Kritiek hoort bij het leven. Het kan afkomstig zijn van een collega in een vergadering, een veroordelende moeder op de speelplaats of een snauwende opmerking op Facebook. Zelfs goedbedoelde kritiek doet onze hartslag stijgen en zet ons in de verdediging. Als we toegeven aan deze negatieve neigingen, voelen we ons uiteindelijk nog slechter. Leer hoe u een zen-achtige benadering kunt hanteren om met kritiek om te gaan. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Een moment nemen
Laten we eerlijk zijn: wanneer een criticus negatieve feedback geeft, voelt dat slecht. Die slechte gevoelens veranderen snel in woede en als je niet oppast, ga je waarschijnlijk iets zeggen of schrijven waar je later spijt van zult krijgen. In plaats van met die eerste reactie te gaan, haal diep adem en reageer niet. Geeft het je niet dat kalmerende effect waar je op hoopte? Haal nog een keer diep adem. Neem in feite alle tijd die je nodig hebt totdat je een gevoel van innerlijke vrede kunt vinden. Je weet wanneer je klaar bent om te antwoorden met een kalm en vriendelijk antwoord.
Erken en dank
Leo Babauta, auteur van de populaire blog Zen-gewoonten, schreef twee blogposts specifiek over het accepteren van kritiek. Babauta zegt dat hij zijn blogrecensenten heeft leren bedanken voor hun opmerkingen, ook al waren die opmerkingen vernietigend. "Dit had een opzienbarend effect", schrijft Babauta. “De commentator reageerde vaak heel positief. De commentator bedanken en hun punt erkennen is ontwapenend. Mensen die onbeleefde opmerkingen achterlaten, verwachten niet dat je naar hen luistert, laat staan dat ze dankbaar en empathisch zijn. Ik heb veel van mijn critici vrienden laten worden nadat ik dat heb gedaan - ik heb nog nooit een tactiek betere resultaten zien opleveren.'
Zoek de waarheid in kritiek
Hoe slecht kritiek ons ook doet voelen, er zit vaak een kern van waarheid in wat de criticus heeft gezegd. Negeer persoonlijke aanvallen en onderzoek de opmerking van uw criticus om te zien of er een mogelijkheid is voor positieve verandering. Als dat zo is, neem dan de kritiek en gebruik het om jezelf te verbeteren.
Goed voelen
Door boven beledigingen en aanvallen uit te stijgen, legt Babauta uit dat er twee verbazingwekkende voordelen zijn: "Anderen zullen je bewonderen en beter over je denken omdat je boven de aanval uitstijgt. Zeker als je positief blijft en de kritiek ook echt goed opneemt.” Ten tweede schrijft Babauta: 'Je zult je beter voelen over jezelf. Door deel te nemen aan persoonlijke aanvallen maken we onszelf vuil. Maar als we boven dat niveau kunnen blijven, voelen we ons goed over wie we zijn.”
Meer over zelfacceptatie
Echte vrouwen delen: Mijn favoriete fout
Leren om je gebreken te omarmen
Beroemdheidslichaam "gebreken"
