Je bent volledig uitgeput, maar wat moet een moeder met slaaptekort doen als je kleintje gewoon niet naar bed wil? Het vinden van de juiste routine voor het slapengaan kan een irritant spel van vallen en opstaan zijn. Leer enkele snelle tips en trucs om zowel u als uw kind te helpen een goede nachtrust te krijgen.
Creëer een serene slaapomgeving.
Het is logisch: een rustige, rustgevende omgeving zal uw kind helpen zich op zijn gemak te voelen en daardoor sneller in slaap te vallen dan een drukke. Een nachtlampje of geluidsapparaat kan uw kind helpen zich veiliger te voelen. Vergeet het favoriete speeltje, dekentje of knuffeldier van je kind niet. Als u deze niet hebt, kan dit een dealbreaker zijn voor het slapengaan!
Ga in een routine.
In sommige gezinnen omvat een typische bedtijdroutine een bad nemen, een snack eten, tanden poetsen en een verhaal lezen voordat het licht uitgaat. Anderen kiezen voor een filmpje, tandenpoetsen en knuffeltijd. Als kinderen eenmaal weten wat ze elke avond kunnen verwachten, voelen ze zich meer op hun gemak bij het proces en vechten ze er minder tegen aan.
Betrek uw kind bij het proces
Moeder Jenn Marquis laat haar dochter beslissen welke pyjama ze moet dragen of welke verhalen ze moet lezen. "Op deze manier kan ze deel uitmaken van het proces en begrijpt ze dat het na al het andere tijd is om naar bed te gaan en haar ogen te sluiten", zegt Jenn.
Kies een favoriet verhaal.
Samen lezen is niet alleen goed voor de ontwikkeling van uw kind, maar het is ook een goede manier om tot rust te komen na een drukke dag. Wil je een leuke draai aan het verhaaltje voor het slapengaan? Laat je fantasie de vrije loop en verzin je eigen sprookje - met je kleintje als de ster.
Stel grenzen.
Houd je aan je routine en maak een aantal regels. Vertel uw kind bijvoorbeeld tijdens het verhaal hoeveel boeken u gaat lezen. Herinner je kind er tijdens het lezen aan hoeveel minuten of verhalen nog voordat de lichten uitgaan, zodat hij niet verrast is als je de kamer verlaat. Onthoud dat jij de baas bent.
