Het kan moeilijk zijn om de verleiding van de automaat te weerstaan, maar als je een voorraad heerlijke, energieverhogende, bevredigende snacks tot je beschikking hebt, zul je er snel in slagen om de gewoonte te doorbreken.
1. Donkere cacao superfood granola
In plaats van granola te kopen, waarom zou je er dan niet zelf een maken? Dit recept heeft zelfs pure chocolade voor die dagen dat niets anders dan chocolade voldoende is. Het goede nieuws is dat het ook boordevol noten zit (vol met "goede" vetten en Omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart), haver (een geweldige antioxidant) en chiazaden (waarvan een enkele portie maar liefst 33 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels). Maak aan het begin van de week een partij granola en neem er elke dag een bakje van mee voor een no-nonsense, voedzaam tussendoortje.
Afbeelding: Cupcakes & Boerenkoolchips
2. No-bake kersenlimoen chia energierepen
No-bake zoete lekkernijen zijn geweldig en kunnen niet eenvoudiger te maken zijn. Gewoon alles door elkaar mengen, in de koelkast zetten en genieten maar! Deze zijn perfect om mee naar het werk te gaan om die middagdipje tegen te gaan. De dadels en kersen zullen elke zoetekauw tevreden stellen, terwijl Chia zaden zitten boordevol calcium en fosfor om de gezondheid van de botten te bevorderen.
Afbeelding: Cupcakes & Boerenkoolchips
3. Veggie quiche cups
Als je op zoek bent naar een hartige snack, is een quiche met groenten een perfect, gemakkelijk te bereiden voorgerecht om je tussen de maaltijden door op gang te houden. Voeg eenvoudig kaas en gemengde groenten naar keuze toe aan ei, een geweldige hoogwaardige eiwitbron, en spinazie, een geweldige bron van voedingsvezels en heeft een hoog gehalte aan chlorofyl en gezondheidsbevorderende carotenoïden (bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine), waarvan bekend is dat ze hebben ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen. Maak een grote batch, vries ze in en je hebt de ideale snack om mee te nemen.
Afbeelding: Beste Voedselwolk
4. Abrikozen-chia energierepen
Een ander feelgood-ingrediënt voor een energiereep is abrikoos, dat boordevol krachtige antioxidanten zit om tegen schade door vrije radicalen en rijk aan carotenoïden en xanthofylen, waarvan wordt aangenomen dat ze het gezichtsvermogen beschermen tegen verouderingsgerelateerde schade.
Afbeelding: Cupcakes & Boerenkoolchips
5. Spinazie muffins
"Spinazie" en "muffin" klinken misschien als twee woorden die gewoon niet bij elkaar horen, maar het mooie van deze snack is dat hij niet naar spinazie smaakt. Het heeft al het goede van dit bladgroen - inclusief vitamine K om de botmassa te versterken en vitamine C om het lichaam te helpen infecties te bestrijden — maar met een zoete smaak dankzij het banaan-, kaneel- en vanille-extract.
Afbeelding: De groene vorken
6. Parmezaanse bloemkool bites
Als rauwe groenten je gewoon niet weg kunnen lokken van die automaat, kan het geen kwaad om ze een beetje op te vrolijken. Door deze bloemkoolhapjes in Parmezaanse kaas te coaten en ze vervolgens in plantaardige olie te bakken, heb je een heerlijk knapperige, knapperige snack - en het gaat in de richting van je dagelijkse vegetarische quotum! Bloemkool zit boordevol vitamine C, kalium, vezels en foliumzuur.
Afbeelding: Verdomd lekker
7. Gebakken appelchips
Perfect voor een trek in de ochtend, gebakken appelchips zijn licht, knapperig en zoet. Laag in calorieën, zonder vet of cholesterol en slechts een spoor van natrium, appels zijn rijk aan fijner en vitamine C, en worden verondersteld de gezondheid van het hart bevorderen en de progressie van kanker vertragen.
Afbeelding: Suiker schort
8. Gekonfijte pecannoten
Als snoep je favoriete snack is, probeer dan jezelf van de verwerkte dingen te spenen met zelfgeconfijte pecannoten. Je bevredigt nog steeds je zoete trek, maar krijgt ook al het goede van de hartvriendelijke, antioxidantrijke pecannoot:, die ook een goede bron van vitamine B3, die het lichaam helpt toegang te krijgen tot de energie in voedsel.
Afbeelding: Geef me wat oven
9. Zout-en-azijn boerenkoolchips
Stop met chips met een veel voedzamer alternatief: boerenkoolchips. Boerenkool staat bekend als een van de "supergroenten" die boordevol goedheid zitten. Rijk aan ijzer en de kankerbestrijdende vitamine K, het is ook een ontstekingsremmend voedsel, een krachtige bron van antioxidanten en geweldig voor cardiovasculaire ondersteuning. Met een beetje olijfolie, azijn en zeezout maak je van boerenkool een extreem verslavend tussendoortje.
Afbeelding: Geef me wat oven
10. Zoete Aardappelchips
Een ander gezonder chipalternatief is de zoete aardappelchip. Zoete aardappelen bevatten grote hoeveelheden calcium, kalium en vitamine A en C. Een zak hiervan om tijdens kantooruren aan te knabbelen, houdt je hongergevoel op afstand, en je kunt je goed voelen wetende dat je ze helemaal opnieuw hebt gemaakt, wat betekent dat er geen vervelende toevoegingen zijn.
Afbeelding: kerstballen en gebak
*Klik op de link onder de afbeeldingen om het recept voor elke snack te krijgen.
Meer feelgood-snacksuggesties
10 Snackswaps die je tevreden zullen stellen zonder caloriebommen te zijn
10 Grab-and-go snack ideeën met ingrediënten waar je je goed bij voelt
20 Eiwitrijke voedingsmiddelen om van te snacken
Dit bericht werd je aangeboden door Pepperidge boerderij.
