Gooi de standaard resoluties uit het raam! Zet je dit jaar in voor eigenzinnige, leuke en uitdagende voornemens die je echt uitrekken. De ongebruikelijke neiging van een andere resolutie zal je aanmoedigen om eraan vast te houden, en in het proces kan je leven misschien veranderen.
Ongebruikelijke resoluties die werken
Gooi de standaard resoluties het raam uit! Zet je dit jaar in voor eigenzinnige, leuke en uitdagende voornemens die je echt uitrekken. De ongebruikelijke neiging van een andere resolutie zal je aanmoedigen om eraan vast te houden, en in het proces kan je leven misschien veranderen.
1
Neem altijd de trap
Machines zijn geweldige dingen, maar het is tijd om liften en roltrappen te laten rusten. Zet jezelf in om jezelf van vloer naar vloer te dragen met je eigen twee voeten. Niet één, niet twee, niet drie fitnessexperts stelden dit voor, maar vier! Het is duidelijk een oplossing die het proberen waard is.
Lisa Harvey, een medische student en Girls Gone Sporty-avonturengoeroe, zei het op zijn best: "Gezond leven is meer dan je verplichten om je lidmaatschap van een sportschool te gebruiken. Houd het simpel en maak geen voornemens die je niet een heel jaar vol kunt houden.”
Er is één uitzondering: als je in een hoogbouw werkt of woont, verwacht niemand dat je 30 trappen op en af gaat elke keer dat je koffie gaat drinken met vrienden. Bepaal van tevoren hoeveel vluchten je gaat lopen - drie, vijf of tien - en pak dan de lift voor de rest.
2
Eet je maaltijden aan tafel... zonder je elektronica
Je eten afschrapen terwijl je tv kijkt of naar je computer staart, is een trefzekere manier om meer te eten dan je van plan was. Bovendien heb je minder kans om Echt smaak of geniet van je eten, waardoor je eerder geneigd bent om weer naar eten te gaan voordat je het echt nodig hebt. Shannon Colavecchio, ACE-gecertificeerde groepsfitnessinstructeur en eigenaar van Badass Fitness - een kleine groepstraining studio in Tallahassee, Florida — stelt voor om voor elke maaltijd te gaan zitten en er minstens vijf minuten extra voor te nemen eten.
Maar ik zeg ga nog een stap verder door je elektronica uit te schakelen tijdens je maaltijd. Je kunt 20 minuten zonder Facebook-meldingen leven en als je de verbinding met schermen verbreekt, kun je u om contact te maken met uw eten en uw gezin, wat leidt tot een leuker, bevredigender eten beleven.
3
Plan elke week een autoloze dag
Geloof het of niet, er was leven voor auto's. Met een beetje zorgvuldige planning kunt u de benzinekosten verlagen en uw wekelijkse stappentelling verhogen door van een dag per week een autoloze dag te maken. Erin Kreitz Shirey, mastertrainer en CEO van Dig Deep, Play Hard, noemt dit type dag 'Lifestyle Fitness'. Het idee is dat je dan je eigen stroom moet voorzien beweging gedurende de dag, wandelen naar de winkel of naar het park, fietsen naar het werk, of entertainment dichtbij huis zoeken in plaats van naar de films. Het vergt wat finesse om het te laten werken in de wereld van vandaag, maar je zou verbaasd zijn hoe verslavend het wordt als je eenmaal begint.
4
Stop met het gebruik van je mobiel als wekker
Je mobiele telefoon is voor veel dingen geweldig, maar nu is het tijd om te investeren in een echte wekker. Met steeds meer mensen die moeite hebben om voldoende slaap te krijgen - vooral een ononderbroken slaap van hoge kwaliteit - is het een recept voor een ramp om je mobiele telefoon in je slaapkamer te houden. Holly Perkins, fitnessambassadeur van Promax, zegt dat je je telefoon in een heel andere kamer moet opladen. Zo word je gegarandeerd niet onverwachts gewekt door social media notificaties of dronken sms'jes van weerbarstige vrienden.
5
Voeg inversieoefeningen toe aan je fitnessroutine
Inversie-oefeningen - die oefeningen die je hoofd onder je hart plaatsen - zijn geweldig voor de lymfatische gezondheid, en ze kunnen de energie verbeteren en mentale helderheid bieden. Perkins stelt voor om yoga-bewegingen aan je dagelijkse regime toe te voegen om de hele dag een snelle boost te krijgen. Zelfs als je niet klaar bent voor hoofdstanden of gekke poses, kan een eenvoudige neerwaartse hond het lukken.
6
Doe het gewoon! Klusjes, dat is
Geregistreerd diëtist Serena Marie geeft toe dat haar eerste advies aan klanten een beetje vreemd is, afkomstig van een RD, maar het maakt een enorm verschil in het leven van mensen.
“Mijn nr. 1 oplossing voor klanten klinkt in het begin misschien niet zo gezondheidsgericht, maar ik beloof je dat het je zal helpen je gezondste dromen te vervullen! Telkens wanneer je een taak tegenkomt die je minder dan een minuut kost om te voltooien, doe het dan gewoon. Dat betekent in plaats van je vuile kleren op de grond te gooien, ze op te rapen! Of in plaats van de vuile vaat in de gootsteen te laten staan, zet je ze in de vaatwasser! In plaats van te zeggen dat je de e-mail van je moeder zult beantwoorden over wat je voor het avondeten gaat maken, kun je gewoon beslissen en reageren! Jij zal zijn versteld staan hoeveel gemakkelijker het is om prioriteit te geven aan het bereiden van maaltijden of aan de sportschool als je huis wat netter is en je geen takenlijst hebt met een miljoen onnozele kleine taken van een minuut. Serieus, elimineer rommel, en je resoluties zullen des te gemakkelijker te bereiken zijn!
Nog een laatste tip:
“Voeg knoflook toe aan je groene sap! Ondanks zijn pittige smaak, is knoflook buitengewoon effectief in het afweren van virussen en het gezond houden van je ”, zegt Christy Dean, een holistische gezondheidscoach.
Meer over de gezondheid van vrouwen
10 trainingsroutines van tien minuten voor je woonkamer
10 gezondheidsresoluties die u waarschijnlijk over het hoofd ziet, maar niet zou moeten doen
Je metabolisme: hoe het werkt en hoe je het kunt stimuleren
