We hebben het vaak over een beetje nodig hebben “tijd voor mezelf’, maar is het echt zo’n big deal? In één woord: ja! Een beetje tijd voor jezelf vrijmaken geeft verlichting spanning en geeft u de mogelijkheid om uw batterijen weer op te laden.
Het is essentieel voor je gezondheid en je geluk om elke dag even tijd voor jezelf te nemen.
Geef me een pauze
Zelfs Super Mom heeft af en toe een pauze nodig. Je kunt niet voor je gezin zorgen als je niet voor jezelf zorgt. Om het belang van me-time te begrijpen, moeten we de gevaren van stress en overbelasting van je lichaam en geest bespreken.
De oorzaken van stress
Iedereen krijgt stress. Werk, gezin, financiën, relaties en gewoonweg te druk of te veel tijdschema's kunnen stress in je leven veroorzaken. Bovendien kun je jezelf onder druk zetten als je een type A-persoonlijkheid bent, een perfectionist bent of onrealistische verwachtingen van jezelf hebt. Moeders proberen vaak altijd alles voor iedereen te zijn, maar het is onmogelijk. Je zult gestrest en opgebrand raken als je niet een klein beetje terugschaalt en wat tijd voor jezelf vrijmaakt in je drukke schema.
De symptomen van stress
De waarschuwingssignalen en symptomen van stress zijn talrijk. Cognitief gesproken variëren ze van angst en zorgen tot slecht beoordelingsvermogen en problemen met focussen. U kunt een kort humeur hebben, zich overweldigd voelen of over het algemeen humeurig zijn als u gestrest bent. Voor sommige mensen hebben ze een snelle hartslag, pijn op de borst, gastro-intestinale problemen en andere pijntjes en kwalen als ze stress ervaren. U kunt ook te weinig slapen, te veel eten of zelfs drugs en alcohol gebruiken tijdens bijzonder stressvolle perioden van uw leven.
Lees hoe om te gaan met stress >>
De gevaren van stress
Als er niets aan wordt gedaan, kan stress een zware tol eisen van lichaam en geest. Langdurige, chronische stress kan leiden tot zowel emotionele als fysieke gezondheidsproblemen. Stress kan het immuunsysteem onderdrukken, de bloeddruk verhogen en het risico op een hartaanval vergroten. Het kan het verouderingsproces versnellen, je vatbaarder maken voor depressies en zelfs ziekten zoals kanker en diabetes verergeren.
Me-time en stress
Om stress-overbelasting en burn-out te voorkomen, moet je jezelf regelmatig wat me-time gunnen. "Me time" betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Het kan betekenen dat je elke vrijdag na het werk een massage en een pedicure krijgt, of elke avond 30 minuten meditatie doet. Het kan betekenen dat je elke zaterdagochtend wakker wordt en alleen gaat rijden, of op zondagmiddag op de bank naar de Levenslang films.
Na verloop van tijd zal gestrest of overwerkt je creativiteit, helderheid en focus uitputten. Zelfs slechts 15 tot 30 minuten per dag tijd voor jezelf kan een enorm verschil maken in je leven. Het kan je helpen je concentratie te verbeteren, je creativiteit te inspireren en je geluk te vergroten. Doe jezelf een plezier en vind wat extra tijd voor jezelf vandaag en elke dag. Het zal je een gelukkigere, gezondere en betere moeder maken.
Meer over me-time
Ik neem wat me-time, alsjeblieft!
Hoe "me-time" te vinden
Echte moeders delen: hoe ik tijd vrijmaak
