Hoewel lichaamsbeweging een essentieel onderdeel is van uw algehele gezondheid, kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om te oefenen met een pasgeboren baby op sleeptouw. Voordat je het gewichtsverlies met het badwater weggooit, moet je vijf manieren ontdekken om de baby gewicht zonder oefening, vanaf borstvoeding geven om frisdrank en alcohol volledig te schrappen.
Leer afvallen met portiecontrole
"Dieet" lijkt misschien een vies woord van vier letters, maar als je je favoriete voedsel mindert in plaats van weg te snijden, kun je beginnen met het wegsmelten van het babygewicht. Zelfs als je niet naar buiten kunt om te sporten, zal het uitoefenen van portiecontrole je op het juiste pad naar gewichtsverlies brengen.
>> Verhoog je energieniveau met deze 5 stressvrije tips om je dieet te verbeteren
Ontdek tips om af te vallen door borstvoeding te geven
Gedurende de tijd dat u uw baby borstvoeding geeft,
HealthyChildren.org waarschuwt dat "een minder dan ideaal dieet waarschijnlijk geen invloed zal hebben op uw kind dat borstvoeding geeft, maar het kan uw lichaam een voedingsrisico opleveren." Ze melden ook dat vrouwen die borstvoeding gaven, doorgaans een gewichtsverlies van ongeveer een of twee pond per maand ervoeren, dus in plaats van werken aan het afvallen van baby's door middel van een dieet, focus op de extra calorieën die je verbrandt door simpelweg te voeden en je te binden aan je kleintje.>> Voeding, beweging en afvallen tijdens borstvoeding
babygewicht verliezen met hele voedingsmiddelen
De additieven en chemicaliën in veel bewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging zich in de loop van de tijd in je lichaam op te hopen, waardoor het vermogen van je lichaam om vet op te slaan toeneemt. Wanneer je voedsel consumeert zoals de natuur het bedoeld heeft, krijgt je lichaam de voedingsstoffen die normaal gesproken worden weggelaten, wat je helpt bescherm uw lichaam tegen een verscheidenheid aan ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en zwaarlijvigheid, en blijf voldoen aan de eisen van uw pasgeboren.
Verlies het gewicht van de baby door geen frisdrank en alcohol meer te drinken
Volgens een rapport van de American Journal of Clinical Nutrition, kan slechts één frisdrank per dag leiden tot een gewichtstoename van 15 pond in één jaar! Helaas geldt dit ook voor vruchtendranken, fruitades en alcoholische dranken, die allemaal boordevol suiker zitten.
>> Ontdek hoeveel cafeïne veilig is tijdens zwangerschap en borstvoeding
Vermijd maaltijden over te slaan
Je denkt misschien dat minder vaak eten je dieet een plezier doet, maar het overslaan van maaltijden kan een wegversperring zijn bij het ontdekken hoe je kunt afvallen. Wanneer je lichaam honger krijgt, vertraagt je stofwisseling, waardoor je lichaam vet gaat opslaan om je te beschermen tegen honger. Eet in plaats daarvan vijf kleine maaltijden per dag om je stofwisseling gelijkmatig te laten werken.
>> 6 ongezonde eetgewoonten om nu te doorbreken
Hoewel het handhaven van een consistent en gezond dieet bijna onmogelijk lijkt bij de zorg voor een pasgeborene, zijn er kleine veranderingen in uw eetpatroon gewoontes kunnen je helpen grote stappen te maken in je doel om af te vallen als je deze vijf manieren probeert om het gewicht van de baby te verminderen zonder oefening. Als je eenmaal onder de knie hebt hoe je een dieet moet volgen om af te vallen, zal het handhaven van een gezond dieet als je eenmaal het gewicht van je baby hebt geboden, meer op een levensstijl lijken dan op een karwei!
Meer over het terugkrijgen van je lichaam na de baby
Je postpartumlichaam: een tour van top tot teen
Je postpartumlichaam: wat je moet weten
Tips om je houding ten opzichte van je postpartumlichaam te veranderen
