Elk jaar begin je in januari met een lange lijst van dingen die je gaat veranderen. Waarom zou je jezelf niet voorbereiden op succes? Stel realistische doelen die je het hele jaar door kunt halen. Hier is hoe.
Als december ten einde loopt, polijsten we de laatste kerstkoekjes, slaan we de ochtendtraining over terwijl we familie bezoeken en snakken naar de kinderen als iedereen overladen is met suiker en
presenteert. We keren terug naar huis, vastbesloten om wijzigingen aan te brengen. We schrijven een lijst op en hangen deze op de koelkast. En tegen het einde van januari is de lijst begraven onder niet-ondertekende toestemmingsbrieven en cupcake-recepten
voor de bake sale, en er wordt geen enkel item doorgestreept.
Nogmaals, we hebben onszelf gesaboteerd. Erger nog, we realiseren ons niet eens altijd dat dit is wat we doen.
Klaar voor succes
De truc om voornemens te maken die je kunt houden, is om eerst te begrijpen hoe je een goede resolutie schrijft, een die je automatisch klaarstoomt voor succes. En nee, dat betekent niet dat het doel moet zijn
om minder af te vallen, minder boeken te lezen of meer kilometers te rennen. In plaats daarvan stap je terug van het overkoepelende doel: afvallen, meer lezen, meer bewegen - en je resolutie anders benaderen.
"Afvallen" is veel te breed. "Eind maart 15 pond verliezen" is beter, maar nog steeds niet geweldig. Ja, het is een doel, een marker, maar hoe kom je daar? Hoe meet je succes in februari?
2? Richt in plaats daarvan op iets als: "Ik besluit te stoppen met het nemen van tweede porties tijdens het avondeten." "Ik besluit om dagelijks vijf porties groenten te eten." "Ik neem me voor om twee weken een eetdagboek bij te houden." "L
besluit om tegen het einde van de maand een voedingsdeskundige te ontmoeten.”
Dit zijn doelen die je kunt bereiken en afstrepen. Dit zijn doelen die je tot eind maart zullen brengen - en daarna. Dit zijn doelen die je helpen om succesvol te zijn.
Incrementele stappen
U kunt deze aanpak volgen met elke resolutie op uw lijst. In plaats van je voor te nemen om een roman te schrijven, kun je besluiten om elke dag 15 minuten aan het schrijven te besteden. Als je doel is om een marathon te lopen, begin dan met
zich ertoe verbinden om het Couch to 5K-plan twee weken te volgen. Geef jezelf een vechtkans. Niets is zo succesvol als succes. Iets dat werkt, motiveert je om door te gaan.
Hoe zit het met doelen die van nature minder tastbaar zijn, zoals het voornemen om een betere ouder te worden? Ook dit is iets wat je kunt doen - als je het op de juiste manier aanpakt. Denk een paar minuten na over wat?
precies wat u wilt wijzigen. Hoe ziet succes eruit? Hoe kan je daar komen? Je zou kunnen beginnen met het besluit om je stem niet te verheffen tegen je kinderen, of om een speciale zin te gaan gebruiken om dat aan te geven
je bent gek en hebt een paar minuten nodig om af te koelen.
Geweldige doelen maken
Zoals u kunt zien, zijn de beste doelen en voornemens die waarmee u elke dag een beetje kunt werken. Commitment is iets voor de lange termijn en de enige manier om daar te komen is door veel te oefenen.
Dat betekent elke dag opstaan en werken voor wat je wilt.
Je doel is om te stoppen met uitstellen? Spreek af om 20 minuten per dag te besteden aan de taken die u gewoonlijk uitstelt. Wil je meer tijd met je partner doorbrengen? Stel elke ochtend of avond een date van 10 minuten in
om de basis aan te raken en in te halen. Wil je meer geld verdienen? Besteed dagelijks 15 minuten aan het zoeken naar nieuwe klanten of accounts, het voorstellen van extra verantwoordelijkheden aan je baas, of brainstormen over manieren om
processen verbeteren. Je snapt het idee.
Controlepunten voor feest
De laatste sleutel tot succesvolle oplossingen is het creëren van checkpoints langs je pad. Op dit moment, terwijl je nog steeds enthousiast bent over het stellen van doelen, kun je de tijd nemen om wat follow-ups in je agenda te plannen.
Of u nu een elektronische of papieren organizer gebruikt, noteer herinneringen en feestpunten. Neem contact op met jezelf, vier je succes en pas je doelen indien nodig aan.
Met een beetje oefening kun je goede voornemens voor het nieuwe jaar maken die je het hele jaar met plezier zult bewaren.Lees verder:
- Hoe om gewicht te verliezen na de vakantie
- Tips om stress te verminderen: Organiseer je
- Hoe maak je een beetje stille tijd?
