Botox krijgen en honderden dollars uitgeven aan huidcrèmes die veroudering tegengaan, zijn niet de enige manieren om je huid er gezond en fris uit te laten zien. Een van de meest effectieve strategieën om een superhuid te krijgen, is je lichaam te voeden met veel voedingsstoffen. Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van specifieke voedingsmiddelen kan helpen rimpels en schade door de zon te voorkomen en je huid goed gehydrateerd te houden. De volgende keer dat u boodschappen gaat doen, heeft u ook een boodschappenlijstje voor uw huid.
SINAASAPPEL EN ROOD VRUCHTEN EN GROENTEN
Groenten en fruit met veel oranje en rode pigmenten bevatten veel antioxidanten die rimpels kunnen helpen voorkomen. Zoete aardappelen, tomaten en meloen kunnen bijvoorbeeld helpen om je huid stevig en stralend te houden. Voeg meer van deze levendige groenten en fruit toe aan uw dagelijkse voeding. In plaats van aardappelpuree of gebakken aardappelen met witte aardappelen te maken, gebruik je zoete aardappelen met daarop bruine suiker en een klontje boter. Als je een broodje of een salade eet als lunch, voeg dan een paar plakjes verse, felrode tomaat toe en in plaats van chips of pretzels te eten, snack je op sappige meloenbrokjes.
CITRUS
Door dagelijks citrusvruchten te eten, blijft je huid gehydrateerd, wat op de lange termijn rimpels voorkomt. Vitamine C is een krachtige antioxidant die ervoor kan zorgen dat het collageen in je gezicht niet verslapt. Omdat vitamine C echter in water oplosbaar is, is de hoeveelheid vitamine C die in uw lichaam kan worden opgeslagen laag, wat betekent dat u elke dag een voorraad moet inslaan. Sinaasappels zijn de beste bron van vitamine C, maar grapefruits, citroenen en limoenen zijn ook goede keuzes om je vitamine C-niveau op peil te houden. Collageen begint af te breken in je 30's - begin nu met inslaan.
Meng grapefruit door een salade voor een zomers frisse toevoeging. Pers verse citroenen of sinaasappels en maak limonade of sinaasappelsap. Knijp limoenen of citroenen over vis en kip voor wat pittige pit. Probeer dit recept voor Citrusgarnalen en baby paksoi.
ECHTE THEE
De antioxidant die bekend staat als EGCG is een zeer krachtige stof die acne, beschadiging door de zon en ontsteking van uw huid kan voorkomen. Van EGCG is ook bekend dat het huidkanker en tumoren bestrijdt. Echte thee, groen, zwart of wit zijn de beste manieren om EGCG te consumeren. Vier tot zes kopjes thee per dag is de hoeveelheid die nodig is om een gunstig effect op de huid te hebben. Vervang geleidelijk je dagelijkse koffie door thee - naast het helpen van je huid, zijn de antioxidanten in thee ook gezond voor je hele lichaam. Geniet van je thee met deze overheerlijke Afternoon Tea Cake-recepten.
BLADGROENTEN
Vitamine A, een van de belangrijkste huidhelpers, voorkomt dat je huid droog en schilferig wordt. Vitamine A is essentieel in het celvernieuwingsproces en bevordert de groei van een nieuwe huid. Spinazie, broccoli en escarole zijn slechts enkele smakelijke voorbeelden van donkere bladgroene groenten die tonnen vitamine A bevatten. Verse, bevroren, rauwe of gestoomde bladgroenten zijn allemaal gunstig voor de gezondheid van de huid.
ZEEVRUCHTEN
Omega 3-vetzuren in vis zoals zalm, tonijn, forel, sardines en schaaldieren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen huidbeschadiging door de zon bestrijden. Omega-3's helpen ook beschermen tegen zonnebrand. Terwijl het eten van vis je huid heerlijk kan maken, houd uw inname van zeevruchten op een gematigd niveau zodat je uiteindelijk niet te veel kwik verbruikt. Een of twee keer per week vis eten is voldoende, vooral als je je dieet vol zit met ander gezond huidvoedsel.
