Als je hebt aangekondigd dat je een zomerbaby verwacht, heb je waarschijnlijk bijna net zoveel medeleven als felicitaties ontvangen. Dus, hoe kun je er het beste van maken om in de zomer zwanger te zijn?
Hoewel het hebben van een zomerbaby geweldig is - je hoeft geen fortuin uit te geven aan kleding en dekens en nachtvoedingen zijn veel draaglijker in de warmere maanden - het overleven van een zomerzwangerschap is dat niet.
Als je zwanger bent is je lichaamstemperatuur al een paar graden hoger dan normaal. In gematigde maanden zou dit normaal gesproken geen probleem zijn, maar als de thermometer naar het noorden begint te gaan, kan het zijn dat die paar graden een enorm verschil maken.
Daar komt nog bij dat er ongeveer 50 procent meer bloed door je lichaam circuleert, waardoor er meer aderen en bloedvaten opengaan. Je zweet meer naarmate je lichaam probeert af te koelen en je zwelt op dankzij al het toegevoegde vocht.
Maar er zijn manieren waarop u het effect van de zomer op u en uw buik kunt minimaliseren.
1
Blijf kalm
Het ligt misschien voor de hand, maar koel blijven in de warmere maanden is nog belangrijker als je zwanger bent.
"Zwangere vrouwen vinden het misschien een uitdaging om in de zomer comfortabel te blijven", zegt verloskundige Dr Gino Pecoraro. "Een zwangere vrouw voelt zich over het algemeen heter dan iemand die niet zwanger is, omdat ze de gecreëerde warmte moet afvoeren van de opgroeiende baby en dit wordt toegevoegd aan het ongemak dat kan ontstaan als je in het algemeen groter bent dan je gewend bent tot."
Airconditioning is een geweldige manier om koel te blijven, omdat het de normale verdamping van het zweetmechanisme in het lichaam efficiënter laat werken, zegt dr. Pecoraro. Maar als u de hele dag in een kantoor of huis met airconditioning zit, verliest u meer water dat moet worden vervangen.
2
Hydrateren
Omdat de baby zijn warmte afgeeft aan de moeder die die warmte dan via de normale moet kwijtraken mechanismen van zweten en straling, is het vooral belangrijk dat zwangere vrouwen voldoende water hebben inname.
"Het wordt over het algemeen aanbevolen dat een zwangere vrouw ongeveer drie liter water per dag drinkt", zegt dr. Pecoraro. "Maar als ze buiten is of als het een bijzonder warme en vochtige dag is waarop zweet niet zo gemakkelijk verdampt, moet ze nog meer drinken", zegt hij.
3
Maak het je gemakkelijk
Een zomerse zwangerschap is geen tijd voor strakke mode. Als je zelfs maar de moeite kunt nemen om jezelf in een skinny broek te persen, doe dat dan niet. Je zult je niet alleen ongemakkelijk voelen, maar je lichaam - en je baby - heeft gewoon geen extra warmte nodig.
"Draag loszittende, lichtgekleurde kleding die de zonnestralen helpt weg te stralen", stelt dr. Pecoraro voor. "Maak gebruik van dingen als ventilatoren en hoeden en blijf op het heetst van de dag uit de zon", zegt hij.
4
Blijf actief
Door uw gewichtstoename onder controle te houden, kunt u ook de effecten van een hete zomer verminderen. Terwijl je de hitte meer zult voelen omdat je groter bent dan je in het algemeen bent, als je je gewichtstoename binnen het aanbevolen bereik, zult u zich waarschijnlijk iets comfortabeler voelen dan wanneer u zich helemaal op uw gemak voelt loszittend.
"Zwembaden en baden zijn een uitstekende manier om warmte te verliezen en ook plezier te hebben", stelt dr. Pecoraro voor. Je zult niet alleen afkoelen in het zwembad, maar je zult ook wat verlichting krijgen van het gewicht van de baby.
Maar de zomer is geen tijd om het te overdrijven. Probeer in de vroege uren van de dag te sporten, zorg altijd dat je een flesje water bij je hebt en zodra je spanning begint te voelen is het tijd om af te koelen.
5
Let op waarschuwingssignalen
Een hitteberoerte is van groot belang voor een zwangere vrouw en haar baby.
"Als de kerntemperatuur van een lichaam te hoog wordt, zijn enzymen, eiwitten die belangrijk zijn voor verschillende chemische reacties, in het lichaam kan niet werken en dit kan zeer ernstige problemen veroorzaken in alle systemen van het lichaam”, legt dr. Pecoraro uit. "In het geval van een zwangere vrouw is er meer warmte om van af te komen, dus het potentieel voor normale fysiologische reacties om overspoeld te raken, neemt toe", zegt hij.
Pas op voor hoofdpijn, misselijkheid, lethargie en een huid die warm en droog aanvoelt, stelt dr. Pecoraro voor. Als u zich over het algemeen niet lekker voelt, kan dit een teken zijn van aanzienlijke hittestress voor een zwangere vrouw, dus als u denkt dat dit mogelijk is: last heeft van oververhitting, koel uw lichaam onmiddellijk af en neem contact op met uw dokter.
Genieten van!
De zomer is leuk voor iedereen - inclusief zwangere vrouwen - en met een paar eenvoudige maatregelen kan oververhitting worden voorkomen.
Meer zwangerschapsideeën
Op Kate geïnspireerde zwangerschapsmode
Fit blijven tijdens de zwangerschap
Voedingsmiddelen die je moet vermijden als je zwanger bent
