We ervaren allemaal afwijzing op een of ander moment. En het kan soms moeilijk zijn om te weten hoe om te gaan met zo'n uitdagende ervaring. Uiteindelijk is er geen magische formule om met afwijzing om te gaan, maar deze gids kan je misschien helpen om er doorheen te komen.
Afwijzing komt in alle vormen
U kunt afwijzing ervaren op basis van een aantal ervaringen. Je baas die iemand anders promoot, een vriend die je niet uitnodigt voor een etentje, een date die niet belt of je serieuze vriend die zegt dat het voorbij is, zijn allemaal redenen die ervoor kunnen zorgen dat je je afgewezen voelt.
Er is geen "juiste" manier om te voelen
Vaak, wanneer we afwijzing ervaren, bekritiseren we onszelf met negatieve gedachten. "Waarom ben ik hier nog niet overheen?" of "Ik heb de energie niet om iets te doen" zijn slechts enkele van de vele dingen die je tegen jezelf kunt zeggen. Maar net als elke andere moeilijke ervaring in het leven, gaat afwijzing gepaard met een breed scala aan emoties. Er bestaat niet zoiets als hoe u zich 'zou moeten' voelen of wordt 'verondersteld' om ermee om te gaan. Je kunt een willekeurig aantal emoties voelen, en dat is oké. Het enige wat je kunt doen is erkennen hoe je je voelt en die emoties accepteren zoals ze zijn.
Tegen iemand praten
Afwijzing kan ervoor zorgen dat je je gefrustreerd, overstuur of beschaamd voelt. Maar afwijzing hoort bij het leven en je hoeft er niet alleen door te gaan. Elk van uw familieleden en vrienden heeft zich ooit afgewezen gevoeld en zal beter begrijpen wat u doormaakt dan u misschien beseft. Als je pijnlijke emoties in je laat sudderen, zullen de dingen vaak alleen maar immens en onhandelbaar lijken. Maar als je praat over wat je ervaart met iemand die je vertrouwt, zul je merken dat er onmiddellijk een gevoel van opluchting over je heen zal komen. Isolatie is nooit de beste manier om met afwijzing om te gaan, omdat het de onzekerheden die de situatie met zich meebrengt alleen maar aanwakkert. Dus als je er klaar voor bent, probeer je dan open te stellen voor iemand die dicht bij je staat, en laat zien dat je niet de enige bent.
Vind coping-mechanismen die voor u werken
Iedereen is anders en elke persoon gaat op een unieke manier om met afwijzing. Misschien merk je dat het drinken van een warme kop thee of het nemen van een lang bad je helpt om je gedachten af te leiden. Of misschien ben je iemand die het makkelijker aankan door bezig te blijven met een nieuwe hobby of favoriete vorm van entertainment. Wat het ook is, zoek een manier om je emoties te heroriënteren. Direct na het ervaren van afwijzing is het normaal om in die emoties te zitten. Maar na verloop van tijd is werken om voorbij de ervaring te komen het beste wat je kunt doen voor je mentale welzijn. Dus zoek die aspecten van het leven die je vreugde brengen en probeer er meer van in je dagelijkse routine op te nemen.
meer over welzijn
Manieren om met angst om te gaan
Natuurlijke manieren om stress te bestrijden
Ideeën voor een mentale pauze
