Vraag je je af wat? vitamines nemen? Veel mensen dwalen door de gangpaden bij Whole Foods, verbijsterd door duizenden mooie flessen. Ze raken overweldigd en geven het helemaal op, of misschien nog erger, nemen een impulsieve beslissing op basis van wat de aandelenpersoon hen vertelt te kopen. We horen allemaal veel tegenstrijdige informatie uit de media en we krijgen advies van vrienden en familie: “Ik zweer bij het nemen van haaienkraakbeen ..." Overweldigd en verward, veel mensen gooien hun handen in de lucht en stoppen met vitamines allemaal samen. Omgekeerd, als arts interne geneeskunde laat ik patiënten binnenkomen met zakken vol met verschillende flessen van dingen die ze nemen. Velen zijn nutteloos en een verspilling van geld, terwijl sommige ronduit gevaarlijk zijn.
Wat te doen? Het antwoord is eigenlijk dat we niet allemaal hetzelfde moeten doen. We zijn allemaal verschillend. We hebben verschillende diëten, leefgewoonten en
Gezondheid behoeften. We zouden niet allemaal hetzelfde moeten nemen en er is geen one-size-fits-all vitamine-regime. Voel je je meer verward? Dat hoef je niet te zijn. Als u de juiste multivitamine kunt vinden, kunt u de andere flessen weggooien en uw routine vereenvoudigen.Maar moet je een multivitamine nemen?
De rol van standaard multivitaminen is geweest: laatste tijd in twijfel getrokken. En dat zou heel goed moeten zijn. Recent onderzoek hebben het nut van multivitaminen in twijfel getrokken en hun potentieel voor schade gesuggereerd. Voor degenen onder ons in de medische wereld is dit niet verwonderlijk. Elk medicijn dat een arts aanbeveelt (inclusief dingen die vrij verkrijgbaar zijn, zoals vitamines en supplementen) heeft mogelijke bijwerkingen, dus waarom zouden multivitaminesupplementen anders zijn?
In feite zijn ze niet anders. Veel van de multivitaminesupplementen die tegenwoordig op de markt zijn, zijn ver weg aanbevolen doses overschrijden van bepaalde voedingsstoffen. Onderzoek heeft aangetoond dat deze te hoge vitaminedoses schadelijk kunnen zijn. Bijvoorbeeld, te veel vitamine A kan leiden tot meer kanker. Evenzo, de U.S. Preventative Task Force heeft het regelmatige gebruik van sommige vitaminesupplementen niet aanbevolen helemaal niet, met de vermelding dat er onvoldoende gegevens zijn om het gebruik ervan te rechtvaardigen.
Aan de andere kant weet ik door jarenlang vrouwen in de medische praktijk te zien dat de meesten van ons dat zijn vitamine D-tekort en velen van ons gebrek aan genoeg ijzer. We eten niet meer vlees zoals vroeger, en we dragen zonnebrandcrème en vermijden de zon (om goede gezondheidsredenen zoals het voorkomen van huidkanker). We kunnen symptomen van voedingstekorten waarnemen, zoals haaruitval (zie onze blog over dit onderwerp) of vermoeidheid. Of we voelen ons goed, maar zijn ons niet bewust van schade aan ons lichaam, zoals verlies van onze botdichtheid dat op een dag kan leiden tot osteoporose.
Het nemen van de juiste multivitamine heeft wel degelijk voordelen. Ten eerste kan het bepaalde belangrijke voedingslacunes opvullen. Laten we eerlijk zijn, niemand van ons eet een perfect dieet. Zelfs degenen onder ons die het proberen, missen vaak bepaalde essentiële voedingsstoffen, omdat de producten tegenwoordig minder vitamines bevatten dan ooit door demineralisatie van de bodem. Het is ook aangetoond dat het nemen van een multivitamine het aantal hartaandoeningen bij vrouwen verlaagt. Dit is geen kleinigheid, aangezien hartziekten de grootste doodsoorzaak bij vrouwen blijven. Bovendien melden veel mensen een beter gevoel van energie en welzijn wanneer ze de juiste voedingsstoffen krijgen die een vitamine kan bieden. Dit helpt hen op hun beurt een betere trainingsroutine te behouden en de energie en motivatie te hebben om gezonder te eten.
Welke vitamines je moet nemen, is op zijn zachtst gezegd een ingewikkeld onderwerp. Mijn ervaring heeft me echter geleerd dat we niet allemaal hetzelfde zijn. We hebben allemaal verschillende genen en verschillende levensstijlen die op elkaar inwerken om ons unieke voedingsbehoeften te geven. Het is belangrijk om erachter te komen wat je op een bepaald moment in je leven nodig hebt. Een gepersonaliseerde multivitamine kan het antwoord zijn op dit lastige probleem.
