5 Voordelen van sporten met een vriend – SheKnows

Als je merkt dat je je training wilt overslaan, kan het hebben van een fitnessmaatje je helpen om je aan het plan te houden. Als iemand je verwacht, ben je eerder geneigd om naar je training te komen. Dit kan twee kanten op werken. Op dagen dat je partner buiten wil zitten, kun je haar motiveren om te gaan sporten.

Een onderzoek uit 2012 uitgevoerd door de Universiteit van Michigan ontdekten dat vrouwen die trainden met iemand die een iets hoger fitnessniveau had, ongeveer twee keer zo lang en met ongeveer twee keer zoveel motivatie trainden dan wanneer ze alleen trainden. Dit komt omdat sporten met een partner een competitieve streak kan opleveren die je helpt je training een boost te geven.

Als u met een vriend of vriendin traint, krijgt u toegang tot een aantal verschillende fitnessideeën. Als je vriend meestal een ander type training doet dan jij, wil je misschien elkaars expertise gebruiken om van training te wisselen. Dit zal niet alleen helpen om je uit te dagen, maar je kunt ook een nieuwe favoriete workout vinden. Door met een buddy te trainen, kun je ook workouts proberen die zijn ontworpen voor twee personen, zoals het gooien van medicijnballen, oefeningen met weerstandsbuizen of door een partner ondersteunde crunches.

Door samen met een vriend(in) te trainen, kun je meer van je workouts genieten. Door te chatten terwijl u calorieën verbrandt, gaat uw training sneller voorbij. Er zijn aanwijzingen dat je lichaam meer endorfine aanmaakt als je met een partner traint. Deze endorfines kunnen helpen pijn te verminderen, energie te verhogen en leiden tot een effectievere training.