Terug naar school of op de vlucht? Neem een van deze vijf gezonde, zelfgemaakte snacks, gooi het in een Ziploc-broodjeszak en ren de deur uit! Tussen met yoghurt bedekt fruit, nootachtige smaken en chocolaatjes, je zult niet kunnen geloven dat deze heerlijke lekkernijen weinig calorieën bevatten.
1
Met Griekse yoghurt bedekte bosbessen
Afbeelding tegoed: Sara uit The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Wil je een gezonde snack die snel en bevredigend is en waar je onderweg van kunt smullen? Probeer verse zomerse bosbessen op een tandenstoker te nemen, ze in Griekse yoghurt te dopen en vervolgens in te vriezen voor koele, fruitige yoghurtbeten.
Recept maakt drie volle baggies.
Voeding in hele batch (vóór splitsen in porties):
Calorieën: 213
Vet: 0,5 gram
Eiwit: 13,1 gram
Bekijk hier het volledige recept >>
2
Schuldvrije Muddy Buddies
Afbeelding tegoed: Paula Rhodos uit Salade in een Jar
Deze chocoladesnack zonder schuldgevoel is perfect om het verlangen naar zoetekauwen na de lunch te verlichten. En met drie ingrediënten, hoeveel gemakkelijker kan het worden? Neem chocolade Fiber One-vierkanten, smeer op wat romige pindakaas, magnetron in een boterhamzakje en gooi met poedersuiker - voila!
Voeding:
Calorieën: 57
Suiker: 4 gram
Vezel: 4 gram
Ontvang het volledige recept hier >>
3
Kaneel rozijnen balletjes
Deze grab-and-go, eiwitrijke rozijnen-amandelballen zijn snel en gemakkelijk voor een kampeertrip, roadtrip of picknick. Het recept levert een grote hoeveelheid op die indien gewenst in kleinere opgerolde ballen kan worden gesneden. Hun zoetheid met nootachtige smaak zal je een vol, gezond en gelukkig gevoel geven.
Voeding (voor twee grote ballen of vier kleinere ballen):
Calorieën: 220
Vezel: 4 gram
Eiwit: 5,9 gram
Ontvang het volledige recept hier >>
4
Appels in een zak
Afbeelding tegoed: Paula Rhodos uit Salade in een Jar
Appels en kaneel vormen een dynamisch duo. Snijd een knapperige Granny Smith, Red Delicious of welke appel dan ook in stukken en doe deze in een plastic zak. Strooi er wat kaneel en zoetstof over en zet het dan in de magnetron om het warm, zoet en kleverig te maken. Denk aan appeltaart zonder korst. jammie!
Voeding:
Calorieën: 59
Suiker: 11 gram
Vezel: 2,9 gram
Ontvang het volledige recept hier >>
5
Frozen yoghurt en met pistache bedekte druiven
Je smaakpapillen zullen op hol slaan bij het kauwen van deze snack! Deze druiven zijn romig, zoet, zout en knapperig in één hap. Deze unieke smaken zorgen ervoor dat gezond snacken een verwennerij is - je kinderen zullen niet eens beseffen dat ze een goede gezondheidskeuze maken wanneer ze deze in hun lunchbox inpakken. Pistachenoten zijn optioneel!
Voeding (zonder pistachenoten):
Calorieën: 182
Suiker: 21 gram
Eiwit: 22,6 gram
Ontvang het volledige recept hier >>
Meer heerlijke recepten
10 Taken op trailmix
Wafelsandwiches
Fruitsalade Sammies
