Als je een moeder bent, is het zorgen voor je gezin meestal je eerste prioriteit. Maar vergeten om voor jezelf te zorgen, kan ernstige gevolgen hebben. Volg deze tips van echte moeders om een burn-out te voorkomen en om je persoonlijke leven op de rails te houden.
Vraag erom
"Ik krijg net zoveel 'ik'-tijd als mijn man golft, wat vrij vaak is. Hoewel ik zou willen dat het wat spontaner zou zijn, krijg ik genoeg "ik"-tijd wanneer ik het wil of erom vraag - wat voor de meeste van hen enige planning vereist "ik" uitstapjes. Mijn beste advies zou zijn om te streven naar een keer per maand 'ik'-tijd, en je zult zo blij en opgewonden zijn als er meer gebeurt dan dat.' — Allison Griesel, moeder van Brinkley, 20 maanden
Goed werk
“Vrijwilligerswerk is mijn volwassen tijd terwijl ik help in de gemeenschap. Ik doe vrijwilligerswerk voor zaken als 5K-runs, een adviescommissie voor parken en recreatie, PTO, enz. Lichaamsbeweging is voor mij een goede stressverlichter. Deelnemen aan groepsfitnesslessen, een halve marathon of andere wedstrijd houdt mijn geest actief, en dat ben ik ook Ik werk eraan om een slankere moeder te worden voor zowel mezelf als mijn gezin.” — Andrea Snowden, moeder van Eric en Jakob
Doe het 's nachts
"Soms is het gemakkelijker om 'ik'-tijd te plannen als onze kinderen 's nachts in bed liggen. Overweeg een donderdag-, vrijdag- of zaterdagavond te kiezen om iets te doen wat je graag doet, zonder schuldgevoel.” — Caren Begon, moeder van een driejarige
Geniet van schuldige genoegens
“Je moet het gewoon waarmaken. Ik maak gebruik van één schuldig genoegen - elke avond een lang warm bad! Dat doe ik al meer dan tien jaar en het houdt me gezond.” — Annie Perkins, moeder tot kinderen variërend in leeftijd van 13 tot 30
Vermijd de burn-out
"Burn-out is soms moeilijk te vermijden totdat moeders begrijpen waar ze van nature energie van krijgen. Met veel levensvragen, heb ik geleerd dat ik mijn dagelijkse en wekelijkse activiteiten moet aanpassen, die extra positieve energie genereren om me geïnspireerd te houden. Door deze stappen vond ik extra kracht, moed en vastberadenheid voor mijn levensreis.” — JJ DiGeronimo, moeder van een drie- en vijfjarige
Decomprimeren
“Me-time is altijd een strijd voor moeders. Het schuldgevoel over bij je kinderen blijven en een goede moeder zijn is behoorlijk dik. Ik moet er gewoon voor zorgen dat ik wat tijd voor mezelf neem. Ik weet dat ik een betere moeder ben als ik ontspannen ben en wat tijd heb gehad om te ontspannen.” — Katy Linda, moeder van een twee- en zesjarige
Geven en nemen
"Mijn belangrijkste tip voor 'ik'-tijd is dat het geven en nemen is met je partner - iedereen heeft het nodig. Ik geef hem de tijd om te golfen of uit te gaan met zijn vrienden. In ruil daarvoor krijg ik elk weekend of één avond per week wat tijd om naar de sportschool te gaan, mijn nagels te laten doen, vrienden te zien, enz.' — Elissa Ehrlich, moeder van Haley, twee jaar oud
Onderhandelen
"Toen mijn kinderen jonger waren, heb ik 'ik'-tijd gecreëerd door prioriteit te geven aan 'zij'-tijd. Of ze nu een dutje deden of niet, ze hadden nog elke dag genoeg tijd op hun eigen kamer. Ik deelde het ook met andere moeders. Een dag per week keken we om de beurt naar elkaars kinderen. Ik moest ook beslissen welk tijdstip van de dag het beste was voor mijn 'ik'-tijd - vroege ochtenden voordat de kinderen opstonden of later op de avond. dan ik onderhandeld met mijn echtgenoot.” — Debbie Wood, moeder van een 27- en 24-jarige
 |
“Je stopt niet met vrouw zijn als je moeder wordt. Moederschap definieert je niet. Het is een van de vele rollen die je op je neemt. Je moet al je eigen gaven, eigenschappen en kenmerken meebrengen voor de rol. Je acties moeten consistent zijn met wat je denkt, hoopt, gelooft en waardeert als persoon. Je kunt geen vrede in je hoofd en hart hebben tenzij je authentiek bent.” — Dr. Phil |
Meer over me-time
Reflecties op zelfzorg
Hoe je carrière, gezin en jezelf in balans kunt brengen?
Mama burn-out
