Het kan in deze tijd van het jaar behoorlijk moeilijk lijken om je fitnessdoelen op schema te houden. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw motivatie en vervolg je weg naar succes.
1
Betrek een vriend erbij
Twee hoofden zijn echt beter dan één, vooral als het gaat om motivatie. Zorg er bij het selecteren van een fitnessbuddy echter voor dat het iemand is die volgens jou even gedreven is. Als je weet dat iemand de neiging heeft om een beetje schilferig te zijn of niet zo vastberaden is als jij, kan het hebben van haar als buddy ervoor zorgen dat je minder in plaats van meer traint. Hoewel er momenten zullen zijn dat je vriend terughoudend is om naar de sportschool te gaan - net zoals er tijden zullen zijn als je je zo voelt - het is belangrijk dat het geven en nemen is, zodat jullie allebei aan het werk zijn samen.
Het kan ook geen kwaad om een fitnessmaatje te kiezen die je niet zo goed kent. Met een goede vriend is de kans groter dat je elkaar overhaalt om de dag vrij te nemen. Maar met iemand die je niet zo goed kent, ben je misschien meer terughoudend om je terug te trekken - wat zal
houd uw fitnessdoelen onder controle.
2
Begin een blog
Het starten van een blog kan u om verschillende redenen helpen uw fitnessdoelen te behouden. Ten eerste geeft het je een plek om je overwinningen te vieren en je nederlagen te zuiveren. In plaats van gefrustreerd en boos op jezelf te worden als je een sportschoolsessie mist en ervoor kiest om helemaal op te geven, kun je erover uitweiden op je blog. Als het eenmaal in de open lucht is, voel je je beter en kun je je energie weer richten op wat de volgende dag voor je in petto heeft. Een blog geeft je ook een plek waar je de tijden kunt vieren die je goed doet en waar je aanmoediging van anderen kunt horen.
Een blog zal je helpen een ondersteuningssysteem te vormen om je aan te moedigen en je verantwoordelijk te houden. Als u ervoor kiest om familie en vrienden hiervan op de hoogte te stellen, kunnen zij lezen hoe het met u gaat en u helpen verantwoording af te leggen. Of als je liever een anonieme blog hebt, kun je rekenen op de bloggemeenschap om je te helpen. Bloggers hebben de neiging om mensen te ondersteunen en aan te moedigen die graag connecties willen maken, dus de kans is groot dat je onderweg nieuwe, gelijkgestemde vrienden zult maken.
3
Realistische doelen maken
Heb je ooit een doel gesteld in de trant van "Ik wil 10 pond verliezen door de bruiloft van die en die"? Als dat zo is, bent u niet de enige. We denken allemaal graag groot en stellen hoge doelen voor onszelf om aan te werken. Maar als ze te onrealistisch zijn, worden we gewoon teleurgesteld en minder gemotiveerd. In plaats van te streven naar verheven doelen die bijna onmogelijk te bereiken zijn, stel je kleinere doelen die je realistisch kunt bereiken. Als je nu bijvoorbeeld 3 kilometer kunt hardlopen, streef dan naar 4 kilometer hardlopen in drie weken. Of als je vijf volledige push-ups achter elkaar kunt doen, maak er dan een doel van om er volgende maand 10 te kunnen doen. Kleine overwinningen houden je gemotiveerd om te blijven werken aan je fitnessdoelen.
4
Beloon jezelf
Hoewel elke week een beetje sneller en sterker zijn een beloning op zich is, kan het geen kwaad om tastbare beloningen voor jezelf in te stellen. En ze hoeven je ook niet veel te kosten. Ze kunnen zo simpel zijn als jezelf een bubbelbad van een half uur geven of die roman kopen waar je naar op zoek was in de tweedehands boekwinkel. Gewoon een kleinigheidje om je eraan te herinneren dat je hard hebt gewerkt en het verdient om beloond te worden.
5
Doe slimme aankopen
Je hoeft geen fortuin uit te geven om fit te blijven, maar met een paar slimme aankopen kom je al een heel eind. Als u bijvoorbeeld investeert in een lidmaatschap van een sportschool of fitnessclub in de buurt van uw huis of werk, krijgt u een plek waar u gemakkelijk kunt gaan sporten. Zorg ervoor dat de locatie is afgestemd op uw specifieke behoeften. Als je bijvoorbeeld gedijt op yoga, zorg er dan voor dat het lessen aanbiedt. Of als u meer tijd op een loopband kunt doorbrengen wanneer er een tv aan is bevestigd, zoek dan naar die voorziening. Zorg ervoor dat je onderweg geen excuses hebt om niet te gaan.
Het kan ook geen kwaad om te investeren in kleding waar je je goed in voelt. Naar de sportschool gaan in een oud T-shirt en een te strakke korte broek is geen manier om je een goed gevoel over jezelf te geven. Kies dus een paar sleutelstukken uit, zoals een getailleerd T-shirt, een comfortabele sportbeha en een mooie capri, die je graag aan en uit zult zien.
Meer fitnesstips
Trucs om meer te lopen
Tips voor hardlopen in de kou
8 tips om te trainen en te eten als een atleet
