Wat is het nut van prenataal? vitamines? Hebben ze echt het vermogen om de gezondheid van uw baby te beïnvloeden - zowel in de baarmoeder als als ze eenmaal buiten zijn? echte wereld - of kun je het multivitaminenpad overslaan en gewoon meer fruit en groenten inslaan? in plaats daarvan?
Over het algemeen bestaan prenatale supplementen uit een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die uw baby kunnen helpen de voedingsstoffen en vitamines binnen te krijgen die het nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling.
Natuurlijk kunnen vrouwen in alle levensfasen baat hebben bij een stevige inname van vitamines, mineralen en voedingsstoffen, maar tijdens zwangerschap in het bijzonder, onze dagelijkse behoefte aan bepaalde elementen — zoals foliumzuur, foliumzuur, calcium en ijzer — toename.
Dit is de reden waarom alle vrouwen die zwanger kunnen worden en degenen die zwanger zijn een multivitamine moeten nemen die ten minste 0,4 bevat
milligram (400 microgram) van foliumzuur elke dag, suggereert Gezondheid Canada.Lees meer over de ultieme gids voor hunkeren naar en afkeer van zwangerschapsvoedsel >>
Als je zwanger bent, kun je aan de meeste van je voedingsbehoeften voldoen door goed te eten volgens Canada's Food Guide. Het is echter mogelijk dat uw dieet alleen u niet altijd voldoende hoge niveaus van bepaalde voedingsstoffen geeft. Twee voedingsstoffen die u mogelijk moet aanvullen, zijn foliumzuur en ijzer.
Overweeg om voor, tijdens en na de zwangerschap een prenatale multivitamine te nemen tijdens het geven van borstvoeding om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om uzelf en uw baby te ondersteunen.
De nr. 1 reden waarom je prenatale vitamines niet mag overslaan
Het belangrijkste voordeel voor zwangere vrouwen met het nemen van een supplement is dat het de leemte kan opvullen wanneer hun dieet bepaalde voedingsstoffen mist.
Een van de belangrijkste voedingsstoffen tijdens de zwangerschap is foliumzuur of foliumzuur, dat kan helpen het risico op neurale buisdefecten, zoals spina bifida, te verminderen.
Volgens de Diëtisten van Canada website, als er neurale buisdefecten optreden, gebeuren deze in de eerste maand van de zwangerschap. Dit gebeurt meestal voordat vrouwen zich realiseren dat ze zwanger zijn. Daarom is het van cruciaal belang om te overwegen een prenatale vitamine te nemen voordat je zelfs maar van plan bent zwanger te worden.
Dit is wat je wel en niet mag eten als je zwanger bent >>
Het is belangrijk dat je supplement ook vitamine B12 bevat, voegt de vereniging eraan toe, omdat hoge doses foliumzuur kunnen dienen om een vitamine B12-tekort te verbergen.
Houd er rekening mee dat een supplement een gezond voedingspatroon niet vervangt. Het is belangrijk dat zwangere vrouwen ook kiezen voor een gezond dieet met voedingsmiddelen met een hoger foliumzuurgehalte. Gekookte asperges, gekookte spinazie, romaine sla, kidneybonen, kikkererwten, linzen en zonnebloempitten zijn enkele uitstekende bronnen van foliumzuur.
Hoe te beslissen welke prenatale vitamines u moet nemen?
Vermijd het nemen van een allegaartje van verschillende supplementen, tenzij u bent gevraagd dit te doen door uw zorgverzekeraar. Het is mogelijk om een specifieke voedingsstof te 'overdosis', dus het is niet de moeite waard om risico's te nemen door te raden wat uw voedingsbehoeften kunnen zijn.
Je kunt het beste een gemakkelijk te onthouden multivitamine nemen die eenmaal per dag een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die je nodig hebt in één dosis. Centrum's Prenataal + DHA is zo'n "allrounder" die essentiële omega-3-vetzuren, een flinke dosis foliumzuur en meer dan twee dozijn andere vitamines en mineralen om ervoor te zorgen dat jij en je opgroeiende baby alle voedingsstoffen krijgen die jullie allebei hebben nodig hebben.
De meeste deskundigen raden aan dat vrouwen die proberen zwanger te worden, hun supplementen beginnen in te nemen op: ten minste drie maanden voordat u probeert zwanger te worden en blijf ze gebruiken totdat ze klaar zijn borstvoeding geven.
Meer over zwangerschap en babygezondheid
Waar gaat de hype over? foliumzuur en zwangerschap?
8 Meest voorkomende voedingstekorten voor zwangere moeders
Een vereenvoudigde gids voor zwangerschap
