Alsof het navigeren door de wereld van romantiek nog niet lastig genoeg was, relaties beheren als je ADHD hebt voegt een extra laag complexiteit toe. Dat betekent natuurlijk niet dat het niet kan.
Als je in het verleden luchtafweer hebt gekregen van partners omdat het lijkt alsof het je niet genoeg kan schelen of omdat je niet betrokken bent, moet je eerst en vooral weten dat je niet de enige bent. In feite waren dit veelvoorkomende problemen bij de mensen met ADHD we interviewden voor hun advies en tips voor het beheren van romantische relaties.
Je moet ook weten dat het voor iemand ongelooflijk dapper is om zichzelf in de datingwereld te plaatsen, en je moet je er niet door geïntimideerd voelen vanwege je stoornis. Het is heel goed mogelijk om een gelukkige, langdurige relatie te hebben.
Meer:8 dingen die door mijn hoofd gingen op het moment dat ik mijn ADHD-diagnose kreeg
Als je een extra boost van zelfvertrouwen nodig hebt, hebben we contact opgenomen met de goede mensen van internet om inzicht te krijgen in hoe je romantische relaties kunt beheren als je ADHD hebt. Hier is hun advies.
Wees open en eerlijk
"Na een paar slechte relatiebreuken die mijn toenmalige vriendjes de schuld gaven van mijn ADHD (zelfs toen de... problemen die we hadden totaal niets met mijn ADHD te maken hadden), trok ik me terug en werd erg privé over het hebben. Het heeft lang geduurd voordat ik weer openging, maar ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb. Ik heb nu een relatie waarin mijn partner meer wil weten over de stoornis, zodat hij bepaalde gedragingen begrijpt en ze niet verkeerd interpreteert. Vooraan staan heeft het verschil voor mij gemaakt." - Michelle M.
Gebruik humor
"Als je ADHD begint, zeg dan in plaats van je te schamen of je te schamen: 'Daar gaat mijn ADHD weer!' Dit is niet om je strijd te minimaliseren, maar om er wat luchtiger over te zijn. Vergeet niet dat iedereen uitdagingen heeft. U worstelt misschien met ADHD, maar de kans is groot dat uw partner te maken heeft met zijn/haar eigen persoonlijke problemen. Door open te zijn voor de jouwe kan hij/zij hetzelfde doen.” — Terry Matlen, psychotherapeut, schrijver, adviseur en ADHD-coach
Meer:9 manieren waarop ADHD relaties beïnvloedt (voor beter en slechter!)
Verbindingen maken
“Eerlijk gezegd is het moeilijk. Het brengt me veel in de problemen omdat mijn gedachten rondspringen. We kunnen midden in een belangrijk gesprek zitten via sms, en ik zal mijn telefoon aansluiten en urenlang vergeten haar terug te sms'en. Of we kunnen praten en ik loop weg, en tegen de tijd dat ik terug ben, heb ik 59 nieuwe dingen om over te praten. De beste manier die ik [uit] heb gevonden, is echter om [haar] op de een of andere manier te verbinden met al mijn omgeving. Als ik verdwaal in mijn gedachten - wat vaak gebeurt - en ik kijk naar het gras, zie ik groen, denk aan [haar] ogen die groen zijn en ik denk eraan om te sms'en of te bellen. Of als ik op mijn gitaar speel, denk ik: 'Oh, [ze] vindt dit nummer leuk.' Je moet ze op de een of andere manier een constante maken, zelfs als je die constante uit chaos creëert. Het is moeilijk om erachter te komen, maar dat is wat ik heb ontdekt dat het beste voor mij werkt. — Sky M.
Speel naar je sterke punten
"Mijn man en ik hebben allebei ADHD, hoewel we hebben ontdekt dat de mijne erger is dan die van mijn man. De manier waarop ADHD onze relatie heeft beïnvloed, heeft te maken met onze verschillen. Ik heb bijvoorbeeld de neiging om overweldigd te worden door alles wat er moet gebeuren, en dat kan leiden tot een rommelig huis. Dus in plaats van alles te proberen, maak ik lijsten en ga van daaruit verder. Hij werpt meer in wanneer dat gebeurt, omdat hij minder moeite heeft om zich op taken te concentreren dan ik. En hoewel mijn man en ik niet in staat zijn om samen dingen op te bouwen omdat ik anders leer dan hij (mijn ADHD heeft daar invloed op), vinden we manieren om elkaar te ondersteunen bij de projecten die we aanpakken. Ik denk dat begrip en communicatie de sleutel is.” — Heidi J.
Vraag om hulp
“Ten eerste, als je medicijnen nodig hebt voor je ADHD, neem die dan! Als u merkt dat u het vergeet in te nemen, stel dan timers in of vraag uw partner om hulp. Stel timers in voor jezelf als je de neiging hebt jezelf te verliezen in wat je doet en vergeet de tijd te controleren. Gebruik agenda's en planners om jezelf georganiseerd te houden en gebruik herinneringen voor belangrijke datums (zoals jubilea en verjaardagen).
"Als je net een nieuwe relatie met iemand begint, praat dan met hen over ADHD, de symptomen ervan en wat ze kunnen doen om je te helpen er bovenop te blijven.
“Leer vergeven en vergeten. Het is gemakkelijk om elkaar de schuld te geven in een relatie als er iets misgaat. In plaats van stil te staan bij fouten en wrok jegens elkaar te koesteren, praat over het probleem, hoe je behandel het in de toekomst en blijf er dan niet bij stilstaan!” — Dr. A.J. Marsden, Beacon College in Leesburg, Florida
Meer: 8 tips om mensen met ADHD te helpen de werkdag door te komen
Verplaats jezelf in de schoenen van je partner
"Een hele lange tijd was mijn standaardreactie wanneer mijn man boos werd over iets in een relatie, defensief te voelen. Ik had het gevoel dat hij me aanviel voor dingen waar ik geen controle over had, en dat leidde tot veel wrok net onder de oppervlakte. Het was eigenlijk iets heel eenvoudigs dat in huwelijkstherapie werd gesuggereerd dat ons waarschijnlijk heeft gered: oefen empathie. Voor ons betekent dit samen gaan zitten als een van ons of allebei van streek is en elkaar het woord geven om te praten over hoe ze zich voelen. Geen onderbrekingen, excuses of tussenwerpsels. Door dit te doen, heb ik de dingen echt vanuit het perspectief van mijn man bekeken in plaats van de hele tijd bij mijn eigen problemen te blijven stilstaan.” - Amy W.
Focus eerst op je ADHD
“Dit is een moeilijke. Mensen met ADHD worden vaak gezien als: ontkoppeld of niet zorgzaam genoeg door hun partners. Dit is meer een probleem met ADHD zelf. Als je je eerst richt op het beheersen van je ADHD, dan worden je relaties daardoor meestal een stuk beter.” —Stefan Taylor, ADHDBoss
Dit bericht maakt deel uit van een samenwerking met gesponsorde advertenties. Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in september 2017.
