In de haast na de vakantie om op die goede voornemens te springen en de rekeningen van versnelde seizoensuitgaven te betalen, zijn tijd en geld de belangrijkste zorgen om fit te blijven in 2010, zegt een onderzoek. Hier een fitness expert geeft haar twee cent op de fitnesstrends volgen en waarom.
Fitnesstrends voor 2010
De Amerikaanse Raad op Oefening (ACE) ondervroeg zijn netwerk van personal trainers, groepsfitnessexperts, geavanceerde gezondheids- en fitnessspecialisten en lifestyle- en gewichtsbeheersingsconsulenten om
bepaal de topfitnesstrends voor 2010. De bevindingen concluderen dat consumenten zullen proberen hun fitnessregimes te regelen met tijd en geld in het achterhoofd. Strakkere budgetten en hectische schema's
zal ook unieke en efficiënte trainingen naar de voorgrond van de fitnesswereld brengen. Sammie Kennedy, een personal trainer die Booty Camp Fitness in Canada heeft opgericht, zegt dat de sleutel om fit te blijven en
trim is consistent, motiverende oefening en gezond eten. Dit is wat de fitnessexpert te zeggen heeft over de topfitnesstrends van ACE voor 2010.
Fitnesstrend #1: Kostenbewuste trainingen
Kennedy: Dit is zeker een trend die populair zal blijven, zeker in een herstellend economisch klimaat. Nadat ik in een sportschool heb getraind, heb ik veel mensen honderden zien uitgeven
van dollars op jaarlijkse lidmaatschappen komen in januari. Tegen de tijd dat maart rondrent, gebruiken ze het echter niet meer en zijn ze behoorlijk wat geld kwijt omdat sportscholen gewoon niet de
motiverende tools om te blijven komen. In feite rekenen ze erop dat u zal niet komen. Als iedereen dat lidmaatschap zou gebruiken, zou er geen ruimte zijn. Om op een te blijven
budget, probeer trainingen die een pay-as-you-go-optie bieden. Op die manier betaal je voor bijvoorbeeld vier of acht weken per keer. Als je merkt dat je een paar weken later nog steeds toegewijd bent, kun je doorgaan,
maar zo niet, dan zit je niet vast aan een contract.
Fitnesstrend #2: Groepstraining
Kennedy: De trend in Canada ziet vrouwen zeker overstappen van een-op-een persoonlijke training naar groepsfitnesssessies. Het is niet alleen een meer kosteneffectieve manier om te trainen, maar ook een
groepssetting geeft energie, enthousiasme en verantwoordelijkheid. Als je weet dat je instructeur en collega's verwachten dat je naar buiten komt, is de kans kleiner dat je een sessie overslaat. Op lange termijn,
dat betekent dat u ook betere resultaten zult zien.
Fitnesstrend #3: Tijdbesparende trainingen
Kennedy: Mensen hebben altijd tijd nodig, dus korte uitbarstingen van activiteit worden een populair concept. Om het meest effectief te zijn, zijn er een paar dingen om te onthouden: Jij
moet nog steeds opwarmen en afkoelen voordat u de fysieke uitbarsting van activiteit doet. De intensiteit van de training moet constant hoog zijn; in hetzelfde tempo trainen als een training van 60 minuten
zal niet dezelfde resultaten opleveren in een kortere, omdat u met hogere hartslagintervallen moet trainen om dezelfde vetverbrandingsresultaten te krijgen
Fitnesstrend #4: Exergaming
Door op fitness gebaseerde videogames in hun programma te integreren, kunnen clubs unieke trainingssessies aanbieden voor gameliefhebbers en mensen die op zoek zijn naar afwisseling in hun trainingen. ACE-onderzoeken over
exergaming-achtige systemen, waaronder Nintendo's Wii Sports en Wii Fit en de pc-gebaseerde Dancetown, laten zien dat deze alternatieve fitnessopties motiverend zijn, maar een speciale sportschool of
sport routine.
Kennedy: Exergaming is een trend die geen tekenen van vertraging vertoont. Fitness is verschoven naar een meer op plezier gerichte activiteit en minder van de gevreesde after-work-straight-to-the-gym
type routine. Dat is fantastisch, want als je plezier hebt, heb je meer kans om het te doen, wat goed is voor zowel lichaam als geest.
Fitnesstrend #5: Boomer-specifieke programma's
Kennedy: Het is geweldig dat alle leeftijden de vruchten plukken van actief blijven. Oudere volwassenen hebben toegang tot low-impact oefeningen zoals tai chi en aqua-aerobics, zodat er
heeft niet zo'n sterke invloed op fragiele botten. We zullen waarschijnlijk ook de nadruk zien op weerstandstraining voor oudere volwassenen om de bot- en spierkracht te vergroten. Het is nooit te laat om
begin met het verzorgen van je lichaam.
Fitnesstrend #6: Functionele trainingsworkouts
Functionele trainingsworkouts zullen in variëteit toenemen, inclusief populaire trainingshulpmiddelen voor ophanging, zoals de TRX. De draagbaarheid en tijdsefficiëntie van deze trainingen zullen mensen aanspreken
thuis, op kantoor, in de sportschool of op reis fit willen blijven.
Kennedy: Er zijn zoveel geweldige oefeningen die je kunt doen met tools zoals de TRX. Vooral voor mensen die constant op reis zijn en niet veel apparatuur kunnen sjouwen, is dit:
een geweldige manier om wat functionele training in te perken - zorg er wel voor dat je het goed vastzet! Zelfs als een goedkoper alternatief, combineer creativiteit met weerstandsbanden met verschillende spanningen. deze hulpmiddelen
geef de gebruiker totale controle - of dat nu weerstand of moeilijkheidsgraad is. Bovendien is er het voordeel dat u een volledig bewegingsbereik en meerdere gewrichten en spieren kunt gebruiken
groepen tegelijk tijdens de training.
Fitnesstrend #7: gezondheids- en fitnessbewustzijn
Kennedy: Obesitas en ziekte kosten de overheid geld. Echt, het is in het belang van de overheid om een gezonde bevolking aan te moedigen. We zien lagere scholen zetten
een sterkere nadruk op voeding en lichamelijke opvoeding, zodat kinderen dit leren met zich meedragen in het volwassen leven. Ook de werkvloer let hier op; regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een boost van
het immuunsysteem, wat minder ziekteverzuim betekent. Bedrijven bieden sportschoollidmaatschappen aan of brengen activiteiten naar de werkplek, zoals een yogales tijdens de lunch, om hun werknemers in beweging te houden en
gezond. Op het hoofdkantoor van Booty Camp koken we om de beurt gezonde lunches voor elkaar - uiteraard inclusief boodschappen - om de gezondheid te stimuleren, omdat we zo gefocust zijn op fitness.
Fitnesstrend #8: het belang van professionele referenties
Kennedy: Ik moet zeggen dat ik teleurgesteld ben dat dit als een trend wordt beschouwd - dit zou de norm moeten zijn. Trainers en instructeurs voor elk trainingsregime moeten altijd zijn
gekwalificeerd en gecertificeerd door een organisatie als Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) of CPTN (Certified Personal Trainers Network). U loopt het risico op letsel als u dat niet doet
een instructeur hebben die over de juiste referenties beschikt; gecertificeerde instructeurs worden opgeleid in de juiste vorm en techniek, waardoor blessures worden voorkomen.
(Opmerking van de uitgever: Top certificerende organisaties in de VS zijn onder meer American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) en National Strength
en Conditioning Association (NSCA).)
Fitnesstrend #9: speciale trainingslessen
Speciale lessen zoals etnische dans, hoelahoep, paaldansen en Zumba zullen populair blijven, deels dankzij het aanhoudende succes van shows zoals Dansen met de sterren. Fusion-type
lessen zullen populair zijn bij fitnessliefhebbers die hun typische trainingsprogramma's willen veranderen.
Kennedy: Speciale bewegingslessen zijn zeker trendy. De sleutel is om te voorkomen dat je de hele tijd dezelfde oefening doet, anders raakt je lichaam eraan gewend; als je gaat nemen
Als je deelneemt aan een trend als hoelahoep, moet je die aanvullen met een andere activiteit voor effectieve resultaten of een programma vinden dat een verscheidenheid aan oefeningen in zijn structuur opneemt.
Fitnesstrend #10: Fitnesstools
Technologie blijft de fitnesswereld binnendringen. Het gebruik van tracking- en online trainings- en planningstools zal het komende jaar toenemen, waarbij meer mensen op zoek zijn naar een betere meting
hun voortgang door toegang te krijgen tot en toezicht te houden op de details van hun fitnessprogramma's. Enkele populaire voorbeelden van trackinggadgets zijn GoWear fit en Fitbit, terwijl online tools zoals TrainingPeaks
software biedt fitnessprogramma's en maaltijdplannen waar mensen 24/7 toegang toe hebben. Mobiele applicaties zorgen zelfs voor fitness onderweg via iPhone-applicaties en andere downloadbare programma's.
Kennedy: Persoonlijk gebruik ik niet veel hulpmiddelen om mijn training te volgen; Ik check liever gewoon mijn hartslag. Mensen maken echter misbruik van de apps die ze kunnen laden
op hun iPhones en BlackBerry's, dus er is geen tekort aan of vertraging voor fitnesstrainingstools.
Nee, we zien hier geen couch potato-syndroom op de lijst, dus er is geen reden om de trends niet te volgen en fit te worden, 2010-stijl.
Meer manieren om de fitnesstrends te volgen en in vorm te blijven
- Fitnesstrends voor 2010
- 6 fitnesstips om mee te beginnen
- 12 maanden fitnessplan
