Toen ik betrokken raakte bij mijn partner, was ik me niet bewust van zijn psychische problemen. Er waren een paar rode vlaggen, maar niemand is perfect. Het was pas ver in onze zwangerschap dat ik hoorde van zijn geschiedenis van middelenmisbruik. Kort na de geboorte van onze dochter stierf zijn vader en viel hij in een diepe, donkere... depressie gevoed door alcohol, drugs en een ongelooflijk laag zelfbeeld.
Meer:Hoe ik de dood van Robin Williams gebruikte om met mijn tiener over depressie te praten
Leven met een depressief persoon kan overweldigend en emotioneel uitputtend zijn, maar nog meer als je op die persoon vertrouwt om de taken van het zorgen voor een huishouden en het opvoeden van kleine kinderen te delen. Het wordt er niet makkelijker op, maar met de tijd heb ik een paar dingen geleerd die me helpen om ons kleine meisje uit het midden van onze ruzies en in het centrum van onze liefde en genegenheid te houden.
1. Wees bedachtzaam
Vaak na een lange dag van solo-ouderschap en proberen het huishouden te runnen op gevoel overweldigend moe, zou ik mezelf verbitterd en verontwaardigd voelen als mijn partner niet zou ingrijpen de last verlichten. De reflexmatige reactie is om een gevecht te beginnen, wat de zaken nog ingewikkelder maakt en de kinderen alleen maar van streek maakt - vooral als ze ouder worden en niet begrijpen waarom mama en papa schreeuwen.
Op deze momenten vertrouw ik op mindfulness-oefeningen, waarbij ik me concentreer op de taak die voor me ligt en die cirkelende gedachten wegduwt om de dreigende angst op afstand te houden. Als je niet zeker weet hoe je mindfulness moet beoefenen, zijn er: opdrachten ideaal voor beginners.
2. Het is niet persoonlijk
Ik ben aan de ontvangende kant geweest van vele dronken tirades, en elk daarvan liet me rauw voelen: boos, gefrustreerd en wanhopig op zoek naar verandering. Wat ik me op dit moment altijd niet realiseer, is dat ik niet de oorzaak ben van de woede die op mij wordt gericht - ik sta het gewoon in de weg. Als je je dit realiseert voordat het gebeurt, kan dit helpen om een kleverige situatie te verspreiden waarin kwetsende dingen worden gezegd maar niet bedoeld.
Meer:Hoe mindfulness-meditatie kinderen leert hun emoties te beheersen
3. Je bent hier niet om ze te repareren
"Voor beter of slechter" betekent niet dat het jouw taak is om alle problemen te laten verdwijnen. We houden van elkaar en zijn een verbintenis aangegaan, maar het is een moeilijke les om te leren - vooral voor een verzorgende "reparateur" - dat het niet mijn taak of verantwoordelijkheid is om hem te repareren.
Het is pijnlijk om uw partner pijn te zien lijden, maar geestelijke gezondheidsproblemen kunnen het beste worden behandeld door professionals. Hoewel je je geliefde in de goede richting kunt wijzen, is het beste wat je kunt doen om te helpen liefde en steun bieden.
4. Vraag om hulp
Te vaak heb ik me een eenzaam eiland gevoeld, bang om met degenen die het dichtst bij me staan te praten over wat er in mijn. gebeurt persoonlijke leven, bang om beoordeeld te worden voor de beslissingen die ik heb genomen of om gedwongen te worden op een weg waar ik gewoon niet klaar voor ben nemen. Hoewel ik mezelf als sterk beschouw, mag van niemand worden verwacht dat hij het gewicht van de wereld alleen draagt - daarom vinden we partners en maken we vrienden.
Toen ik eindelijk mijn hand uitstak en erover begon te praten, was het een enorme opluchting om te ontdekken dat er vrienden waren die soortgelijke situaties meemaakten of die zouden willen helpen. Hulp is er als je erom vraagt en bereid bent die te accepteren.
Van een depressief persoon houden kan een onoverkomelijke taak lijken. Hoe helpt u? Leren dat voor jezelf zorgen de beste manier is om voor hen te zorgen, is de eerste stap naar het vinden van je eigen vrede.
Meer:Ik ben pro-borstvoeding - maar ik ben er klaar voor dat het voorbij is
