Een plotselinge golf van warmte overspoelt je gezicht en lichaam. Je hartslag gaat omhoog. Zweetdruppels vormen zich op je voorhoofd en bovenlip en je begint te denken: "Oh nee, dit niet weer."
laat niet
opvliegers
verpest je leven
Een plotselinge golf van warmte overspoelt je gezicht en lichaam. Je hartslag gaat omhoog. Zweetdruppels vormen zich op je voorhoofd en bovenlip en je begint te denken: "Oh nee, dit niet weer."
Sommige vrouwen beweren dat het voelt alsof er een draak in hen gevangen zit, terwijl anderen zeggen dat het is alsof ze voor een brullende oven staan. Dames, als dit je bekend in de oren klinkt, heb je er waarschijnlijk een van meegemaakt: menopauzemeest voorkomende kenmerken: opvliegers.
Afleveringen van opvliegers kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren en kunnen ongeveer vier tot vijf keer per dag voorkomen. En hoewel we begrijpen wat er gebeurt wanneer ze zich voordoen - de thermostaat van het lichaam is in de war en neemt dat lichaam waar de temperatuur stijgt erg snel, dus bloedvaten verwijden zich en zorgen ervoor dat je gaat zweten - wetenschappers moeten nog bepalen waarom ze gebeuren.
Opvliegers hoeven echter niet de vloek van je bestaan te zijn; er zijn manieren om de symptomen te helpen beheersen. Maak je dus geen zorgen meer, want met deze handige tips kun je opvliegers bestrijden voordat ze je dag onder controle krijgen.
Houd je dieet in de gaten
Dieet is de sleutel tot het handhaven van een uitgebalanceerde levensstijl, dus het zou u niet moeten verbazen dat het voedsel dat u eet een diepgaande invloed heeft op uw overgangssymptomen. Pittig, cafeïnehoudend voedsel en alcohol moeten worden vermeden totdat je hormonen weer in balans zijn. Gehydrateerd blijven door een fles gekoeld water in de buurt te hebben, is ook perfect voor wanneer vervelende opvliegers beginnen op te spelen.
Kom in beweging
Trek een yogabroek aan, ga naar de sportschool of zet gewoon een workout-dvd op in het comfort van je huis. De bottom line hier is om in beweging te komen. Vrouwen zijn soms bang om deel te nemen aan lichamelijke activiteit, bang dat de symptomen verergeren, maar in feite, oefening heeft precies het tegenovergestelde effect en wordt vaak gesuggereerd als een van de beste methoden om het geval van hot. te verminderen knippert.
Laag omhoog — of omlaag
Omdat het moeilijk is om te weten wanneer een opvlieger zal toeslaan, is het het beste om erop voorbereid te zijn om het onder ogen te zien door lagen te dragen die u gemakkelijk kunt verwijderen wanneer dat nodig is.
Lijnzaad
Met zijn oestrogeenachtige verbindingen is lijnzaad een geweldig natuurlijk alternatief voor het terugdringen van opvliegers. Lijnzaad kan in een salade worden gegooid, in muffins en broden worden gebakken of in een smoothie worden gemengd.
Hormoontherapie
Het lichaam vervangen door de hormonen die het tijdens de menopauze heeft verloren, is een alternatief waar veel vrouwen naar toe gaan als ze proberen om te gaan met opvliegers. Systemisch oestrogeen - dat in de vorm van pillen, pleisters, gels of crèmes kan komen - is een van de meest effectieve bij het verlichten van opvliegers. Voordat u besluit om door te gaan met hormonale therapie, moet u een grondig gesprek hebben met uw arts, aangezien veel alternatieven uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, bloedstolsels en borst kunnen verhogen kanker.
Meer over de gezondheid van vrouwen
Borstkanker: waarheden en mythen
Waarom je een uitstrijkje nodig hebt
Schimmelinfecties voorkomen
