Als u elke week iets anders wilt dan uw gebruikelijke sportschoolgerichte oefening, kunt u uw fitnessenthousiasme nieuw leven inblazen door dicht bij huis te sporten. U kunt enkele van de meest effectieve - en leuke - cardio-workouts krijgen in uw eigen buurt.
Cardio-workouts in de stad
Trek je hardloopschoenen aan en sluit je aan bij andere hardlopers en wandelaars in je plaatselijke stadsparken. Naast hardlooppaden hebben sommige parken onderweg ook callisthenische stations. Neem contact op met de plaatselijke wielerclub en vraag, of je nu lid bent of niet, waar ze rijden om de beste (en veiligste) fietsroutes te vinden.
Een andere manier om snel aan cardio te komen, is door het openbaar vervoer te nemen, een paar haltes eerder uit te stappen en met een powerwalk naar je bestemming te gaan. Als u de keuze heeft tussen liften en trappen, neem dan indien mogelijk de trap, twee tegelijk, om uw cardiofitness te verbeteren en uw onderlichaam strakker te maken.
In de stad houdt het kijken naar mensen alleen al je fitnesstochten in de buitenlucht interessant en zorgt ervoor dat je snelle workouts nog sneller voorbij gaan.
Cardio-workouts in de buitenwijken
Met veel minder verkeer dan de stad, zijn de 'burbs' ideaal om te hardlopen, wandelen, fietsen en skaten. Rekruteer een vriend of buurman om een elektrische wandeling te maken om je dag te beginnen of je middag te breken en je auto voor je fiets te dumpen als je boodschappen doet. Als er een voetbalstadion in de buurt is, ga dan naar de tribunes en de baan om een gemengde cardiotraining te doen. Bekijk de lokale lijsten voor bootcamplessen bij jou in de buurt en kom een dag of twee per week langs.
Cardio-workouts in het land
Landelijke locaties lenen zich voor schijnbaar eindeloze landwegen en kleine stadsstraten om te wandelen, hardlopen of fietsen. Het beste tot nu toe, landelijke gebieden zijn vol met wandelpaden, open velden en, voor wintertrainingen, ski- en sneeuwschoenpaden. Zelfs je eigen achtertuin kan een uitstekende fitnesslocatie worden om een circuittraining te doen met gymnastiek, hardlopen, touwtjespringen, pull-ups aan een boomtak en push-ups of dips op een bank.
Er is geen reden om je gevangen te voelen door je sportschoollidmaatschap. Kijk gewoon je voordeur uit voor leuke cardio-mogelijkheden in de frisse lucht.
Kijken: Oefenen met een schommel in de speeltuin
Swing set fitness is een vorm van weerstandstraining die perfect is voor gewichtsverlies of krachttraining. Bekijk deze video voor voorbeelden van schommeloefeningen voor de benen, borst, schouders, armen, billen, kern en andere spieren.
Meer fitnesstips
Tips voor het bijhouden van een trainingsschema
Een trainingsschema opstellen
Manieren om jezelf te motiveren om fit te worden
