Zeker, de strand is een geweldige plek om te relaxen en wat Z's te vangen. Maar het is ook een ideale plek om een heerlijke workout te doen. Dus de volgende keer dat je naar het strand gaat, leg die trashy tell-all neer en probeer deze manieren om af te slanken aan de kust. Bonus: het is allemaal zo leuk dat je vergeet dat je aan het sporten bent!
1. ZWEMMEN EN SLIM NEER
Wil je een geweldige cardiotraining waar je ook lang en slank van wordt? Gaan zwemmen! Zwemmen in open water is een ideale activiteit voor het hele lichaam en verbrandt tot 500 calorieën per uur. Voordat je de sprong waagt, trek je een nauwsluitend, ondersteunend pak aan (dat niet zal vallen als je de golven raakt) en een veiligheidsbril om te voorkomen dat het zoute water in je ogen prikt. Kies vervolgens een herkenningspunt op 200 tot 400 meter afstand - probeer een huis, de volgende strandwachtstoel of een paraplu in de verte. Spring voorbij de branding en zwem naar je doel, waarbij je evenwijdig aan de kust blijft zodat de stroming je niet wegvoert. Wanneer je je bestemming hebt bereikt, draai je je om en zwem je terug naar je startpunt en ga je richting de kust. Extra punten als je op weg naar binnen een golf vangt!
2. NIETS MAAR NETTO
Als je een net hebt, heb je een training. Sporten zoals volleybal, strandtennis en badminton kunnen je in een uur maar liefst 400-plus calorieën opleveren, terwijl je bijna elke spiergroep van je armen tot je kuiten traint. En terwijl je deze sporten beoefent, kun je je in het zweet werken terwijl je sexy blijft in je favoriete bikini (vergeet alleen de SPF niet om al die blootgestelde huid tegen de zon te beschermen!).
3. SURF'S UP
Wat is er heter dan het zand op een zonnige middag? Jij op een surfplank! Surf je een weg in vorm deze zomer door er tien op te hangen. Je verbrandt 215 calorieën in slechts een uur in de golven, en al dat peddelen, balanceren en snijden door het water werkt armen, buikspieren en benen. Nog niet helemaal klaar om te hangen-tien? Je kunt nog steeds een slechte kern- en armentraining krijgen, boogieboarden of bodysurfen.
4. KOM IN BEWEGING
Rennen op het zand - je houdt ervan of je haat het. Maar één ding is zeker: er is meer spierkracht nodig om soepel te lopen op het zachte zand dan op de wegen. Bovendien verhoogt het je hartslag sneller, wat een intensievere training garandeert. Als je een strandrennen gaat doen, blijf dan bij het harde zand bij de kust (het is minder belastend voor je benen) en draag je hardloopschoenen, want blootsvoets lopen zorgt alleen maar voor blessures.
En als een langzamere wandeling langs de kust meer jouw ding is, maak je geen zorgen. U krijgt dezelfde voordelen van het zand, ongeacht uw snelheid. Probeer voor een extra boost te wandelen in enkeldiep water, dat meer weerstand biedt en je spieren nog harder laat werken.
5. VEEL PLEZIER HEBBEN
Hoewel het leuk is om die hete jocks in Jams te zien spelen in de branding, wie zegt dat je niet met ze mee kunt doen? Een uur lang een voetbal, honkbal of frisbee gooien kan een verbranding van 100 calorieën veroorzaken, plus je schouders, biceps en triceps terwijl je bezig bent. Dus stop een paar ballen in je strandtas (of beter nog, vraag er gewoon een te lenen van die leuke jongens!).
6. STRAND YOGA
Vergeet de studio - doe je zonnegroeten in de echte zon! Niets is meer zen dan het geluid van golven die op de kust beuken, en het perfectioneren van je prana op het strand bouwt spieren op in je voeten, heupen, knieën en schoudergewrichten. Heb je je yogaroutine niet ingebed in je brein? Probeer dit yoga routine voor een Zen workout geschikt voor het zand!
Houd je hoofd koel terwijl je je in het zweet werkt
- Huidbescherming die werkt
- Train verstandig als het weer warmer wordt
- Hart gezonde zomerdrankjes
