Hoewel we niet precies kunnen ontsnappen aan het verouderingsproces, betekent dat niet dat we niet goed kunnen vechten. Maak je klaar voor de strijd met behulp van deze anti-verouderingstips die de klok vertragen, ongeacht je leeftijd.
Stap 1: Werk het uit
Als spa-eigenaar Lidya Wati wijst erop dat actief blijven de sleutel is om de klok te vertragen, zowel fysiek als mentaal. "Oefening om [je] energieniveau te verbeteren en de geest scherp te houden", zegt ze. "'Gebruik het of verlies het' klinkt misschien als een cliché, maar het is waar in het geval van de hersenen."
Actrice en moderedacteur Margaret Luce is het daarmee eens, en schrijft haar slanke vorm toe aan een regelmatig trainingsregime, inclusief powerwalks, hardlopen en Pilates. Op zoek naar een snelle en goedkope facelift? Luce heeft daar ook een trucje voor: hang gewoon ongeveer vijf tot tien minuten ondersteboven voor een liftend en verstevigend effect.
Stap 2: Eet (en drink!) goed
Fastfood kan verleidelijk zijn als je weinig tijd hebt, maar een ongezond voedingspatroon zal je uiterlijk op de lange termijn alleen maar schaden. Daarom hechten huidexperts zoveel belang aan voedselconsumptie.
"Focus op het verkrijgen van meer fruit en groenten en verminder [uw] suikerinname en de hoeveelheid vet- en koolhydraatconsumptie naarmate u ouder wordt", zegt Wati. “Vul je dieet aan met vitamines en supplementen. Drink ook veel water. Zorg ervoor dat je elke dag acht, 8-ounce glazen water krijgt.
Waarom is hydrateren zo belangrijk? Erkend schoonheidsspecialiste Rachael Pagano legt uit: "De huid is het eerste orgaan dat zijn water geeft aan andere organen die het nodig hebben", zegt ze. “Dus blijf gehydrateerd voor je organen, maar ook voor je huid.”
Heb je de munchies? Nix die reep voor een gezondere, huidvriendelijkere optie. Gecertificeerd voedingstherapeut en voedingsdeskundige Margaux J. Rathbun raadt aan om meer rauw fruit en groenten te eten, zoals grapefruit, boerenkool, aardbeien, komkommers en bananen.
"Begin met het strooien van chiazaden, walnoten en gemalen lijnzaad over je maaltijden voor wat toegevoegde omega-3-vetzuren", zegt ze. "Je moet er ook een punt van maken om je alcohol- en cafeïneconsumptie te beperken, omdat deze je huid kunnen uitdrogen."
Opmerking
Als het gaat om alcohol, is matiging de sleutel. Als u kiest voor een glas wijn, gediplomeerd schoonheidsspecialiste Rachel Pagano stelt voor om rode wijn te drinken, omdat rode wijn meer antioxidanten bevat dan witte.
Stap 3: Butt-out
Een ander groot nee-nee - niet alleen als het gaat om veroudering, maar ook voor je algehele gezondheid - is om de nicotine te verwijderen. Volgens dermatologisch chirurg Dr. W. Patrick Davey, is roken een van de grootste boosdoeners als het gaat om veroudering.
"Huidveroudering wordt veroorzaakt door intrinsieke en extrinsieke factoren", legt hij uit. “Intrinsiek ontwikkelen we naarmate we ouder worden fijne rimpels, een dunnere huid, verlies van onderliggend vet, een droge huid, onvermogen om voldoende te zweten om de huid te koelen, dunner worden van de nagels en haaruitval. De extrinsieke factoren die dit proces versnellen zijn blootstelling aan de zon, roken, repetitieve gezichtsuitdrukkingen, slaaphoudingen en zwaartekracht. Van deze extrinsieke factoren zijn de twee meest schadelijke blootstelling aan de zon en roken, die we beide kunnen beheersen."
Stap 4: Gemaakt in de schaduw
Schade door de zon is een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering. "Overmatige blootstelling aan UV-straling breekt het collageen in de huid af, waardoor rimpels en verlies van elasticiteit ontstaan, om nog maar te zwijgen van het risico op kanker", zegt Wati.
De oplossing? Gebruik dagelijks zonbescherming.
Stap 5: Neem tijd voor jezelf
Behandel je lichaam goed, en het zal de gunst teruggeven.
Gecertificeerd visagist Josephine Fusco raadt aan om met je huid te beginnen.
"Een huidverzorgingsregime is noodzakelijk", zegt Fusco. "Een van de beste anti-verouderingsproducten op de markt die ik mijn klanten altijd probeer te pushen, is een serum. Serums zijn een fantastische manier om het verouderingsproces van de huid te vertragen - ze dringen diep door in de huidlagen en keren letterlijk de tijd terug in het gezicht.”
Nog een belangrijk ingrediënt voor het bereiken van een jeugdige gloed door de decennia heen? Haal je ZZZ's.
"Welterusten. Zes tot acht uur slaap per dag is essentieel om energie te herstellen en de algehele gezondheid te behouden”, zegt Wati.
Stap 6: Word gelukkig
Geluk gaat een lange weg in termen van gezondheid en, uiteindelijk, veroudering.
"Hoe gelukkiger we zijn, hoe gezonder we zullen zijn - en dat zal de gloed van de jeugd naar iedereen van elke leeftijd brengen", zegt Wati.
Of je nu wel of niet religieus bent, Wati raadt aan om een soort van spiritualiteit te beoefenen om je te helpen dat geluk te vinden.
“Spiritualiteit, al dan niet op religie gebaseerd, helpt ons om los te laten, te vergeven en ons aan te passen. Het verlicht emotionele stress, wat op zijn beurt het welzijn en de lichamelijke gezondheid bevordert. De verbinding tussen lichaam, geest en ziel is onmiskenbaar. Hoe meer we in contact zijn met ons hogere zelf, hoe meer voldoening en geluk we zullen hebben.”
Meer schoonheid
Beste gezichtswassingen en toners voor een huid die gevoelig is voor acne
Beste huidverzorgingskousstuffers
Huidverzorgingsdeals: warenhuiskwaliteit, drogisterijprijzen
