Een op de 9 Canadees Dames zal worden beïnvloed door borstkanker in hun leven. Neem de controle over uw borstgezondheid door te weten hoe u het risico kunt verminderen.
Borstkanker is de tweede belangrijkste doodsoorzaak door kanker bij Canadese vrouwen. Volgens de Canadian Cancer Society wordt elke dag bij gemiddeld 67 Canadese vrouwen borstkanker vastgesteld. Het sterftecijfer voor borstkanker bij vrouwen is sinds ten minste het midden van de jaren tachtig in elke leeftijdsgroep gedaald, dankzij de impact van screening en verbeteringen in de behandeling. Om het sterftecijfer als gevolg van borstkanker verder te verlagen, is het van vitaal belang dat vrouwen zich bewust zijn van de manieren waarop ze het risico op het ontwikkelen van borstkanker kunnen verminderen.
Sommige risicofactoren, zoals familiegeschiedenis, kunnen niet worden veranderd. U kunt echter bepaalde veranderingen in levensstijl aanbrengen om het risico te verlagen.
Beperk alcohol
Alcohol is een bekende kankerverwekkende stof (een kankerverwekkende stof), dus hoe meer alcohol u drinkt, hoe meer risico u loopt om borstkanker te krijgen. Hoe hoger de dagelijkse consumptie van alcohol, hoe groter het risico. De Wereld Kanker Onderzoek Fonds raadt helemaal geen alcohol aan om het risico op borstkanker te verminderen; indien geconsumeerd, moeten alcoholische dranken worden beperkt tot één per dag.
Stop met roken
Onderzoek wijst consequent op een verband tussen roken en het risico op borstkanker. In 2009 heeft de Canadees deskundigenpanel over tabaksrook en het risico op borstkanker concludeerde dat actief roken het risico op borstkanker verhoogt. Bovendien lopen meisjes en jongere vrouwen die tijdens de adolescentie worden blootgesteld aan passief roken een verhoogd risico op het ontwikkelen van borstkanker, omdat borstweefsel in deze periode, wanneer de borsten zich in een snel tempo ontwikkelen, meer kans kan hebben om door kankerverwekkende stoffen te worden aangetast. tarief.
Zorg voor een gezond gewicht
Hoewel er geen verband is aangetoond tussen een gezonde voeding en een verminderd risico op borstkanker, is vastgesteld dat overgewicht of obesitas het risico op borstkanker verhoogt. Dit geldt vooral als obesitas later in het leven optreedt, vooral na de menopauze. Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet zal helpen om een gezond gewicht te behouden.
Dagelijks sporten
Een recente studie van Ondersteuning bij kanker van Macmillan beweert dat je het risico om te overlijden aan borstkanker met maar liefst 40 procent kunt verminderen door simpelweg een mijl per dag te lopen. Borstkankerpatiënten kunnen ook de kans verkleinen dat de ziekte terugkomt als ze dezelfde oefening volgen regime, op voorwaarde dat de oefening van matige intensiteit is (d.w.z. krachtig genoeg om ze een beetje buiten te houden) adem). Volgens Macmillan kan fysieke activiteit ook helpen bij het beheersen van enkele van de bijwerkingen van kankerbehandeling, zoals zwelling, uitputting en stress.
Onderzoek uitgevoerd in Frankrijk en deze maand gepubliceerd in tijdschrift Kankerepidemiologie, biomarkers en preventie ontdekte dat postmenopauzale vrouwen - de groep waarin borstkanker het meest voorkomt - die het equivalent van ten minste vier uur wandelen hadden gedaan of fietsen per week gedurende de afgelopen vier jaar 10 procent minder kans hadden om de diagnose borstkanker te krijgen dan degenen die minder deden oefening.
Geef je baby borstvoeding
Borstvoeding kan een rol spelen bij de preventie van borstkanker, omdat wordt aangenomen dat het de niveaus van sommige kankergerelateerde hormonen in het lichaam van de moeder verlaagt. Hoe langer je borstvoeding geeft, hoe groter het beschermende effect. De Wereld Kanker Onderzoek Fonds onderschrijft de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie en UNICEF steunt de richtlijn dat baby's uitsluitend borstvoeding mogen krijgen tot ze 6 maanden oud zijn.
Wat kan ik anders doen?
Besteed aandacht aan je borsten. Onderzoek ze regelmatig en als u veranderingen opmerkt, zoals knobbels of veranderingen in de textuur van de huid, maak dan een afspraak met uw arts.
Meer over de gezondheid van vrouwen
Maternale voeding kan langetermijneffecten hebben
Brengen vitamines en supplementen u in gevaar?
6 Tekenen dat stress je gezondheid in de weg staat
