw best hebt gedaan in de tijd dat u had. Sta jezelf toe om meer te ZIJN van wie je al bent, want tijd is meer waard dan wat opduikt in een leven vol lijsten. Wees dankbaar voor de persoon die je bent en voor het wezen dat je nu actief wilt omarmen. Na verloop van tijd zul je merken dat je zinvollere taken maakt en veel minder stress voelt bij het uitvoeren ervan.
Meer manieren om minder te stressen
- Toptip om stress te verminderen: organiseer je
- 5 manieren om angst te verminderen
- Ontspan, laad op en stress minder