Het is vroeg, het is donker, het is ijskoud en je wilt alleen maar de dekens optrekken en weer gaan slapen... maar je wekker staat erop dat het tijd is om op te staan voor je Zumba-les op dinsdagochtend. Dus hoe raak je gemotiveerd - en blijf je gemotiveerd - tijdens het koude winterweer?
Als de temperatuur afkoelt, is de verleiding groot om je training over te slaan en je winterroutine terug te schroeven, maar het is belangrijk om het weer niet als excuus te gebruiken. Gebruik in plaats daarvan deze tips van experts voor inspiratie wanneer je die extra boost van fitnessmotivatie nodig hebt!
1
Haal het uit de weg
Trainen voordat uw dag is begonnen, is de meest effectieve manier om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse fitnessfixatie niet overslaat, zegt Calum Wilson, directeur van Limitless Health and Fitness, een bedrijf dat gespecialiseerd is in pre- en postnataal opleiding. "Ik heb gemerkt dat mijn klanten moeite hebben om de motivatie te vinden om naar de sportschool te gaan als het buiten al koud en donker is", zegt hij. "Ik raad je aan om voor het werk te trainen en het uit de weg te ruimen - dan kun je de rest van de dag genieten zonder je zorgen te maken over het passen in je
2
Wissel je training af
Als je van oudsher buiten traint en je bent bang dat je je training waarschijnlijk wel kunt doen als het weer somber is, overweeg dan om je normale fitnessroutine te vervangen door iets anders. “De meeste van mijn klanten die van hardlopen of buitensport houden, stoppen gewoon in de winter, maar je kunt je favoriete bezigheid veel beter afwisselen met iets anders, zoals een spinles of poweryoga. Op deze manier blijf je die extra calorieën verbranden', zegt Wilson.
3
Buddy omhoog
Niets motiveert je zo goed als verantwoording afleggen aan een ander, zegt Sali Stevanja, mede-oprichter van Stylerunner.com. "Het helpt als je met een collega of vriend op het werk kunt samenwerken om elkaar te motiveren en te inspireren", zegt ze. “Het is misschien een geweldige kans om lid te worden van een indoorfitnesscentrum of een sportschool waar je nieuwe lessen kunt proberen of deel kunt nemen aan teamsporten, terwijl je ook uit de kou blijft. Het is een geweldige, leuke manier om nieuwe mensen te ontmoeten!”
4
Kleed het deel
Verzamel voordat je naar bed gaat je trainingsuitrusting (inclusief sneakers, sokken en een handdoek) op één plek, zodat dit het eerste is dat je ziet als je wakker wordt. "Verwen jezelf met een nieuwe wintertrainingsgarderobe die je warm houdt en je motiveert om te sporten", zegt Stevanja. Denk eraan om geschikte kleding en schoeisel te dragen als u buiten traint: "Het is niet alleen koud, maar het kan ook nat zijn, dus wees voorzichtig met schoeisel, zodat u niet uitglijdt en uzelf verwondt”, voegt Wilson toe.
5
Plan een beloning
"Doe mee aan een marathon of boek een strandvakantie voor het einde van de winter als beloning voor training tijdens de koude maanden", stelt Stevanja voor. “Het houdt je gefocust en helpt je gemotiveerd te blijven om in vorm te blijven. En vergeet niet: het handhaven van een regelmatig trainingsregime is veel gemakkelijker dan het helemaal opnieuw op te bouwen.
Deskundig advies:
"Er wordt algemeen aangenomen dat we in de winter gemiddeld 3 kilo aankomen, maar dit hoeft niet het geval te zijn. Het is redelijk om aan te nemen dat je in de winter minder calorieën zult verbranden, omdat je minder actief bent, dus het is belangrijker om je calorie-inname onder controle te houden en te voorkomen dat die extra kilo's op je pad komen." — Calum Wilson, directeur, Grenzeloze gezondheid en fitness
Meer gezondheid en fitness
Dans je een weg naar een fit lichaam
5 ideeën voor wintertraining
Word blij: apps die je helpen met je gezondheid en fitheid
