Voel je je moe? Begin je te denken dat er misschien een betere manier is om meer uit je leven te halen? Dan is het misschien tijd om de zaken terug te draaien met deze vijf suggesties over hoe u uw leven kunt vereenvoudigen.
We leven in een snelle wereld. Op een of ander moment voelde je je misschien overweldigd - ziek, moe, gestrest en losgekoppeld van wat je voelt dat echt belangrijk voor je is. Misschien wil je meer tijd doorbrengen met je gezin, je partner of zelfs alleen jezelf, maar loop je vast op de tredmolen van het leven dat maar nooit lijkt te stoppen.
Wat als we je zouden vertellen dat het niet zo hoeft te zijn? Als je droomt van rust boven chaos en op zoek bent naar een manier om een oase van rust te creëren, dan is het tijd om je leven te vereenvoudigen. Het is niet zo moeilijk of eng als het klinkt - je hoeft geen boek te lezen of een proces van 52 stappen te volgen. Volg gewoon deze vijf eenvoudige stappen en geniet van de zeewisseling.
1
Leer nee zeggen
Niemand wil een negatieve Nelly zijn, maar nee zeggen is eigenlijk een waardevolle vaardigheid waar veel mensen moeite mee hebben. "Hoe meer je ja zegt, hoe meer er van je wordt verwacht dat je ja zegt", zegt Kelly Exeter, de schrijver achter het lifestyleblog Een minder hectisch leven.
“Het is ontzettend moeilijk om het woord ‘nee’ te zeggen, maar geloof me, het wordt makkelijker. Als je heel duidelijk maakt hoeveel je tijd voor het gezin waardeert, of zelfs 'jij-tijd', zullen de mensen meer respectvol zijn als je nee zegt', legt ze uit.
De truc? Zeg alleen ja als het antwoord op de vraag ‘absoluut’ is. Als je niet helemaal vastzit aan een idee of een object, laat het antwoord dan nee zijn.
2
Word een monotasker
Niemand kan het allemaal en als je denkt dat je een geweldige multitasker bent, is het tijd om een realiteitscheck te doen.
Helaas zijn menselijke hersenen gewoon niet uitgerust voor multitasking-taken die eigenlijk denkkracht vereisen. Onderzoek uitgevoerd door David Strayer, directeur van het laboratorium voor toegepaste cognitie aan de Universiteit van Utah, ontdekte dat 98 procent van de mensen niet kan multitasken - ze zijn niet in staat om twee taken tegelijkertijd uit te voeren goed.
Dat komt omdat je hersenen niet twee gelijktijdige, afzonderlijke informatiestromen kunnen opnemen en verwerken en deze in een volledig kortetermijngeheugen kunnen coderen. Wanneer informatie het kortetermijngeheugen niet haalt, kan het niet worden opgeroepen en als u het zich niet kunt herinneren, kunt u het niet gebruiken, waardoor de tijd die u aan het doen van de taak besteedde, vrijwel een totale verspilling van tijd is.
De truc? Focus op één taak tegelijk. Weet je nog die oude kastanje waar je ouders altijd over draafden dat ze niet konden studeren terwijl de tv aan stond? Ze hadden gelijk.
3
Ruim de rommel op
Net als nee zeggen, komt het opruimen van de rommel uit je leven neer op het wegwerken van alles wat je niet absoluut koestert. "Gooi alles weg wat je niet nodig hebt of waar je niet van houdt en ruim de rommel uit je leven - fysiek, mentaal en emotioneel", zegt Tania Basheer van Blue Sky-coaching.
Maar het opruimen van de rommel gaat niet alleen over een lenteschoonmaak - het gaat ook om het netjes houden van je dagelijkse leven. "Elke avond vijf tot tien minuten opruimen betekent dat je elke dag met een schone lei begint", zegt Kelly Exeter.
De truc? Laat je leven niet sneeuwballen. Als je een taak hebt die je in een minuut kunt voltooien, doe het dan meteen. Bewaar alleen dat wat echt waarde toevoegt aan je leven en elk van die dingen heeft een plek nodig om te worden bewaard. Wat niet past, moet worden weggegooid.
Hulp nodig bij het opruimen van je huis? Hier is een gids per kamer voor het opruimen >>
4
Beperk uw toegang tot technologie
Smartphones zijn geweldig - als je verdwaald bent, kun je jezelf zo terugvinden. De wereld ligt binnen handbereik. Maar dankzij e-mail en mobiele telefoons is het voor mensen nog nooit zo eenvoudig geweest om ons te pakken te krijgen.
“De meeste mensen zullen het erover eens zijn dat een telefoontje van één minuut betekent dat je vijf minuten continuïteit verliest bij welke taak je ook aan het werk was. Slechts één telefoontje en één e-mail in een uur en je bent 10 minuten kwijt aan productief gebruik van je tijd", zegt Kelly.
De truc? Stel grenzen aan uw toegang tot technologie. Probeer uw e-mail slechts één of twee keer per dag te controleren en pas vervolgens tip twee toe terwijl u elke e-mail doorneemt. Zet je telefoon uit wanneer je probeert te werken en log uit aan het einde van elke dag met voldoende tijd om jezelf te laten ontspannen.
Heb je een technologische detox nodig? >>
5
Breng tijd met jezelf door
Tijd met jezelf doorbrengen is belangrijk. Het helpt je erachter te komen en te onthouden wie je bent, wat belangrijk voor je is en geeft je een waardevolle kans om je energie op te laden en je te concentreren op je dromen, doelen en verlangens.
Als je het moeilijk vindt om alleen tijd te besteden, raadt Kelly aan om een wandeling van vijf minuten te maken.
“Ga vijf minuten naar buiten lopen. Frisse lucht maakt je hoofd leeg en alleen al het veranderen van je omgeving zal je stimuleren en je in staat stellen je taken met wat meer energie aan te pakken”, zegt ze.
De truc? Plan elke dag tijd voor jezelf in. Dit kan zijn net voor het slapengaan, voordat iedereen wakker wordt voor de dag, tijdens je lunchpauze of tijdens het sporten. Wees alleen met jezelf en je gedachten - je weet nooit waar ze je naartoe kunnen leiden.
Meer tips voor een gelukkig leven
12 geheimen voor een gezondere jij
Persoonlijk geluk gemakkelijk maken
Organiseer je en verminder je stress
