Een gepassioneerd argument kan zelfs de besten van ons doen terugvallen op ons vijfjarige zelf. Je kunt je verleiding om een driftbui te krijgen in bedwang houden door deze stappen te proberen de volgende keer dat je in een verhit debat bent over wie het laatst de afwas heeft gedaan.
Tel tot 10
Het klinkt misschien eenvoudig, maar pauzeren voordat je op een opmerking of actie reageert, kan de situatie helpen verduidelijken. Het geeft je de kans om je reactie te controleren voordat je iets doet of zegt waar je misschien spijt van krijgt.
Als het gevecht al is geëscaleerd, loop dan 20 minuten weg om jou en je partner te helpen kalmeren. Volgens Perth-adviseur Jonathan Kester hebben de hersenen zo lang nodig om emoties te verwerken. Nadat u weer bij elkaar bent gekomen, moet u bereid zijn toe te geven hoe u heeft bijgedragen aan het argument.
Knijp in iets
Een kussen, een stressbal, je eigen hand - als je iets vastpakt, kun je onmiddellijk wat intense spanning verlichten, zodat je rustiger kunt praten. Als je dit niet kunt en je voelt dat je je vuisten balt alsof je klaar bent om te vechten, houd dan afstand van je partner. Dit kan jullie allebei helpen om je veilig te voelen, zegt Kester.
Luister niet naar je hoofd
Je hoofd heeft een grappige manier om onzin te verzinnen als je in een verhoogde emotionele toestand bent. In plaats van te luisteren naar wat je partner zegt, verzin je de slechtste interpretaties en scenario's. "Als we ons dicht bij iemand voelen, is het gemakkelijk om te denken dat we weten hoe hij of zij denkt en voelt", schrijft auteur Vanessa Million op iTaste Australië. "Stop dat! Wij zijn geen gedachtenlezers. We kunnen het heel erg mis hebben!”
Maak het niet over winnen
Het laatste woord krijgen versterkt je argument niet; in plaats daarvan kan het het zwakker maken, zegt KidSpot.com.au. Dat komt omdat het laatste "woord" meestal een belediging is gericht op je partner en zeker iets waar je later spijt van zult krijgen. Weersta jeuk en steken, iets wat makkelijker is als je eerst onze volgende tip volgt.
Blijf bij het onderwerp
Een intens gevecht heeft het griezelige vermogen om grieven uit het verleden naar boven te halen - zoals de keer dat je partner 10 jaar geleden met zijn collega flirtte op het kerstfeest van het bedrijf. U moet het verleden voorbij laten gaan en het onmiddellijke probleem aanpakken. "Gezonde relaties reizen niet door de tijd, ze graven oude wonden uit het verleden op en gebruiken ze als munitie om het heden te voeden", zegt Million op iTaste.
Meer over conflicten en oplossingen
Hoe te stoppen? vechten over geld
Waarom vechten je relatie kapot maakt
Tips om opnieuw contact te maken met vrienden
Conflictoplossing
Wil je gelijk hebben of wil je gelukkig zijn?
