Veel van mijn cliënten hebben te maken met angst voor kritiek en het doordringt verschillende gebieden van hun leven. Op het werk zijn mensen bang voor kritiek van hun managers en collega's, zodat ze zwijgen en hun mening niet delen. Ze spelen op veilig. Thuis zijn mensen bang dat ze worden bekritiseerd door hun echtgenoot of partner, zodat ze niet hun mening uiten. Ze deinzen terug als ze een conflict voelen. In vriendschappen stellen mensen vaak geen grenzen omdat ze bang zijn dat dit anderen ertoe zal brengen te denken dat ze egoïstisch zijn en dat ze als gevolg daarvan bekritiseerd zullen worden.
Wat de setting ook is, het is deze angst die mensen vasthoudt. Door niet te praten en je ideeën op het werk te delen, kom je nooit verder. Mensen zullen je gedachten niet kennen en zullen geen reden hebben om je waarde te erkennen en je te promoten. Het is veilig om stil te blijven. Maar veilig zijn brengt je zeker niet verder dan je nu bent.
Als Steve Jobs bang was geweest voor kritiek, zou hij nooit zijn moedige technologisch geavanceerde ideeën hebben geuit en zouden we niet alle innovaties hebben die Apple ons heeft gebracht. Thuis zijn mensen bang dat ze worden beoordeeld of bekritiseerd. Het creëert een ongezonde dynamiek in de relatie waar angst voor kritiek iemand tegenhoudt. Het resultaat: ze blijven steken en accepteren deze onproductieve status-quo. In vriendschappen zijn mensen soms bang om bekritiseerd te worden en uiteindelijk afgewezen te worden door een vriend als hun meningen zijn verschillend, dus in plaats van ze te uiten, zijn ze het gewoon eens met hun vriend om de vrede. Deze angst om bekritiseerd te worden leidt tot wrok en zal de vriendschap uiteindelijk voor beiden ondraaglijk maken.
Zo ga je om met je angst voor kritiek:
Focus op waar je in gelooft en wat je goed hebt gedaan. Pas op dat u kritiek niet ter harte neemt of u erdoor laat definiëren. Als het geldig is, is het een leermoment. Als dat niet het geval is, herinnert het u eraan dat uw ideeën een gevoelige snaar raken en mogelijk polariserend kunnen zijn, of misschien een kans om uw benadering of boodschap opnieuw te evalueren. Blijf gefocust op wat het belangrijkste is: uw opvattingen en overtuigingen.
Zeggen wat je denkt. Laat je niet afschrikken door tegengestelde opvattingen of kritiek. Dit is vermijding en dat zal je zwakker maken, niet sterker. Laat anderen je niet definiëren. Weet waar je in gelooft en blijf standvastig. In mijn 2012 New York Times opiniestuk, nam ik de gok en gaf ik mijn mening, ook al wist ik dat ze misschien niet goed werden ontvangen door collega's. Ik deed het omdat ik echt geloofde in wat ik zei.
Accepteer het idee dat er mensen zullen zijn die van je houden en anderen die dat niet doen. Het is moeilijk om iedereen tevreden te stellen. Verschillende meningen leiden uiteindelijk tot betere resultaten.
Verander je zelfspraak. In plaats van te denken: "Ik kan hier niet mee omgaan" of "Misschien hebben ze gelijk over mij", denk dan: "Ik ben sterk en kan met de klappen omgaan" of "Anderen definiëren mij niet, ik definieer mij".
Wacht voordat u reageert. Je eerste reactie op kritiek kan emotioneel geladen zijn en zal je waarschijnlijk niet helpen om op een gezonde manier met de situatie om te gaan. Pauzeer, haal diep adem en wacht. Als je een helder hoofd hebt, formuleer dan een reactie.
Ga verder. Bedank de persoon voor de feedback, vertel hem of haar dat je er meer over zult nadenken en ga dan verder. Blijf er niet bij stilstaan. Wonen houdt je alleen maar tegen.
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen
