Studies hebben aangetoond dat een vrouw bedraad is om meerdere taken tegelijk uit te voeren, of ze nu de rol van moeder, werkende professional, atleet, student of een van de andere onbeperkte titels vervult. Hoe word je beter in multitasking? Volg deze 21 tips.
1. Organiseren
Investeer tijd en energie om de chaos te minimaliseren. Ruim de ongebruikte spullen in uw huis en kantoor op en gooi ze weg.
2. Slaap
Experts raden aan om elke nacht acht uur ononderbroken te slapen om een gezonde levensstijl te behouden.
3. Pad in extra tijd
Houd altijd rekening met het onverwachte bij het plannen van afspraken; geef jezelf minimaal 10 minuten de tijd.
4. Lijsten maken
Investeer in een notitieboekje, organizer of veel plaknotities om op te schrijven wat er moet worden bereikt. Krijtborden en uitwisbare borden zijn ook geweldig en kunnen zelfs in de meest stijlvolle huizen worden gevonden.
5. Prioriteren
Besteed elke ochtend wat tijd aan het prioriteren van de taken van de dag met behulp van een eenvoudig nummering- of opsommingstekensysteem.
6. e-mailcontroles beperken
Elke vijf minuten je e-mail checken is contraproductief. Controleer in plaats daarvan en beantwoord inkomende e-mails twee keer per dag als u tijd heeft.
7. Snack
Eet gezonde snacks tussen de maaltijden door om je energie op peil te houden. Gemakkelijke suggesties zijn onder meer vers gesneden groenten en fruit, maar ook crackers en kaas.
8. Gebruik de gadgets
De meeste mobiele telefoons van tegenwoordig zijn gebouwd met de multitasker in gedachten en bevatten een agenda, takenlijst en memoblok. Leer hoe u het kunt gebruiken en schakel over naar een meer papierloze en milieuvriendelijke aanpak.
9. Schermoproepen
Laat de oproep van je vriend naar de voicemail gaan als je nu geen tijd hebt om te praten. Ze zal je aandacht meer waarderen als je die ook echt te geven hebt!
10. Gebruik de ruimte verstandig
Houd er rekening mee dat ruimte een handelsartikel is. Houd alle spullen die je nodig hebt bij de hand, zoals een pen, papier, telefoon en computer.
11. Neem een time-out
Wanneer je lichaam en geest je vertellen dat je overweldigd bent, luister dan en neem een time-out om te decomprimeren, opnieuw te focussen en aan te vullen met water en een snack.
12. Drink water
Neem waterflessen mee als je boodschappen doet om uitdroging tegen te gaan, de concentratie te verbeteren en (als bonus) een gezond lichaamsgewicht te behouden.
13. Oefening
We hebben keer op keer gehoord dat we ten minste 20 minuten lichte tot matige lichaamsbeweging moeten opnemen in onze dagelijkse routines. De meeste mensen die sporten, kunnen efficiënter multitasken omdat ze de energie hebben om het te doen!
14. Evenwicht
Zoek voor elke taak die je voor je werk hebt volbracht een gemakkelijke en leuke taak voor je psyche, zoals glimlachen in de spiegel.
15. Ontwikkel een schoonmaakschema
In plaats van van schoonmaken een grote productie te maken, probeer het uit te spreiden en schoon te maken terwijl je bezig bent. Veeg de gootsteen schoon nadat je je gezicht hebt gewassen, of gooi (of recycle) de krant weg als je klaar bent met lezen.
16. Maaltijden plannen
Plan maaltijden, inclusief snacks, aan het begin van elke week, zodat u een antwoord kunt geven op de onvermijdelijke vraag "wat eten we?" dat is exclusief afhalen.
17. Geef toe aan verwennerij
Vermijd je schuldig te voelen als je dat ene stukje chocolade naar binnen sluipt. Onthoud: "Alles met mate."
18. Zeg gewoon neen
Ken je beperkingen, zodat je niet meer afbijt dan je kunt kauwen.
19. Gebruik je ondersteuningsnetwerk
Gebruik je steuncirkel om problemen te bespreken, om advies te vragen of om gewoon te ontspannen.
20. Vraag om hulp
Wees niet bang om hulp te vragen of een taak te delegeren wanneer dingen overweldigend worden.
21. Zet jezelf op de eerste plaats
De meest succesvolle multitasking-vrouwen stellen zichzelf op de eerste plaats, zodat ze de anderen om hen heen beter kunnen helpen.
Een laatste gedachte: niet alle multitasking is goed. Veiligheid heeft prioriteit - dat betekent bijvoorbeeld niet sms'en of lezen tijdens het rijden.
