Ik weet zeker dat je een ontspannende en romantische huwelijksreis hebt gehad met je man (wen eraan om het te zeggen). Nu u uw bikini uitpakt, uw foto's ontwikkelt en uw nieuwe leven begint als man en vrouw Ik wed dat je jezelf afvraagt: 'Hoe houd ik mijn pre-huwelijkse motivatie en gewicht op peil?' verlies?'
Na de grote dag stellen veel bruiden dezelfde vraag, zich afvragend hoe ze gemotiveerd en actief kunnen blijven nu ze niet langer plannen hebben voor de grootste dag van hun leven. Ik ben hier om je te vertellen
dat het absoluut mogelijk is om voor altijd gemotiveerd te blijven (net als je huwelijk).
Hier zijn een paar trucs om je op weg te helpen:
Cocktailparty's, to-do's op kantoor en familie-uitjes
Ga zitten in uw oorlogskamer - of het nu uw woonkamer, kantoor of slaapkamer is - en trek aan uw agenda. Maak een lijst van alle evenementen en speciale avonden die je voor de komende zes maanden hebt gepland. Ben jij
naar een reünie gaan? Is er een aankomend kantoorfeest waarvoor een nieuwe cocktailjurk nodig is? Wat dacht je van een romantische avond met je man waarvoor lingerie nodig is? Er is een overvloed aan evenementen om
kies uit dus zet ze met pen in de hand in je agenda. Gebruik ze elke week en elke dag als motivatie. Je zult versteld staan van hoeveel dingen je moet doen. Nu u uw doeldatums kent, begint u achteruit te werken. Wat zou je op die data willen bereiken? Ben je tijdens je huwelijksreis een paar kilo aangekomen die je bij je volgende grote werk kwijt wilt?
presentatie? Is er een nieuwe outfit die je geweldig zou staan als je alleen wat definitie aan je kuiten zou toevoegen? Wees realistisch en wees eerlijk. Gewapend met deze kennis kun je blijven onderhouden
en zelfs nieuwe doelen te bereiken.
5 pond gevarenzone
Ben je geschokt dat je al dat overtollige gewicht terugkrijgt dat je voor de bruiloft verloor? Zoals de meesten van ons blozende bruiden, lijken de weken na de bruiloft bijna een enorme teleurstelling. Plotseling jij
terugkeren naar oude gewoonten, junkfood eten tijdens de lunch en de sportschool overslaan omdat je te moe bent. Veel rekruten in onze Bootcamp360 regimenten zetten een "gevarenzone" voor zichzelf zodat ze niet terugvallen in hun oude gewoonten en alles verpesten
dat zuurverdiende zweet. Stel een 5-pond "Gevarenzone" -regel in. Als je 5 pond zwaarder bent dan je was op de dag van je bruiloft, dan is het tijd om je gewoonten echt te beoordelen en een tandje bij te zetten.
Als u deze "Zone" instelt, voorkomt u dat u 10 pond of meer aankomt voordat u het weet en we weten allemaal hoe snel dat kan gebeuren.
Dagelijkse activiteit
De beste manier om fit te blijven is simpel: leef een fit, actief leven. Onderzoek toont aan dat het krijgen van 20 extra activiteiten van 5 minuten gedurende de dag 300 tot 400 extra calorieën kan verbranden. Je hoeft het niet eens te doen
trek je sportkleding aan of begin te zweten. Verander eenvoudig zittende taken in actieve oefeningen. De onderstaande lijst geeft u een voorbeeld van veel van de activiteiten die u elke dag kunt doen om
verhoog je calorieverbruik. Ik weet zeker dat je er zelf ook een paar kunt toevoegen.
- Parkeer ver weg van de supermarkt/winkelcentrum
- Sta op en praat met een collega in plaats van te e-mailen
- Sta op tijdens het telefoneren
- Was in een paar ladingen de trap op
- Maak een korte wandeling rond het blok na het eten
- Ga op een oefenbal zitten in plaats van op een bank terwijl u tv kijkt
- Gebruik tv-commercials om lunges, squats en sit-ups te doen
- Krachtige schoonmaak en tuinieren
Hoewel geen van deze activiteiten je workouts zou moeten vervangen, zullen ze je zeker helpen meer calorieën te verbranden en je energie een boost te geven. Zie ze als een bonus voor je dagelijkse trainingen.
