Probeer een aantal van deze vitaminerijke voedingsmiddelen voor een gezonde, stralende huid.
Zalm
Zalm, tonijn, makreel, sardines en andere vette vissoorten bevatten hoge concentraties omega-3-vetzuren, die helpen je poriën schoon te houden en je huid stralend te houden. Zalm bevat ook veel selenium, wat de huid glad maakt.
De vele gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren >>
Amandelen
De volgende keer dat je een knapperige snack wilt, reiken naar amandelen. Ze zijn rijk aan omega-6- en omega-9-vetzuren, die helpen om je huid soepel en zacht te houden terwijl de elasticiteit behouden blijft. Bovendien helpt de antioxidant vitamine E in amandelen bij de opbouw van collageen en beschermt het je huid tegen de schadelijke UV-stralen van de zon.
Aardbeien
Bessen bevatten weinig calorieën en suiker en rijk aan antioxidanten - waardoor ze de perfecte snack zijn. Aardbeien en andere soorten bessen bevatten ook veel vitamine C, en zoals hierboven vermeld, is deze vitamine essentieel voor een gezonde huid. Bovendien bevatten aardbeien alfahydroxyzuur - dat ook helpt bij het opbouwen van collageen en het verminderen van dode huidcellen.
Lijnzaad
Je kent vast wel lijnzaad zijn gekoppeld aan de gezondheid van het hart, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat uw huid er op zijn best uitziet en aanvoelt. Lijnzaad en lijnzaadolie helpen ontstekingen en droogheid te verminderen, waardoor je zacht en glad blijft. Bovendien bevatten ze veel alfa-linoleenzuur (een type omega-3-vetzuur), dat helpt om uw huid gezond, gehydrateerd en stralend te houden.
Zoete aardappelen
In plaats van een gewone gepofte aardappel probeer tijdens het avondeten een zoete aardappel. Zoete aardappelen bevatten veel vitamine C en E, die een krachtige stoot hebben. Vitamine C gaat veroudering tegen, verhoogt de collageenproductie en vermindert de schade door blootstelling aan de zon. Vitamine E geeft vitamine C een boost, waardoor de doeltreffendheid ervan wordt gemaximaliseerd.
