Hoe u gezond kunt blijven in het nieuwe jaar met een beperkt budget

Die doktersbezoeken van $ 125 kunnen oplopen tijdens het koude- en griepseizoen - en op elk moment van het jaar wanneer u zich gewoon niet op uw best voelt. Je gezondheid is grotendeels te danken aan levensstijl - namelijk dieet- en bewegingsgewoonten - maar dat betekent niet dat je failliet moet gaan door biologisch voedsel en luxe lidmaatschappen van een sportschool te kopen. Gecertificeerd holistisch gezondheidsdeskundige Carolyn Harrington zegt dat het gemakkelijk is om gezond te blijven met een beperkt budget. Ze deelt vijf eenvoudige en voordelige manieren om in het nieuwe jaar een gezonde levensstijl aan te nemen.

Verwant verhaal. 4 weekend detox-diëten die je niet zullen martelen

Maak van gezond leven een goede voornemen voor het nieuwe jaar

Als je gebruikelijke goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn om nooit meer suiker te eten of elke dag naar kickboksles te gaan, ga dan weg je ontmoedigd en klaar om je doelen dit komende jaar op te geven, heeft Harrington een nieuw perspectief op

click fraud protection

gezond leven voor jou. Denk praktischer in plaats van te hoge verwachtingen van jezelf te hebben. “Met oudejaarsavond voor de deur, is dit het perfecte moment om een moment te nemen om na te denken over het jaar, goede voornemens te maken om eindelijk schop die slechte gewoonten vaarwel en concentreer je op veranderingen om je te helpen een gezonder leven te leiden zonder de bank te breken”, suggereert de mind-body-expert.

Eet lokaal en seizoensgebonden

U kunt geld besparen terwijl u uw dieet verbetert door lokaal geproduceerd voedsel te eten dat in het seizoen is. "Het is geen geheim dat je bent wat je eet, en verse producten zijn veel gezonder voor je dan verwerkte maaltijden in dozen", zegt Harrington, die ook de maker is van Maty's Gezonde Producten, een lijn van alle natuurlijke, glutenvrije producten voor ondersteuning van het immuunsysteem. “Als je naar je plaatselijke supermarkt gaat, kost het kopen van alle biologische producten je een fortuin. Bezoek in plaats daarvan je lokale boerenmarkten, die vol zitten met verse, seizoensgebonden ingrediënten die de afgelopen dagen zijn geplukt, dus ze zijn rijk aan voedingsstoffen. Bovendien help je de lokale boerengemeenschap een handje.”

Heb een gezonde zoetekauw

Het is waar: witte bloem loopt hoogtij in de meeste verwerkte gebakken producten die je in de supermarkt krijgt. In plaats van een zoetekauw te blijven houden die tot eetbuien leidt, raadt Harrington aan om de verwerkte witte bloemsnoepjes te dumpen. "Witte bloem is berucht omdat het je bloedsuikerspiegel verhoogt", legt ze uit, en veel van de vitamines en voedingsstoffen zijn tijdens het raffinageproces vernietigd. "Bevredig in plaats daarvan je zoetekauw en bak je favoriete lekkernijen met sojameel, dat boordevol eiwitten en vezels zit, natriumvrij is en zelfs een toegevoegde bonus heeft van ijzer, thiamine en kalium.” Je kunt sojameel vinden bij je plaatselijke natuurvoedingswinkel en Harrington verzekert dat je familie en vrienden de smaak niet zullen proeven. verschil.

Terwijl je je eigen desserts maakt, raadt Harrington aan om suiker te ruilen voor natuurlijke zoetstoffen zoals xylitol en stevia om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en te verlagen calorieën.

Vecht tegen de sniffles

Harrington weet dat het einde van het jaar is wanneer iedereen om je heen een long ophoest of een ernstige vorm van sniffles heeft. Maar dat betekent niet dat u zich tot vrij verkrijgbare medicijnen moet wenden als u toevallig verkouden of grieperig wordt. De holistische gezondheidsexpert raadt aan om te investeren in slimme medicijnen. "Veel hoestsiropen zitten boordevol codeïne, wat misschien helpt bij verkoudheid, maar op de lange termijn een negatief effect heeft op je slaap. Bovendien bevatten veel dubieuze ingrediënten”, legt ze uit. "Probeer natuurlijke remedies", adviseert ze, zoals Maty's volledig natuurlijke hoestsiroop, die boekweithoning, appelciderazijn en zink bevat, en kan worden gemengd in je dagelijkse kopje thee. En het past in uw budget - het kost minder dan $ 10 en gaat enkele maanden mee.

Krijg groene vingers

Het lijdt geen twijfel dat verse kruiden de smaak van een maaltijd heerlijk kunnen versterken, maar ze in de supermarkt kopen kan erg duur zijn en ze zijn niet lang houdbaar. Harrington stelt voor om je eigen te kweken. "Bezoek je plaatselijke kunstwinkel en koop een paar kleine potten om te planten", zegt ze. "Verse kruiden zien er geweldig uit op de vensterbank van je keuken, en het beste is dat ze niet bederven." Potten hebben van verse kruiden in uw keuken betekent dat u elke hoeveelheid groen kunt knippen die u nodig heeft en de plant zal blijven bloeien.

Sporten met een beperkt budget

Lidmaatschappen van een sportschool zijn een grote maandelijkse uitgave en geldverspilling als je er niet echt naartoe gaat om te trainen. Harrington raadt aan om verschillende trainingen te doen die niet veel kosten. "Veel steden bieden nu gratis buitenlessen aan, en je kunt fitness-dvd's en boeken bekijken in je plaatselijke bibliotheek", zegt de natuurgeneeskundige. Je kunt gratis buiten en in je eigen huis sporten, maar als je merkt dat je meer geneigd bent om je aan je fitnessroutine te houden bij een sportschool, neem een budgetlidmaatschap, sla de dure lessen en persoonlijke training over en zorg ervoor dat je je lidmaatschap.