Je kunt je voorstellen dat met het opvoeden van vijf kinderen en fulltime werken als digitale ondernemer en de enige leverancier van mijn gezin, het leven soms overweldigend en stressvol kan worden.
Op een gemiddelde dag ben ik hier, daar en overal. Mijn kinderen zijn het hele jaar door bij zoveel verschillende activiteiten betrokken dat alleen al het beheren van hun schema's een gigantische jongleeract kan zijn. Gooi dan in mijn werkschema. Elke dag is anders. In de afgelopen zeven dagen ben ik in Rhode Island, New York, Chicago en New Hampshire geweest. Nogmaals, dat zijn slechts de afgelopen zeven dagen! Ik wil niet dat er iets in mijn gezinsleven of mijn werkleven verandert. Mijn familie is mijn bestaansreden en ik vind het heerlijk om mijn kinderen en mijn man betrokken te zien bij dingen die ze graag doen. Mijn werk is mijn passie. Naarmate mijn bedrijf groeit, worden de eisen aan mij groter, maar het is iets waar ik altijd van heb gedroomd... dus gefocust en op koers blijven is een deel van het werk dat voorwaarts moet klimmen.
Mijn leven is constant in beweging, en eerlijk gezegd, ik vind het geweldig. Het enige dat ik mezelf beloofde dat ik in 2016 zou doen, is om me meer bewust te zijn van de constante beweging en stress die het me brengt. Ik heb me echt gecommitteerd om dit jaar beter te maken door middel van mindfulness. Wat ik zo leuk vind aan mindfulness is dat het gemakkelijk in je dagelijks leven kan worden opgenomen. Aetna heeft dit allemaal in mij geïnspireerd omdat ze geloven dat elke dag een moment voor jezelf nemen kan helpen stress te verminderen en het algehele welzijn te vergroten.
Hier zijn vijf manieren waarop ik mezelf momenten van reflectie en mindfulness gun.
1. Elke ochtend voordat ik uit bed kom, lig ik gewoon stil en haal vijf keer diep adem in en uit
Zelfs als ik de kinderen beneden hoor. Ook als ik op zakenreis ben. Ook als ik later wakker word dan normaal. Zelfs als ik wakker word om een vlucht van 5 uur te halen. Ik adem vijf keer diep in en uit. Het ontspant me en stelt me in staat om op dat moment de tijd te nemen om gewoon te zijn. Dit is iets wat iedereen kan doen. En het beste is: je kunt het 's ochtends of' s avonds doen voordat je in slaap valt. Ik ben dol op deze eenvoudige oefening die je overal kunt doen.
2. Ik heb me echt geëngageerd om dit jaar te gaan sporten
Ik ben altijd al bezig geweest met fitness, maar door de jaren heen heb ik het laten komen en gaan. Dit jaar heb ik fitness en lichaamsbeweging aan mijn leven toegevoegd als een verplicht to-do-item. Voor mij is lichaamsbeweging als mijn yoga en meditatie. Het centreert mij. Het brengt me in evenwicht. Het helpt me mentaal, emotioneel en fysiek. Ik denk dat de grootste misvatting over sporten is dat mensen denken dat je elke dag hard moet gaan. Ik wil mezelf gewoon in beweging houden. Mijn doel is 20 minuten per dag van iets: wandelen, hardlopen, fietsen, de kinderen achtervolgen, zwemmen. Voor mij is het allemaal ongeveer 20 minuten. Je kunt 20 minuten van alles doen.
3. Ik hydrateer mezelf beter
Ik heb me nooit gerealiseerd hoeveel mijn lichaam nodig had en hunkerde naar water. Elke keer dat je me ziet, heb ik een waterfles bij me. De hele dag zorg ik er altijd voor (zeker nu!) dat ik gehydrateerd ben.
4. Ik blijf constant in contact met de mensen in mijn leven die me heel maken
Ik ben altijd heel close geweest met mijn moeder, mijn zus, mijn schoonzus en een paar anderen. Omdat het leven de afgelopen jaren zo gek werd, had ik geen contact gehouden met de mensen die me aan het lachen maken en me het meest geliefd laten voelen. Dat heb ik dit jaar allemaal veranderd. Er gaat niets boven een gesprek van 30 minuten met iemand die van je houdt en van wie je ook houdt. De verbinding vult je ziel en maakt je gelukkig. Het mooie is dat ik eerlijk tegen deze mensen kan zijn over de stress van mijn leven, en ze zijn er om me te helpen en willen luisteren. Ik hou daarvan.
5. Ik zorg altijd dat er bloemen op mijn keukentafel staan
Dit is iets waar ik een paar maanden geleden mee begon en het heeft zoveel geluk in mijn leven gebracht. Bloemen kalmeren me. Bloemen maken me blij. Bloemen zijn gemakkelijk te krijgen en aan de wereld te laten zien. Ik hou van een mooi display. Zelfs met de rommel en chaos rondom het huis met de kinderen, brengen de bloemen alles naar een ontspannen niveau.
Zorg ervoor dat je een moment in je leven neemt om te ademen, te ontspannen en te genieten van het leven. Probeer dit door een aantal van deze tips in je dagelijkse leven te brengen om je meer rust te geven.
Opslaan
Opslaan
Dit bericht wordt gesponsord door Aetna. Ga naar aetnamindfulness.com voor meer informatie over mindfulness en hoe je #takeamoment kunt gebruiken.
