Waarom low-cal snackpakketten misschien niet het antwoord zijn

Caloriearme snackverpakkingen en repen staan in de schappen van de supermarkt, en hoewel hun verpakking en beloften u kunnen aantrekken, laat hun inhoud vaak te wensen over. Hier demystificeren we het "low-cal" label, zodat u kunt beslissen of dit echt de producten zijn waarnaar u op zoek bent.

Illustratie van een zelfverzekerde vrouw

Verwant verhaal. Wat het verliezen van 70 pond me over mezelf heeft geleerd

Ze lijken eenvoudig

Het valt niet te ontkennen dat de kop 'low-cal' je kan aantrekken als je een paar kilo wilt afvallen of een gezondere levensstijl wilt aannemen. Het lijkt een makkelijke manier om bij te houden hoeveel je binnenkrijgt en belooft daarom resultaten. Omdat ons zo vaak wordt verteld dat afvallen neerkomt op "calorieën in vs. calorieën eruit”, lijkt het kiezen van low-cal opties de perfecte pasvorm.

Ze zien er lekker uit

Met zoveel heerlijke voedselopties in de wereld, kan het onmogelijk zijn om je aan een dieet te houden. Dit maakt caloriearme verpakkingen des te aantrekkelijker, omdat ze vaak een aantal van onze favoriete voedingsmiddelen - zoals chips en chocolade - in gecontroleerde porties vertegenwoordigen. Ze geven ons hoop dat we nog steeds kunnen genieten van de lekkernijen waar we van houden terwijl we ons aan ons dieet houden.

click fraud protection

Daarin ligt het probleem

Het feit dat het "junkfood" is, vermomd als gezondheidsvoedsel, is een probleem. Het creëert de illusie dat we ons lichaam een plezier doen door deze goedkope zakjes en repen als tussendoortjes te consumeren. Helaas bevatten veel van deze producten weinig of geen zinvolle voedingswaarde. Als ze natuurlijke ingrediënten bevatten zoals melk, noten of granen, vallen deze vaak helemaal aan het einde van de dag de ingrediëntenlijst - na een lange reeks suikers, siropen, kunstmatige smaakstoffen en onuitspreekbare additieven.

Leer jezelf

In plaats van je te concentreren op het mooie schrift op de voorkant van de verpakking en ervan uit te gaan dat het goed moet zijn voor u, neem de tijd om echt te kijken naar de voedingswaarde en ingrediënten die op de zijkant of achterkant staan vermeld. Zal het u voorzien van nuttige vitamines en mineralen? Als dat zo is, is het misschien het overwegen waard. Maar als het eerste of tweede ingrediënt suiker is en de voedingswaarde is bijna niets, dan is het misschien het beste om het op de plank te laten liggen.

Gezonde alternatieven

Het is belangrijk om te onthouden dat in de winkel gekochte snackpakketten niet de enige manier zijn om te gaan. Het is gemakkelijk om je eigen gezonde opties te creëren die je de hele dag ondersteunen en je de voedingsstoffen geven die je nodig hebt. Als je geen idee hebt, overweeg dan om enkele van deze opties te proberen:

1 eetlepel pinda's gemengd met 2 eetlepels rozijnen
Een halve kleine volkoren pita met een klein beetje amandelboter
Groenten en zelfgemaakte hummus
Een stuk fruit (appel, peer, pruim, nectarine, etc.)
1 eetlepel pure chocoladeschilfers gemengd met 1 eetlepel gedroogde veenbessen
Een klein handje zelfgemaakte muesli

De balans vinden

Dit alles gezegd hebbende, geen enkel programma voor gewichtsverlies of verandering van levensstijl is ooit succesvol wanneer het gebaseerd is op ontbering. Als je echt geniet van een pak van 100 calorieën per dag, is dat oké. Maar beschouw het als een traktatie, niet als een middel van levensonderhoud. Het kan geen kwaad om je dag af te sluiten met een klein pakje met chocolade bedekte pretzels als je je daar goed bij voelt en je andere gezonde keuzes kunt maken. Zoals met alles in het leven, draait het allemaal om balans. Dus doe je onderzoek en vind de pasvorm die bij je past.