Sportscholen kunnen een frustrerende ervaring zijn als je gewoon in je eigen wereld wilt komen, maar opdringerige mensen, luide muziek of andere afleiding blijven interfereren. We delen enkele tips en trucs over hoe u uw workouts helemaal naar uw hand kunt zetten.
Ruis verminderen
Veel mensen trainen liever op hun eigen muziek, maar dat kan lastig zijn in sportscholen die hun soundtracks op een hoog volume draaien. Wanneer je een machine uitkiest om op te trainen, kijk dan eens naar de muren en het plafond en bekijk de speakers. Kies een cardioapparaat dat zo ver mogelijk verwijderd is van het schetterende geluidssysteem. Als deze methode niet werkt, investeer dan in oortelefoons van hogere kwaliteit waarmee je de geluiden van de sportschool kunt dempen en kunt genieten van je eigen muziek of favoriete entertainmentoptie.
Zoek een afgelegen plek
De meeste sportscholen zijn groot, en dat betekent dat er altijd een gebied is dat minder gebruikt wordt dan andere. De volgende keer dat je in de sportschool bent, kijk je rond en zie je waar minder mensen zijn. Het kan de ruimte zijn die wordt gebruikt voor yoga of een hoek van het spin-bike-gedeelte. Elke sportschool heeft een rustiger gedeelte; het is gewoon een kwestie van vinden!
Stem het af
Iedereen heeft zijn eigen trainingsstijl; helaas kunnen sommige stijlen storender zijn dan andere. Als je iemands trainingsregime irritant of luid vindt, richt je aandacht dan ergens anders op. Oefen indien mogelijk in een andere richting, of kies een punt op de muur en focus erop. Doe wat nodig is om je aandacht terug te brengen naar jezelf en wat je aan het bereiken bent, in plaats van je te laten afleiden door anderen.
Verander dingen
Hoewel je het volste recht hebt om je fitnessroutine precies zo te doen als je wilt, kan het soms geen kwaad om een kans te grijpen om iets nieuws te proberen. Als je merkt dat een deel van de sportschool je afleidt of frustrerend is, overweeg dan om een apparaat in een rustigere omgeving te proberen of te experimenteren met een andere trainingsvolgorde. Dingen opschudden is goed voor zowel je lichaam als je geest, dus de volgende keer dat je in de sportschool bent, probeer het eens!
Adem erdoorheen
Ademen is een ongelooflijk handig hulpmiddel om je lichaam en geest te helpen gefocust te blijven op de taak die voor je ligt. Of het nu de mensen, de muziek of iets anders zijn dat je gek maakt, neem even de tijd om te ademen. Adem zo langzaam en zo diep mogelijk in door je neus en uit door je mond. Dit zal niet alleen helpen om je geest te heroriënteren, het zal je spieren ook de zuurstof geven die ze nodig hebben om je door je training te helpen.
meer trainingstips
Vind de juiste hardlooproute voor jou
5 Oefenideeën om de zomer te vieren
Hoe bereid je je voor op je eerste race
